ঘাটতির লক্ষণ
দৈনিক প্রয়োজন ভিটামিন ডি খাবারের মাধ্যমে একদিকে নেওয়া হয়, তবে অন্যদিকে এটি দেহ থেকেই উত্পাদিত হয়। যাতে শরীরের উত্পাদন করতে সক্ষম হয় ভিটামিন ডিতবে এটির জন্য ত্বকে সূর্যের রশ্মি দরকার। এমনকি একটি সুষম সঙ্গে খাদ্য, এর পরিমাণ ভিটামিন ডি খাবারের সাথে শোষিত হওয়া সাধারণত প্রতিদিনের ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়তার জন্য যথেষ্ট নয়।
তাই শরীরকে নিজস্ব ভিটামিন ডি তৈরি করতে দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত বাইরে থাকা খুব জরুরি, তবে বিশেষত শীতের মাসগুলিতে এটি খুব কঠিন এবং এটি নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত সূর্যের আলো ত্বকে পৌঁছতে পারে না। এই কারণেই শীতকালে অনেক লোক ভোগেন ভিটামিন ডি অভাব। সুরক্ষা ছাড়াই ত্বক সূর্যের সংস্পর্শে এলে ভিটামিন ডি তৈরি করা যায়।
সুতরাং গ্রীষ্মে সুরক্ষার সঠিক স্তর খুঁজে পাওয়া এবং যদি সম্ভব হয় তবে ত্বকের একটি বড় অংশকে সূর্য রক্ষা ছাড়াই দিনে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য সূর্যের রশ্মিতে প্রকাশ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু ত্বকের রঞ্জকতা (ট্যানিং) একটি প্রাকৃতিক সূর্য সুরক্ষা, তাই অন্ধকার ত্বকের লোকেরা একই পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরি করতে রোদে দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে হবে ভিটামিন ডি এর অভাব প্রায়শই প্রাথমিকভাবে ঘনত্বের সমস্যাগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে, গ্লানি বা ঘুমের ব্যাধি পেশীর দুর্বলতা এবং রক্ত সঞ্চালনের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
বাহ্যিক চেহারা প্রায়শই পাতলা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় চুল কারণে চুল পরা এবং ভঙ্গুর নখ। যেহেতু হাড় গঠনের জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, একটি উন্নত পর্যায়ে ভিটামিন ডি এর অভাব অস্টিওমালাসিয়া হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি হ'ল নমনীয়তা হাড়, যা প্রায়শই নিজেকে প্রকাশ করে ব্যথা হাড় এবং অঙ্গে।
এটি প্রচার করতে পারে অস্টিওপরোসিস. সকালে কঠোরতা এছাড়াও একটি পরিণতি হতে পারে। যৌবনে, ভিটামিন ডি অভাব প্রায়শই বৃদ্ধি ঘটে to অস্টিওপরোসিস.
সার্জারির হাড় অস্থির হয়ে ওঠে এবং প্রায়শই গুরুতর আকারে ভেঙে যায় (স্বতঃস্ফূর্ত ফ্র্যাকচার)। বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিরা এগুলির বিকাশের ঝুঁকিতে থাকে ভিটামিন ডি অভাব কারণ বর্ধমান বয়সের সাথে শরীরের নিজস্ব ভিটামিনের উত্পাদন হ্রাস পায়। বাচ্চাদের যদি ভিটামিন ডি এর অভাব হয়, রিকিটস্রোগ ঘটতে পারে।
এই ক্ষেত্রে হাড় এবং খুলি বিকৃত, যেহেতু খুব কম ভিটামিন হাড়ের সঠিক কাঠামোর জন্য উপলব্ধ। অতএব, শিশু বিশেষজ্ঞরা ডায়েটরি করার পরামর্শ দেন ক্রোড়পত্র শিশুদের প্রতিরোধ করার জন্য রিকিটস্রোগ। ভিটামিন ডি যেহেতু চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় তাই এটি চর্বি সহ অন্ত্রগুলিতে শরীর দ্বারা শোষিত হয়।
যে লোকেরা ভুগছে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলি, যেমন ক্রোহেন রোগ or আঠালো অসহিষ্ণুতা, তাই খাবার থেকে কম ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারে এবং অভাব হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। হালকা এক্সপোজারের অভাবজনিত কারণে ভিটামিন ডি এর ঘাটতিও ঘটতে পারে, কারণ এটিই কেবল ভেঙে যাওয়ার একমাত্র উপায় কোলেস্টেরল এবং শেষ পর্যন্ত এটিকে রূপান্তর করুন ক্যালসিট্রিয়ল। পায়ে জ্বলছে
