অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ কি বুদ্ধিমান? | অ্যামিনো অ্যাসিড কী?

অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ কি বুদ্ধিমান?

অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ মানুষের জন্য অত্যাবশ্যক। আমাদের সমস্ত টিস্যুতে, বিপাক এবং এর জন্য রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, প্রোটিন, যার বেসিক বিল্ডিং ব্লকগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড, একটি বড় ভূমিকা পালন করে। অনেক অ্যামিনো অ্যাসিড অবশ্যই খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত।

মাংস, ডাল বা দুগ্ধজাত খাবারে প্রোটিন বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। দেহ অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি প্রোটিন থেকে শুষে নিতে পারে এবং এগুলিকে তার নিজস্ব বিপাক হিসাবে চ্যানেল করতে পারে। এটি অন্যের কাছ থেকে কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করতে পারে, অর্থাত তাদের সংশ্লেষ করে।

অন্যান্য (প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, উপরে দেখুন) তবে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা উচিত। একজন সাধারণ কর্মজীবী ​​ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে প্রায় 1.2-1.5 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। এই প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করা হয় (প্রায়

2g / কেজি) ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ এবং বিশেষত যখন ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ। যেহেতু উচ্চ-মানের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের পর্যাপ্ত পরিমাণের আর গ্যারান্টি দেওয়া যায় না, এই জাতীয় ক্ষেত্রে পরিপূরক হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়। যাহোক, খাদ্য সম্পূরক সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। বেশি পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের ফলে জল ধরে রাখা এবং এমনকি দীর্ঘমেয়াদে কিডনি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

ক্ষতিকর দিক

যেহেতু অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি স্বাস্থ্যকরর জন্য প্রাকৃতিক এবং প্রয়োজনীয় প্রাথমিক উপাদান খাদ্য, সাধারণত না হয়, বা শুধুমাত্র বিরল ক্ষেত্রে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। অ্যামিনো অ্যাসিড প্রস্তুতির পরিপূরক ছাড়াও ওষুধ গ্রহণ করা হলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ওষুধের এই সমন্বয়টি যদি আগেই কোনও ডাক্তারের সাথে আলোচনা না করা হয় তবে ওষুধের প্রভাব বাড়তে বা হ্রাস পেতে পারে decreased

এটি এমনও হতে পারে যে ওষুধগুলি সম্পূর্ণ নিরপেক্ষ এবং এর আর কোনও প্রভাব নেই। অ্যামিনো অ্যাসিড প্রস্তুতির জন্য ডোজ সুপারিশগুলি যদি অবহেলা করা হয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা ডায়রিয়াসহ এবং কখনও কখনও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে বমি বমি ভাব। অতএব, অ্যামিনো অ্যাসিডের সম্পূর্ণ প্রভাব বিকাশের জন্য একজনকে সর্বদা প্রস্তাবিত দৈনিক এবং ইনজেশন ডোজগুলিতে স্থির থাকা উচিত।

অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে যদি বেশি পরিমাণে প্রোটিন সেবন করা হয় এবং শরীর আর এই প্রোটিনকে অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে দেয় কারণ তাদের আর প্রয়োজন হয় না। তারপরে এটি ঘটতে পারে যে শরীরে খুব বেশি ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হয়, যা এটিতে জমা হতে পারে জয়েন্টগুলোতে স্ফটিক আকারে। সেখানে তারা নেতৃত্ব দিতে পারে গেঁটেবাত নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে। তবে কিডনি এছাড়াও উচ্চ পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিড এবং আক্রান্ত হয় বৃক্ক পাথর গঠিত হতে পারে।

অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি কি ওজন হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত?

অনেক নির্মাতারা বিজ্ঞাপন দেন যে নিয়মিত অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করে ডায়েটি আকারে কাজী নজরুল ইসলাম স্লিমিংয়ের একটি বর্ধিত উত্পাদন হতে পারে হরমোন, বৃদ্ধি পেয়েছে ফ্যাট বার্ন এবং একই সঙ্গে পেশী কাঠামো একটি শক্তিশালী করতে। তবে, বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি ওজন হ্রাসের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডের কার্যকারিতা প্রমাণ করতে সক্ষম হয়নি। অ্যামিনো অ্যাসিড মানব জীবের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তারা বিপাক, পেশী এবং টিস্যু বিকাশ এবং প্রোটিনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভারসাম্য.

কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড অপরিহার্য, যার অর্থ দেহ সেগুলি নিজেই উত্পাদন করতে পারে না, তাই তাদের অবশ্যই খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত। তবে, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি যা শরীর নিজে তৈরি করতে পারে সেগুলিও স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি এবং প্রোটিনের জন্য খাবারের মাধ্যমে সরবরাহ করতে হবে ভারসাম্য। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য গুরুত্বপূর্ণভাবে অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে শরীর যথেষ্ট পরিমাণে সরবরাহ করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য মূলত যথেষ্ট is

অ্যামিনো অ্যাসিডের পর্যাপ্ত সরবরাহ তৃপ্তির অনুভূতির একটি উন্নত নিয়ন্ত্রণের দিকে নিয়ে যায় the ইন্সুলিন স্তর, পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ ম্যাসেঞ্জার পদার্থের উত্পাদন মস্তিষ্ক। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি যে ভূমিকা নিতে পারে তার সম্ভাব্য ভূমিকা সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে ওজন হারানো। উদাহরণস্বরূপ, অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণগুলির কারণ হিসাবে দেখা হয় ইন্সুলিন দ্রুত হ্রাস স্তরের, ফলে অভ্যাস ক্ষুধা আক্রমণ আক্রমণ।

অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি ক্লান্তি এবং ঘনত্বের সমস্যা হতে পারে, তবে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের মাধ্যমে থেরাপি শুরু করার আগে চিকিত্সকের দ্বারা সর্বদা এটি নিশ্চিত করা উচিত। একদিকে অ্যামিনো অ্যাসিডের মাধ্যমে ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে promoting জ্বলন্ত চর্বি এবং অন্যদিকে ক্ষুধা নিবারণ করে। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি আর্গিনাইন, লাইসাইন, ফেনিল্লানাইন এবং অরনিথাইন এই প্রক্রিয়াটিতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আর্জিনাইন, লাইসাইন এবং অরনিথাইন বৃদ্ধির হরমোনকে উদ্দীপিত করে বলে যা চর্বি জড়ো করে তোলে এবং ফ্যাট বার্ন। ফেনিল্লানাইন আরেকটি হরমোন (cholecystokinin) উত্পাদন উত্সাহিত করে, যা ক্ষুধা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে। Cholecystokinin অন্ত্রের প্রাচীরে উত্পাদিত হয় এবং একটি সিগন্যাল চেইন ট্রিগার যা তৃপ্তির সংকেত দেয় এবং আরও খাদ্য গ্রহণ বন্ধ করে দেয়।

অ্যামিনো অ্যাসিড এল-কার্নিটাইন প্রায়শই ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে উল্লেখ করা হয়। এল-কার্নাইটিন নিজেই দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং এটি মাংস, মাছ, হাঁস এবং দুধেও পাওয়া যায়। কার্নিটাইন চর্বিযুক্ত কোষগুলি (অ্যাডিপোকাইটস) থেকে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সংহতকরণ এবং বৃদ্ধি করার জন্য বলা হয় জ্বলন্ত ফ্যাটি অ্যাসিড।

অ্যামিনো অ্যাসিড glutamine শক্তি উত্পাদনে অবদান রাখে, কারণ এটি কিডনিতে গ্লুকোজ (চিনি) রূপান্তরিত হতে পারে। Glutamine বলা হয় ডায়েট্রি ফ্যাট স্টোরেজকে প্রতিহত করতে এবং এইভাবে ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে। সক্ষম পেশাদার তদারকি করার অধীনে, অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রশাসন নাইট্রোজেনের ভারসাম্য বজায় রেখে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে ভারসাম্য এবং পেশী ক্ষতি রোধ।

তবে এর জন্য কোনও "ম্যাজিক পিল" নেই ওজন হারানো। এমনকি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণও একটি দ্রুত এবং সহজ সমাধান দিতে পারে না। আপনি যদি সত্যই ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিনের আচরণের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে হবে, আপনার শক্তির পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে হবে।

অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করা কাজী নজরুল ইসলাম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সম্ভাব্য অবাঞ্ছিত প্রভাব সম্পর্কে বর্তমানে পর্যাপ্ত অভিজ্ঞতা নেই, তবে এটি পূর্বে অপ্রকাশিত বৃক্ক উদাহরণস্বরূপ, অ্যামিনো অ্যাসিডের অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে ব্যাধিটিকে আরও খারাপ করা যায়। আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে ওজন হ্রাস সমর্থন করার জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের বিষয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অ্যামিনো অ্যাসিড মানব জীবের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তারা বিপাক, পেশী এবং টিস্যু বিকাশ এবং প্রোটিনের ভারসাম্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড অপরিহার্য, যার অর্থ দেহ সেগুলি নিজেই উত্পাদন করতে পারে না, তাই তাদের অবশ্যই খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত। তবে, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি যা শরীর নিজে তৈরি করতে পারে সেগুলিও স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি এবং প্রোটিনের ভারসাম্যের জন্য খাবারের মাধ্যমে সরবরাহ করতে হবে।

