ওসগুড শ্ল্যাটারের রোগটি একটি এ্যাসেপটিক অস্টিওকোন্ড্রোসিস টিবিয়াল টিউবারোসিটির এর অর্থ হ'ল টিবিয়ার কার্টিলাজিনাস প্রস্রুতে একটি সংক্রামক প্রদাহ রয়েছে জানুসন্ধি সম্পর্কিত সঙ্গে ossication ব্যাধি, এবং হাড়ের টিস্যু ধ্বংস এবং বিচ্ছিন্ন করতে পারে। এই রোগটি মূলত 10 থেকে 15 বছর বয়সের ছেলেদের প্রভাবিত করে।
ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সায়, প্রধান লক্ষ্য হ'ল অনুশীলনগুলি নির্বাচন করা যা ক্ষতিগ্রস্থদের সুরক্ষা দেয় জানুসন্ধি স্ট্রেস থেকে এবং হাড়কে লক্ষ্যযুক্ত পেশী বিকাশের মাধ্যমে মুক্তি দেয় rel যদি অস্থায়ী স্থিতিশীলতা নির্দেশিত হয়, তবে অনুশীলনগুলিও নির্বাচন করা যেতে পারে যা রোগীর সম্ভাব্য ব্যবহারের প্রশিক্ষণ দেয় এইডস। একটি সম্ভাব্য অপারেশনের পরে, পুনর্বাসনের অনুশীলনগুলিতে ফোকাস করা যা তাদের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে পা.
বাড়িতে ব্যায়াম
ওসগুড স্ল্যাটারে অনুশীলনের পছন্দ এবং তীব্রতা এই রোগের পর্যায়ে নির্ভর করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লক্ষ্য হ'ল পয়েন্টগুলি যেখানে শিন মালভূমির সাথে সংযুক্ত করে সেখান থেকে মুক্তি দেওয়া। Stretching এম জন্য অনুশীলন উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি ফেমোরিস, একটি বড় জাং এক্সটেনসর, এই উদ্দেশ্যে আদর্শ।
অন্যদিকে, বিরোধীদের শক্তিশালী করাও জরুরি। 1) Stretching দাঁড়ানো অবস্থায় ব্যায়াম রোগী ধরে ফেলেন গোড়ালি তার এক হাত দিয়ে প্রভাবিত দিকে পা। সে বাঁকায় পা এবং পা পর্যন্ত যতদূর সম্ভব নিতম্বের দিকে টান দেয়।
তিনি যতটা সম্ভব কুঁচকে এগিয়ে যান এবং নিতম্বকে টানেন। এটি পোঁদ প্রসারিত এবং হাঁটু বাঁকানো। দ্য উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি প্রসারিত হয়
অবস্থানটি 30 সেকেন্ড পর্যন্ত ধরে রাখা যায় এবং একটানা 3-4 বার সঞ্চালিত হতে পারে। আপনার সামনে টান অনুভব করা উচিত জাং এবং কোঁক 2) Stretching শুয়ে থাকা অবস্থায় অনুশীলনগুলি সামনে প্রসারিত করার জন্য একটি ভাল বিকল্প অনুশীলন জাং পেশীগুলি পাশের অবস্থানে প্রসারিত হয়।
এখানে রোগী স্বাস্থ্যকর দিকে থাকে, পাশটি প্রসারিত করার জন্য উপরে থাকে। স্থায়ী অবস্থানে যেমন, রোগী তার চারপাশে আঁকড়ে ধরে গোড়ালি এবং পাছার দিকে গোড়ালি টান দেয়। পার্শ্ববর্তী অবস্থানের সুবিধাটি হ'ল রোগী হিপ অবস্থানকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, কারণ the ভারসাম্য পার্শ্ববর্তী অবস্থানে সমস্যাটি দূর হয় এবং অন্য পক্ষের সম্ভাব্য সংক্ষিপ্তকরণ আর কোনও সমস্যা নয়।
শুরুর অবস্থানটি ছাড়াও মহড়ার বাস্তবায়ন অভিন্ন। 3) সুপারিন পজিশনে ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ (ব্রিজিং) এটি পিছনের উরুর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন, অর্থাৎ বিরোধীদের উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি ফেমোরিস পেশী হিপ এক্সটেনসর এবং হাঁটু ফ্লেক্সারগুলিকে শক্তিশালী করা টিবিয়ার (টিউবারোসিটি) বেশি হওয়া লোড সংশোধন করতে পারে পেশী ভারসাম্যহীনতা বা নিতম্বের দরিদ্র ভঙ্গি।
