অনুশীলন 9

"স্ট্রেচ হ্যামস্ট্রিং" আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন এবং উভয় পা নীচে রাখুন। এখন একটি তুলুন পা যতদূর এটি সিলিং পর্যন্ত যাবে এবং এটি ধরে রাখবে। আপনি উত্তোলন করতে পারেন পা উভয় হাত দিয়ে।

সিলিংয়ের দিকে হিলটি টানুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপসটি আপনার দিকে নাক। তারপরে 15-20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন। নিবন্ধে ফিরে: "হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি