খাবারের অনিয়মিত খাওয়া এবং ঘন ঘন স্কিপিং

আজকের মানুষ ক্রমাগত সাফল্য এবং সময়ের চাপে থাকে, তাই খাওয়ার ফলাফল থেকে জোর, শোবার আগে ঠিক গভীর রাতে বা এমনকি রাতে এবং সঠিক ক্ষুধা ছাড়াই, যা বিপাককে ব্যহত করে এবং শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। মালাইস, bloating এবং পাচক সমস্যা পরিণতি হয়। অনেক লোককে সময়োপযোগী কাজের দিন দ্বারা অনিয়মিতভাবে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাবার গ্রহণ করতে বা পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে বাধ্য করা হয়। বাড়িতে প্রাতঃরাশের জন্য সময় না থাকায় প্রায়শই ক্ষুধার্ত খাবারের মধ্যে চলে আসে। তারপরে খাবারের সময় কাজের সময় বা রাস্তায় ফাস্টফুড, ব্রাটওয়ার্স্ট, কুকিজ এবং form চকলেট বার এই খাবারগুলিকে প্রায়শই অগ্রাধিকার দেওয়া হয় কারণ তাদের সেবন খুব বেশি সময়ই নেয় না এবং তাদের উচ্চ ফ্যাট এবং এর কারণে এটি খুব সুস্বাদু হয় চিনি সামগ্রী এবং সংযোজন। তবে এগুলিতে কোনও প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান এবং অত্যাবশ্যকীয় পদার্থ খুব কমই থাকে এবং এতে উচ্চ কারণ হয় গ্লুকোজ সিরাম স্তর, যেমন রক্ত চিনি আমাদের দেহে ওঠানামা। খাদ্য এখন কেবল একটি গৌণ বিষয়। বেশিরভাগ লোক আসল খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ না করে কাজ বা অন্যান্য জিনিসের দিকে মনোনিবেশ না করায় কোন সময়ে কী খাওয়া হয় এবং কী পরিমাণে খাওয়া হয় সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তাভাবনা দেওয়া হয় না। যদি খাবারগুলি প্রায়শই অনিয়মিতভাবে অধীনে নেওয়া হয় জোর এবং সময় চাপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগ, কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য), অতিসার (ডায়রিয়া), আবহাওয়া (ফাঁপ) এবং অম্বল ঘটতে পারে. এই লক্ষণগুলি দরিদ্র, তাড়াতাড়ি চিবানো এবং গিলতেও অনুগ্রহ করে, কারণ এতে প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং হজমের জন্য খাবারটি খারাপভাবে প্রস্তুত হয় the পেট এবং অন্ত্রগুলি এবং এর সাথে প্রচুর পরিমাণে বায়ু গ্রাস করা হয়। তদুপরি, দ্রুত ব্যবহারের ফলে খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়, কারণ এড়িয়ে যাওয়া খাবারের ফলে উদ্ভবগুলি এক সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করতে পারে এবং দেরিতে বা তাত্পর্যপূর্ণ সেট অনুভূতিটি কেবল দেরিতে লক্ষ্য করা যায়। শরীরের সংকেতগুলি আর বোঝা যায় না এবং এর ঝুঁকিও থাকে স্থূলতা বৃদ্ধি। হজম পরিবেশ এবং নিয়মিতভাবে খাওয়া-দাওয়ার জন্য যদি প্রচুর সময় নেওয়া হয় তবে হজম ব্যবস্থাটি কেবলমাত্র অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে। খাবারের সময়গুলি সচেতনভাবে পর্যায়ের পর্যায় হিসাবে বিবেচনা করা উচিত বিনোদন এবং আনন্দ। ধীরে ধীরে পাশাপাশি ঘন খাওয়ার সাথে, তৃপ্তির অনুভূতিও স্বীকৃত হতে পারে, যার মাধ্যমে শরীরকে অতিরিক্ত পরিমাণে সরবরাহ করা হয় না। একটি চাপযুক্ত দৈনিক তালের কারণে অনেক লোক কেবল সন্ধ্যায় বড় খাবার খান to যাইহোক, এই সত্যটি অবশ্যই সমালোচনামূলকভাবে দেখতে হবে, কারণ একদিকে, অন্তর্ভুক্ত শক্তি আর এই মুহুর্তে আর খাওয়া যায় না এবং অন্যদিকে, ঘুমের ব্যাঘাত এবং ঘুমের গুণগতমানের অবনতি প্রায়শই ফলাফল হয়। ঘুমের অভাবও রয়েছে এমন পানীয় সহ উত্সাহিত করা হয় ক্যাফিন - কফি, চা, কোলা পানীয়। হজম সিস্টেম এবং শরীরের তালের জন্য স্বাস্থ্যকর এটি সারা দিন ছড়িয়ে থাকা বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খায়। এইভাবে, রক্ত চিনি স্তর তুলনামূলকভাবে ধ্রুবক এবং ক্ষুধার আক্রমণ পাশাপাশি ধ্রুবক থাকে রক্ত চিনির ওঠানামা এড়ানো হয়, যেহেতু সারা দিন ধরে শরীর সমানভাবে সরবরাহ করা হয়। তদুপরি, স্ন্যাকসে ফল, শাকসব্জী বা মুসেলি বার থাকতে হবে এবং চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি নয় bars অনিয়মিত খাওয়া, খাওয়া বাদ দেওয়া এবং ফলস্বরূপ ঘন ঘন পরিশ্রুত, উচ্চ-চিনি এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারের অপর্যাপ্ত, ভারসাম্যহীন খাদ্য এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। শরীর পুষ্টিকর এবং অত্যাবশ্যকীয় উপাদানগুলির সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা হয় না এবং কেবলমাত্র পর্যাপ্ত প্রতিরক্ষা উপাদান যেমন ভিটামিন সি, এ এবং ট্রেস উপাদান দস্তা ইমিউন ফাংশন সমর্থন। এই প্রয়োজনীয়গুলির একটি সংক্ষিপ্ত পরিমাণ - অর্থাত্ গুরুত্বপূর্ণ - অত্যাবশ্যকীয় উপাদানগুলি সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় এবং দীর্ঘ এবং তীব্র সর্দি জন্মে। অনিয়মিত খাওয়া এবং ঘন ঘন খাবার এড়ানো - অত্যাবশ্যক পদার্থের ঘাটতি।