ক্লান্তি: কারণ, চিকিত্সা এবং সহায়তা

কোনও অস্বাভাবিক উদাহরণ নয়: একটি সফল, আত্মবিশ্বাসী ম্যানেজার অপ্রাপ্তযোগ্য ক্যারিয়ারের লক্ষ্যমাত্রার ওজনের নিচে। ক্লান্তি কারণ হিসাবে সত্যায়িত হয়। এই শর্ত, বা আরও ভাল অভিযোগ, ক্লান্তি হিসাবে উল্লেখ করা ক্রমবর্ধমান তাদের পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনে অনেক লোককে প্রভাবিত করে। কারণগুলি, ডায়াগনস্টিক বিকল্পগুলি এবং চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের সুযোগগুলি তাই আরও সুনির্দিষ্টভাবে জানা উচিত এবং সর্বোপরি, আরও ঘন ঘন ব্যবহার করা উচিত।

ক্লান্তি কী?

মোট ক্লান্তির একটি রাষ্ট্র ক্রমবর্ধমান হিসাবে উল্লেখ করা হয় পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা লক্ষণ বিশেষত পেশাদার ক্ষেত্রে। ক্লান্তি সাধারণত হ্রাস শারীরিক বা মানসিক কর্মক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যা দুর্বলতার অপ্রীতিকর অনুভূতির সাথে থাকে, অবসাদ এবং তালিকাহীনতা এবং প্রায়শই অন্যান্য লক্ষণগুলির দ্বারা যেমন মাথাব্যাথা এবং পেশী aches, বিরক্তি বা বৃদ্ধি একাগ্রতা সমস্যা ক্লান্তির নির্দিষ্ট সূচকগুলি হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগ, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাদার স্বার্থ ক্ষতি। এই প্রসঙ্গে অভিযোগগুলি বিভিন্ন সময়সীমার হতে পারে। এগুলি সাধারণ এবং অ-নির্দিষ্ট হতে পারে, বা এগুলি কেবল নির্দিষ্ট শর্তের মধ্যেই ঘটতে পারে। ক্লান্তি অসুস্থতার লক্ষণ হিসাবে দেখা দিতে পারে, তবে গুরুতর অ্যালার্ম সংকেত হিসাবে সম্ভাব্য অসুস্থতার আগামও হতে পারে। মোট ক্লান্তির একটি রাষ্ট্র ক্রমবর্ধমান বার্ন আউট উপসর্গ হিসাবে উল্লেখ করা হয়, বিশেষত পেশাদার ক্ষেত্রে। ক্লান্তির কারণে কর্মক্ষমতা হ্রাস পুনরুদ্ধার দ্বারা পুনরুদ্ধারযোগ্য হয়, কারণ যদি পূর্ববর্তী কারণ থাকে জোর.

কারণসমূহ

ক্লান্তির একটি কারণ উপস্থিতি হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এটি একটি কঠিন-নির্ণয়যোগ্য অযোগ্য রোগকে বোঝায় যেখানে উত্সটি এখনও পর্যাপ্তভাবে পরিষ্কার করা যায় নি। ক্লিনিকাল চিত্রটি অসংখ্য সহকারী উপসর্গগুলির সাথে মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি দূর্বল করে বৈশিষ্ট্যযুক্ত। ক্লান্তির কারণও হতে পারে রক্তাল্পতা, হাইপোথাইরয়েডিজম বা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ। তেমনি, লোহা অভাব, একটি অপরিবর্তিত পরিপূরক ফোকাস বা অনাক্রম্যতা ঘাটতি causally ক্লান্তির ঘটনা সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। ডিপ্রেশনছাড়াও মেজাজ সুইং, প্রতারণা এবং তালিকাহীনতা, ক্লান্তির রাজ্যের কারণও হতে পারে। বার্ন-আউট সিন্ড্রোম, তীব্র সংবেদনশীল ক্লান্তি এবং হ্রাস কর্মক্ষমতা একটি রাষ্ট্র, অবিচ্ছিন্ন পেশাগত ওভারলোড এবং ভুল কাজের চাপের কারণে ঘটতে পারে। ঘুমের অভাব, ঘুমের একটি হ্রাসমান গুণকেও ট্রিগার হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। ঘুমের ঘাটতি হ'ল দরিদ্রের মতো নিজের দুষ্ট আচরণের কারণে ঘটতে পারে খাদ্য বা ঘরের অভ্যন্তরের বাতাসের গুণমান, বা যেমন রোগ দ্বারা নিদ্রাহীনতা or অস্থির পা সিন্ড্রোম (সংবেদনশীলতা এবং কর্মহীনতা, বিশেষত পায়ে) তদ্ব্যতীত, গভীর-মূলযুক্ত স্নায়বিক-সংবেদনশীল চাপ যেমন ভালবাসা, সম্পর্কের বিরোধ, অর্থের উদ্বেগ বা দুঃখ প্রায়শই ক্লান্তির পূর্বশর্ত তৈরি করে। উল্লেখযোগ্য জলবায়ু পরিবর্তনও ক্লান্তির জন্য দায়ী হতে পারে। ওষুধ গ্রহণ বা ওষুধ বা ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে কাজ করাও ক্লান্তিতে অবদান রাখতে পারে।

