অনুশীলন - এগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
রোগীর চিকিত্সাতে সক্রিয়ভাবে অংশ নেওয়া উচিত এবং ঘরে বসে ব্যায়ামও করা উচিত, যা চিকিত্সা চিকিত্সকের সাহায্যে আগে থেকেই কাজ করা হয়েছিল। কাঁধের রক্ষণশীল চিকিত্সা আর্থ্রোসিস এটি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ধারাবাহিকভাবে চালিত হয় তবেই সফল হতে পারে। এর মধ্যে থেরাপিতে নিয়মিত অংশগ্রহণ অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে এটিও বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে রোগী ঘরে বসে যথাযথ অনুশীলন করার জন্য উদ্যোগ গ্রহণ করেন।
একটি ভাল অনুশীলন যা এর জন্য বিবেচনা করা যায় তা হ'ল তথাকথিত আপেল বাছাই। একজন স্টুলের উপর বসে বা সোজা হয়ে দাঁড়ায় এবং এক হাত দিয়ে প্রান্তের পিছনে অনেকদিকের দিকে পৌঁছে যায় মাথা যেন কেউ তার পিছনে গাছ থেকে একটি আপেল বাছাই করতে চায়। হাতটি মুষ্টিতে মুছে ফেলা হয় এবং শরীরের সামনে একটি তির্যক লাইনে আলগাভাবে প্রসারিত হয়, যেন আপনি পাশের পাশের একটি বালতিতে আপেলটি ফেলে দিতে চান।
আন্দোলন পুনরাবৃত্তি হয়। আঙুলগুলি ছড়িয়ে পড়ে এবং বাহুটি পাশ পর্যন্ত প্রসারিত হয়। উপরের দিকে হাত তুললে মাথা খুব কঠিন, ব্যায়ামটি কাঁধের উচ্চতায়ও করা যেতে পারে। এটি একত্রিত করার অনুশীলন। এটি 15-20 সেটে প্রতি পাশে 3-4 বার করা উচিত।
সাঁতার
সাঁতার এমন একটি খেলা যা অনেকগুলি বাত রোগীরা উপভোগ করেন। ওজন হ্রাস করে, এর নড়াচড়া কাঁধ যুগ্ম সহজ করা যায়। সরল গলি ছাড়াও সাঁতার, জল জিমন্যাস্টিকস গ্রুপগুলি জলের কাঁধের অঞ্চলে গতিশীলতা এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।
If ব্যথা সময় ঘটে সাঁতার, প্রশিক্ষক দ্বারা সাঁতার কৌশলটি সংশোধন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। উচ্চাভিলাষী বিনোদনমূলক এবং প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারুরা প্রায়শই নিবিড় প্রশিক্ষণের কারণে সাঁতারের সময় তাদের কাঁধে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে। ওভারলোডিং এবং ভুল কৌশল বা পুনর্জন্মের অভাব এই সাঁতারের পক্ষে অসুবিধা তৈরি করতে পারে কাঁধ যুগ্ম। একটি নিয়ম হিসাবে, তবে, যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে সাঁতারের চলাগুলি কাঁধযুক্ত রোগীদের জন্য একটি মনোরম অনুশীলন থেরাপি আর্থ্রোসিস.