রোগী এই উদ্দেশ্যে তার পিঠে শুয়ে থাকে। পাগুলি 90 ডিগ্রি কোণে সেট করা হয়, যখন বাহুগুলি সামান্য শরীরের পাশে ছড়িয়ে থাকে। এই অবস্থান থেকে রোগী এখন নিতম্বগুলি উত্তোলন করেন যতক্ষণ না তারা উরু এবং ট্রাঙ্কের সাথে একটি সরল রেখা তৈরি করে।
টানটানটি নিতম্ব এবং উরুর পিছন থেকে তৈরি করা উচিত। সম্ভবত হাঁটু অঞ্চলে প্রসারিত অনুভূত হতে পারে। পরে, অনুশীলনও একটিতে করা যেতে পারে পা টান বাড়ানোর জন্য।
অনুশীলনটি সর্বদা 3 টি পুনরাবৃত্তির 4-12 সেটগুলিতে করা হয়। 4) স্ব-প্রসারিত সঙ্গে fascia রোল বাড়ির জন্য বাড়ির ব্যবহারের জন্য আরেকটি অনুশীলন একটি fascia রোলের সাহায্যে করা যেতে পারে। সামনের উরুটি প্রসারিত করতে এবং উত্তেজিত করতে রক্ত প্রচলন, উরুটির সামনের অংশটি প্রিন বা অর্ধ প্রবণ অবস্থান থেকে একটি ব্যবহার করে "ঘূর্ণিত" হতে পারে fascia রোল.
এটি কিছুটা বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদে অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়। অনুরূপ, একই, সমতুল্য প্রসারিত অনুশীলন, এখানে আন্দোলনগুলি ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয়। প্রায় 30 সেকেন্ড পরে একটি বিরতি হওয়া উচিত।
5) গ্লিটাল পেশী শক্তিশালীকরণ এই অনুশীলনের জন্য আপনার পাশে থাকা। নীচের পাটি কিছুটা বাঁকানো। আপনি যদি চান তবে আপনি নিজের হাতটি আলগাভাবে রাখতে পারেন।
এবার অন্য পাটি পিছনের দিকে তুলুন এবং তারপরে আবার নীচে নামান। 3 পুনরাবৃত্তির 15 সেট করুন এবং তারপরে পার্শ্ব পরিবর্তন করুন। 6) ধড় পেশী শক্তিশালীকরণ চতুষ্পদ অবস্থানে যান।
এবার আপনার বাম পা সোজা পিছনে এবং ডান হাতটি সোজা এগিয়ে প্রসারিত করুন। আপনার শ্রোণীটি ঝুঁকে না পড়ে তা নিশ্চিত করুন। এই অবস্থানটি 2 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপরে পার্শ্ব পরিবর্তন করুন।
)) হাঁটু বাঁকানো পেশী শক্তিশালী করতে সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ায়। পাগুলি কাঁধের প্রস্থ প্রায় পৃথক পৃথক। এখন ধীরে ধীরে হাঁটু বাঁকের কাছে নেমে আসুন, এটি নিশ্চিত করে নিন যে আপনার পিঠটি সোজা থাকে এবং আপনার হাঁটুগুলি আপনার পায়ের পরামর্শের বাইরে চলে না। 7 সম্পাদন করুন স্কোয়াট এভাবে. এই প্রচলিত অনুশীলনগুলির পাশাপাশি, স্পোর্টস যা সহজ জয়েন্টগুলোতে, যেমন সাঁতার বা সাইক্লিং, পেশীগুলি পুরো ভারে ফিরিয়ে আনতেও উপযুক্ত। আপনি অধীনে আরও অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন: হাঁটুর ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম হাঁটুর জয়েন্টের জন্য ব্যায়ামগুলি পেটে, পা, নিতম্ব এবং পিঠে ব্যায়ামগুলি