এই লক্ষণ সহ রোগগুলি

• সাধারণ সর্দি
• অস্থির লেগস সিনড্রোম
• হাইপোথাইরয়েডিজম
• হৃদ্ধরা ঝিল্লির প্রদাহ

• ফ্লু
• ডিপ্রেশন
• লোহা অভাব
• ভিটামিনের ঘাটতি

• বার্নআউট সিনড্রোম
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএসএফ)
• স্ট্রোক
• রক্তের ঘনীভবন

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

অবসন্ন হওয়ার জন্য যদি কোন স্পষ্ট, স্পষ্ট কারণ নির্ধারণ করা যায় না, যদি সময়কাল দীর্ঘায়িত হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার নির্ণয় নির্ধারণের জন্য ইতিমধ্যে লক্ষ্যযুক্ত পরীক্ষা করতে সক্ষম হতে পারেন। নীতিগতভাবে, উপস্থিত চিকিত্সক কারণ নির্ধারণের জন্য লক্ষণগুলি এবং উপসর্গগুলির সময়কাল সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। গুরুত্বের বিষয়গুলি সম্ভবত বিদ্যমান রোগগুলির পাশাপাশি জীবনযাপনের প্রতিনিধিত্ব করে। উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কে তথ্য খাদ্য বা সম্ভাব্য পেশাদার বা ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি গুরুত্বপূর্ণ। রক্ত পরীক্ষা এবং কিছু জৈব পরীক্ষাগুলিও অভিযোগের কারণ নির্ধারণে সহায়ক হতে পারে। প্রক্রিয়াতে, সরঞ্জাম বা ইমেজিং পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্লান্তিহীনতা এবং প্রথমে নজরে না দেওয়া অবসন্নতা প্রায়ই একটি নিয়মের হিসাবে, প্রয়োজনীয় মনোযোগ এবং আচরণে পরিবর্তন বা ডাক্তারের সাথে দেখা দেরী হয়। ক্লান্তির একটি লক্ষণ কারণ, প্রকার এবং সময়কালের ক্ষেত্রে অত্যন্ত পরিবর্তনশীল। স্ব-উত্সাহিত ক্লান্তির ক্ষেত্রে আসল শর্ত সাধারণত আচরণের পরিবর্তনের মাধ্যমে অল্প সময়ে পুনরুদ্ধার করা যায়। অপ্রয়োজনীয় দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্ষেত্রে অবশ্যই কোর্সটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে জড়িত। Icationষধ সাধারণত ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে তবে লক্ষণ থেকে মুক্তি নয়। রোগের কোর্সটি অনুকূলভাবে দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে আচরণগত থেরাপি। অস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে প্রাথমিক বিশেষজ্ঞ পরীক্ষার মাধ্যমে পুনরুদ্ধারের ভাল সম্ভাবনা আশা করা যায়।