একটি সুষম খাদ্য গুরুত্বপূর্ণভাবে অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে শরীর যথেষ্ট পরিমাণে সরবরাহ করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য মূলত যথেষ্ট is অ্যামিনো অ্যাসিডের পর্যাপ্ত সরবরাহ তৃপ্তির অনুভূতির একটি উন্নত নিয়ন্ত্রণের দিকে নিয়ে যায় the ইন্সুলিন স্তর, পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ ম্যাসেঞ্জার পদার্থের উত্পাদন মস্তিষ্ক। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি যে ভূমিকা নিতে পারে তার সম্ভাব্য ভূমিকা সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে ওজন হারানো.

উদাহরণস্বরূপ, অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতিজনিত লক্ষণগুলি ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত হ্রাস করে, যার ফলে অভ্যাসাত্মক ক্ষুধার আক্রমণ আক্রমণ করে। অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি ক্লান্তি এবং ঘনত্বের সমস্যা হতে পারে, তবে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের মাধ্যমে থেরাপি শুরু করার আগে চিকিত্সকের দ্বারা সর্বদা এটি নিশ্চিত করা উচিত। একদিকে অ্যামিনো অ্যাসিডের মাধ্যমে ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে promoting জ্বলন্ত চর্বি এবং অন্যদিকে ক্ষুধা নিবারণ করে।

অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি আর্গিনাইন, লাইসাইন, ফেনিল্লানাইন এবং অরনিথাইন এই প্রক্রিয়াটিতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আর্জিনাইন, লাইসাইন এবং অরনিথাইন বৃদ্ধির হরমোনকে উদ্দীপিত করে বলে যা চর্বি জড়ো করে তোলে এবং ফ্যাট বার্ন। ফেনিল্লানাইন আরেকটি হরমোন (cholecystokinin) উত্পাদন উত্সাহিত করে, যা ক্ষুধা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে।

Cholecystokinin অন্ত্রের প্রাচীরে উত্পাদিত হয় এবং একটি সিগন্যাল শৃঙ্খলা ট্রিগার যা তৃপ্তির সংকেত দেয় এবং আরও খাদ্য গ্রহণ বন্ধ করে দেয়। অ্যামিনো অ্যাসিড এল-কার্নিটাইন প্রায়শই ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে উল্লেখ করা হয়। এল-কার্নাইটিন নিজেই দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং এটি মাংস, মাছ, হাঁস এবং দুধেও পাওয়া যায়।

কার্নিটাইন চর্বিযুক্ত কোষগুলি (অ্যাডিপোকাইটস) থেকে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সংহতকরণ বৃদ্ধি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড জ্বলন বৃদ্ধি করার জন্য বলা হয়। অ্যামিনো অ্যাসিড glutamine শক্তি উত্পাদনে অবদান রাখে, কারণ এটি কিডনিতে গ্লুকোজ (চিনি) রূপান্তরিত হতে পারে। গ্লুটামিনকে ডায়েট ফ্যাট সংরক্ষণের বিপরীতে বলা হয় এবং এইভাবে ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে।

সক্ষম পেশাদার তদারকি করার অধীনে, অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রশাসন নাইট্রোজেনের ভারসাম্যকে ভারসাম্য বজায় রেখে এবং পেশীর ক্ষতি রোধ করে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে ওজন হ্রাস করার জন্য কোনও "ম্যাজিক পিল" নেই। এমনকি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণও একটি দ্রুত এবং সহজ সমাধান দিতে পারে না।

আপনি যদি সত্যই ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিনের আচরণের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে হবে, আপনার শক্তির পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে হবে। অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করা কাজী নজরুল ইসলাম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সম্ভাব্য অবাঞ্ছিত প্রভাব সম্পর্কে বর্তমানে পর্যাপ্ত অভিজ্ঞতা নেই, তবে এটি পূর্বে অপ্রকাশিত বৃক্ক উদাহরণস্বরূপ, অ্যামিনো অ্যাসিডের অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে ব্যাধিটিকে আরও খারাপ করা যায়।

আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে ওজন হ্রাস সমর্থন করার জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের বিষয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পুনর্জন্মের পর্যায়ে পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য এবং এইভাবে পেশী গঠনের জন্য, তবে প্রশিক্ষণের সময় এর ক্ষয় রোধ করতেও পরামর্শ দেওয়া হয় ক্রোড়পত্র চাহিদা বাড়ার ক্ষেত্রে একটি পরিপূরক হিসাবে অ্যামিনো অ্যাসিড। এক্ষেত্রে এমিনো অ্যাসিডের একটি উচ্চ মানের মানের বর্ণালী বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি হ'ল: Leucine, আইসোলিউসিন, লাইসাইন, ভালিন, ফেনিল্লানাইন, ট্রিপটোফেন, মিথেনিন এবং থ্রোনিন ine অ্যামিনো অ্যাসিড প্রস্তুতির ক্ষেত্রে সুপরিচিত হলেন তথাকথিত বিসিএএ'র (ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের ইংরেজি সংক্ষিপ্ত বিবরণ: লিউসিন, আইসোলিউসিন, ভালাইন)। অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ অর্গিনাইন, যখন উচ্চ চাহিদা থাকে তখন প্রায়শই পর্যাপ্ত পরিমাণে সংশ্লেষ করা যায় না।

তদুপরি, অ্যামিনো অ্যাসিড যেমন কার্নিটাইন যা শরীরের নিজস্ব কাঠামোতে পাওয়া যায় না প্রোটিন, তবে বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ (ফ্যাট বিপাক), ব্যবহার করা হয় খাদ্য সম্পূরক। অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্রমবর্ধমান খরচ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজনের ক্ষেত্রে, পেশী গঠনের পক্ষে সহায়তা এবং এটির ক্ষয় রোধে উপযুক্ত পরিপূরক কার্যকর। এই কারণে, যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন এবং পেশী ভর তৈরি করতে চান তাদের সুষম ডায়েটে খুব বেশি গুরুত্ব দেওয়া উচিত এবং বিশেষত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত।

কেবল এমন একটি জীবের মধ্যে যা সংশ্লেষ করতে সক্ষম প্রোটিন নিজেই পেশীগুলি কার্যকরভাবে তৈরি করা যেতে পারে। তদতিরিক্ত, ইতিমধ্যে বিদ্যমান পেশীগুলির সরবরাহের জন্য প্রোটিনোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত সরবরাহও গুরুত্বপূর্ণ also দীর্ঘায়িত ঘাটতি অবশেষে একটি উল্লেখযোগ্য পেশী ক্ষতির কারণ হতে পারে।

যে সমস্ত লোক নিয়মিত প্রচুর খেলাধুলা করে তারা ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারে যাতে উচ্চ পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে contain এইগুলো খাদ্য সম্পূরক ট্যাবলেট বা রস হিসাবে বা বার আকারে কেনা যায়। ক্রীড়া উত্সাহীদের জন্য, তবে খাঁটি অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিপূরক কোনওভাবেই সুষম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্যের বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হতে পারে না।

অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত খাদ্য পরিপূরকগুলি সাধারণত কয়েক মিনিট আগে এবং অনুশীলনের পরে অল্প সময় নেওয়া হয়। এইভাবে, পেশী বিল্ড-আপ কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ সেশনের সময় বাড়ানো যেতে পারে। সমস্ত প্রোটিনোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিড পেশী বৃদ্ধি প্রচারের জন্য সমানভাবে উপযুক্ত নয়।

বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ গ্লুটামিনের একটি উচ্চ অনুপাতে প্রস্তুতি গ্রহণ করে। গ্লুটামিনের পেশী টিস্যুতে প্রায় 60 শতাংশ অংশ রয়েছে এবং তাই পেশী গঠনে একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে। অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি যা কার্যকরভাবে পেশীর বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে সেগুলি হ'ল সাধারণ অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করার সময় অবশ্যই সাবধানতার সাথে এগিয়ে যেতে হবে।

অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সাথে আপনার ডায়েটের পরিপূরকটি কেবল প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদদের জন্যই বোধগম্য হয় যারা নিয়মিত নিবিড় প্রশিক্ষণ সেশনগুলি করেন। এছাড়াও, অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত প্রস্তুতি কেবল ততক্ষণ নেওয়া উচিত যতক্ষণ না এই প্রোটিন বিল্ডিং ব্লকের জন্য বর্ধিত প্রয়োজন রয়েছে। তদতিরিক্ত, এটি অনেক ক্ষেত্রেই দেখা গেছে যে নিবিড় খেলাধুলা করা লোকেরা নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড সহ্য করে না এবং তাদের গ্রহণ করার সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিকাশ করে।

এই জাতীয় ক্ষেত্রে, ডায়েটারি ক্রোড়পত্র অবিলম্বে বন্ধ করা আবশ্যক। আক্রান্ত ক্রীড়াবিদদেরও একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং অসহিষ্ণুতা পরীক্ষা করার জন্য পরীক্ষা করা উচিত। একটি বিশেষজ্ঞ তখন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে প্রশ্নে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত নয় বা ডোজ হ্রাস যথেষ্ট কিনা। - এল-আর্জিনাইন

• বিটা-ক্ষারযুক্ত
• সিট্রুলাইন