জটিলতা

ক্লান্তি একটি অনিবার্য স্থায়ী হিসাবে বিবেচিত হয় শর্ত অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে। আজকের দৈনন্দিন জীবনে প্রায় প্রতিদিন কিছুটা অবসন্নতা দেখা দেয়, তবে এর ফলস্বরূপ যখন এই অনুভূতিযুক্ত সাধারণ ক্লান্তিতে কিছু পরিবর্তন হয় তখন এটি আর স্বীকৃতি পায় না। ক্লান্তিও কোনও রোগের ইঙ্গিত হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, এটি ইঙ্গিত করতে পারে রক্তাল্পতা অন্যান্য কারণগুলির সাথে, অনুপযুক্ত পুষ্টি, বিপাকীয় ব্যাধি, বিশেষত the থাইরয়েড গ্রন্থি, বা মানসিক সমস্যা। তবে, ক্লান্তি এত সাধারণ হিসাবে অনুভূত হওয়ায়, অনেক লোক অসুস্থতার লক্ষণগুলি খুব বেশি দেরি না হওয়া পর্যন্ত লক্ষ্য করে না, অর্থাৎ যখন অসুস্থতার অন্যান্য লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে যুক্ত হয়ে গেছে। মূল কারণের উপর নির্ভর করে এটি চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাগুলিকে জটিল করে তুলতে পারে এবং চিকিত্সার একটি সংক্ষিপ্ত কোর্সের পরিবর্তে দীর্ঘ প্রয়োজন হতে পারে। অতঃপর যদি ক্লান্তি দীর্ঘায়িত হয়, আগের চেয়ে আরও খারাপ বা অন্যরকম অনুভূত হয় বা দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে তবে নিঃশ্বাসকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। এমনকি শারীরিক অসুস্থতার কারণে নয় এমন ক্লান্তি আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে সমস্যাযুক্ত হতে পারে যদি সে প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম না হয় বা কাজ এবং অন্যান্য বাধ্যবাধকতাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম না হয় তবে ক্লান্তির কারণে তার সামাজিক সম্পর্ককে অবহেলা করে । বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের অবহেলা করা স্বল্পমেয়াদে ভাল যেতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে ক্লান্তি সামাজিক জীবনে অংশ নেওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি হওয়ার আগে চিকিত্সাগতভাবে মূল্যায়ন করা উচিত।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

অনেক লোক এমনকি ক্লান্তি অসুস্থতার সম্ভাব্য লক্ষণ হিসাবেও বুঝতে পারে না। তারা এটিকে প্রায়শই অতিরিক্ত কাজ, অনুশীলন, শোক বা অন্যান্য শক্তি-সাপিং পরিস্থিতিতে দায়ী করে। এমনকি সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতার ক্ষেত্রেও ক্লান্তিকে সাধারণত গৌণ গুরুত্ব দেওয়া হয়। প্রায়শই এটি ঠিক আছে। অবসন্ন হওয়া অবিলম্বে কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করার কারণ নয়। যাইহোক, যদি ক্লান্তিকর অবস্থা অস্বাভাবিক দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় বা কেবল হালকা পরিশ্রমের সাথে দেখা দেয় তবে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে সাক্ষাত করা বাঞ্ছনীয়। ক্লান্তি একটি অসুস্থতা গোপন করতে পারে যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। উচ্চ স্তরের ক্লান্তির কারণে যে কেউ তার ফ্যামিলি ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে তাদের একটি বিশদ অ্যানিমনেসিসে অনেক প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে এবং তারপরে একটি সম্পূর্ণ শারীরিক চেক আপ করতে হবে। এটি দ্বারা পরিপূরক হবে রক্ত পরীক্ষা, কারণ পরীক্ষাগার মান মারাত্মক বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণ সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে পারে। এমনকি একটি বিশেষ ক্লান্তি রোগ আছে:দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম ”, প্রযুক্তিগতভাবে সিএফএস হিসাবে সংক্ষেপিত। উচ্চারিত ক্লান্তির ক্ষেত্রে, তবে একটি গুরুতর অসুস্থতাও একটি সম্ভাব্য কারণ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। এটি অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে একটি ঝামেলা হতে পারে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা বা হরমোনাল ভারসাম্য, কিন্তু সনাক্ত করা যায় না সংক্রমণ এবং ক্যান্সার। মানসিক অসুস্থতা যেমন বিষণ্নতা সাধারণত তালিকাহীনতা বা ক্লান্তির সাথেও যুক্ত থাকে। সতর্কতা হিসাবে, ক্লান্তির ক্ষেত্রে চিকিত্সকের সাথে দেখা বিবেচনা করা উচিত।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

ক্লান্তির চিকিত্সা নির্ণয়ের দ্বারা নির্ধারিত কারণের উপর নির্ভর করে। ক্লান্তির অবস্থা অসুস্থতার কারণে হতে পারে বা অন্য কিছু অস্থায়ী দুর্বলতা হিসাবে উপস্থিত হতে পারে। ক্লান্তি রোগীর নিজস্ব আচরণ বা বাহ্যিক পরিস্থিতিতে দ্বারা উদ্দীপ্ত হতে পারে। এই ফলাফলগুলি চিকিত্সার ধরণের ভিত্তি তৈরি করে। লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে নিজের আচরণগত পরিবর্তনগুলি হতে পারে নেতৃত্ব থেকে বর্জন ক্লান্তি। সুষম জীবনধারা যেমন ভারসাম্যহীন খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম (খেলাধুলা) করতে পারে নেতৃত্ব এই। পুষ্টি পরামর্শ সহায়ক হতে পারে n প্রাকৃতিক রোগের সম্ভাবনাগুলি বিশেষভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে: চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ, প্রাকৃতিক প্রতিকার যেমন সেন্ট জনস ওয়ার্ট or সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ, পাশাপাশি হিসাবে ভিটামিন এবং খনিজ। ননিপ অ্যাপ্লিকেশন যেমন বিকল্প বৃষ্টি উপকারী হতে পারে। এখানে উদ্দেশ্য হ'ল বিপাক উন্নতি করা, বিশ্রামহীন ঘুম প্রচারের মাধ্যমে মেজাজ হালকা করা। প্রতিদিনের রুটিন পুনর্গঠন করা যায়। স্ট্রেস ফ্যাক্টর সম্ভব হলে এড়ানো বা হ্রাস করা উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে সময়সীমা চাপ, উদাহরণস্বরূপ, এইভাবে পরিবর্তন করা যেতে পারে, যেমন দিবালোকের একটি চিহ্নিত ঘাটতি হতে পারে (শীতকালীন) বিষণ্নতা) বা সামাজিক পরিচিতি। বিশ্রাম বিরতি এবং আরও বৃহত্তর প্রতিষ্ঠা করাও গুরুত্বপূর্ণ ভারসাম্য of জোর এবং বিনোদন। অনুশীলন a বিনোদন প্রযুক্তি যেমন অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, যোগশাস্ত্র, বা জ্যাকবসনের পেশী বিনোদন ক্লান্তি নিরাময়ের ক্ষেত্রে কার্যকর সহায়ক হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিকভাবে উত্সাহিত ক্লান্তির জন্য বহিরাগত রোগী বা রোগী সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সারও প্রয়োজন হতে পারে। রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে medicationষধগুলি নির্দেশিত হতে পারে। রোগ-সংক্রান্ত পরিমাপ যেমন ইমিউনোথেরাপি বা হরমোন চিকিত্সার জন্যও প্রয়োজনীয় হতে পারে। যে কোনও দূষক / পরিবেশগত চাপ সনাক্ত করা উচিত তা এড়িয়ে চলতে হবে। দূষণকারীদের সাথে অনিবার্য কাজের জন্য যে কোনও প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামের অভাব থাকতে পারে তা অবশ্যই পাওয়া উচিত। মনোসামাজিক সহায়তা যেমন অতিরিক্ত যোগাযোগ বা নতুন শখের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে, একটি বিশেষায়িত ক্লিনিকে রোগীদের চিকিত্সাও বিবেচনা করা যেতে পারে (ব্যথা চিকিত্সা, ইত্যাদি)। অত্যধিক খরচ উত্তেজক পদার্থ যেমন এলকোহল or কফি এড়িয়ে চলা উচিত.

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

ক্লান্তি সাধারণত একটি অস্থায়ী সমস্যা এবং কিছু দিন বা সপ্তাহের পরে অদৃশ্য হয়ে যায় যদি কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ এটি চালু করে যা আর সম্পাদিত না হয়। অনেক ক্ষেত্রে ক্লান্তি আসে জোর কর্মক্ষেত্রে এই জাতীয় ক্ষেত্রে চিকিত্সকের দ্বারা প্রকৃত চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। আক্রান্ত ব্যক্তি মানসিক চাপ কমাতে এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে। চিকিত্সা ছাড়াই বা কার্যকলাপকে হ্রাস না করে যা ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়, আক্রান্ত ব্যক্তি শারীরিক লক্ষণও পেতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, মাথাব্যাথা বা ব্যাখ্যা এবং অসুস্থতার একটি সাধারণ অনুভূতি। এক্ষেত্রে, স্বাস্থ্য কাজের ক্ষেত্রে মানসিক চাপের চেয়ে সর্বদা আগে আসুন এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। স্থায়ী ক্লান্তির ক্ষেত্রে, একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শও করা যেতে পারে, যিনি ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এগুলি শরীরকে নতুন শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করে। এটা পারে নেতৃত্ব রোগের একটি ইতিবাচক কোর্সে। লক্ষণটি কেবল বিরল ক্ষেত্রেই চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা করা হয় এবং এটি সহজ দ্বারা পরিচালনাও করা যায় ক্স.

প্রতিরোধ

দীর্ঘকালীন প্রক্রিয়াতে অবসন্ন হওয়ার ঘটনাটি মূলত বিকাশ লাভ করে। অতএব, প্রাথমিক শারীরিক এবং মানসিক সংকেতগুলি ক্লান্তির লক্ষণ হিসাবে উপলব্ধি করা এবং সময় মতো প্রতিক্রিয়া জানানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিজের আচরণ পরিবর্তন করে যেমন আরও সুষম ডায়েট খাওয়া এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম গ্রহণের মাধ্যমে করা যেতে পারে। এড়ানো চাপ কারণ, একটি স্বাস্থ্যকর রাতের ঘুম পাওয়া, এবং উপভোগের বিষগুলি এড়ানোও ক্লান্তি রোধে প্রভাব ফেলতে পারে। সময় মতো ডাক্তার বা ন্যাচারোপ্যাথ দেখাও সহায়তা করতে পারে। ব্যক্তিগত সুস্থতার দুর্বলতার কারণ হিসাবে ক্লান্তি ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। কাজের ক্ষমতার উপর বিধিনিষেধের ফলে যে অর্থনৈতিক ক্ষতি হয়েছে তা যথেষ্ট বিবেচ্য। সুতরাং, এই সমস্যা সম্পর্কিত আরও তথ্যের সুযোগ তৈরি করা উচিত। এটির প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার সম্ভাবনা স্বাস্থ্য ব্যাধি আরও আশাব্যঞ্জক হয়ে উঠবে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

ক্লান্তি অনেক লোকের মধ্যে দেখা দিতে পারে এবং অগত্যা কোনও ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা প্রয়োজন হয় না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দৈনন্দিন জীবনে চাপ কমাতে এবং শরীরকে কিছু দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট। এটি ক্লান্তির লক্ষণগুলিকে ব্যাপকভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারে। ক্লান্তি ক্রিয়াকলাপের ক্রিয়াকলাপ এবং ডায়েটের পরিবর্তনের সাথেও চিকিত্সা করা যেতে পারে। প্রায়শই, সামাজিক কারণগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, বন্ধুবান্ধব, কারও অংশীদার বা পরিবার সমান ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। যদি ক্লান্তির কোনও মনস্তাত্ত্বিক উপাদান থাকে তবে কিছু ক্ষেত্রে অবশ্যই একজন মনোবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এখানে, ক্লান্তির কারণগুলি চিকিত্সা করা যেতে পারে patient রোগী বিভিন্ন ধরণের চেষ্টা করতে পারেন থেরাপি এবং নিজেই শিথিলতা। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, যোগশাস্ত্র বা এন্টি স্ট্রেস থেরাপি। এগুলি ক্লান্তির লক্ষণগুলি ব্যবহার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর ও বিশ্রামহীন ঘুমও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ শক্তি পরের দিন সকালে নতুন কার্যদিবসের জন্য। ক্লান্তি যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং এর সাথে সমাধান করা যায় না ক্স, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এক্ষেত্রে এটি এমন একটি রোগ হতে পারে যা ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়।