অনুশীলন প্রসারিত | ওসগুড স্ল্যাটার রোগের জন্য অনুশীলনগুলি

ব্যায়াম প্রসারিত

Stretching moতুস্রাবের সন্নিবেশের টেন্ডারে উত্তেজনা হ্রাস করার জন্য ওসগুড শ্ল্যাটারের রোগে ব্যায়ামগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি টিবিয়ায় কিছু ব্যায়াম যেমন উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি stretching স্থায়ীতে, পার্শ্বযুক্ত এবং সুপাইন অবস্থানগুলি সহজেই ঘরে সঞ্চালিত হতে পারে এবং তাই উপরের অনুচ্ছেদে ইতিমধ্যে বর্ণিত হয়েছে: এছাড়াও, ম্যানুয়াল, প্যাসিভ প্রসারিত অনুশীলন এছাড়াও করা যেতে পারে। সম্পর্কে আরও তথ্য stretching অনুশীলন এখানে পাওয়া যাবে: ব্যস্ত ব্যায়াম একটি মিথ্যা অবস্থানে প্রসারিত এই জন্য, রোগী একটি সমর্থন একটি সুপারিন অবস্থানে থাকে, যাতে তার পা সমর্থন থেকে একটি ওভারহানিং পজিশনে ঝুলিয়ে রাখা উচিত (সাধারণত থেরাপি পালঙ্ক, বাড়িতে একটি বিছানা বা টেবিল) স্বাস্থ্যকর পা পিছনের দিকে আঁকড়ে থাকে জাং এবং টানা বুক.

সার্জারির পা ক্ষতিগ্রস্থ পক্ষের এখন সক্রিয়ভাবে সমর্থনে টিপানো হয়, একটি অংশীদার এটি ঠিক করতে পারে নিম্নতর পা এবং আলতো করে এটি প্রসারিত (পাছার দিকে হিল) মধ্যে টিপুন। প্রসারিত পুরো সম্মুখ জুড়ে অনুভূত করা উচিত জাং এবং কুঁচকানো একটি মৃদু থেকে মাঝারি টানা লক্ষণীয় হতে হবে, ব্যথা ঘটতে হবে না।

শ্রোণী অবস্থানের সাথে সমস্যা থাকলে অনুশীলনটি বিভিন্ন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তারপরে আরও জোর দেওয়া হয় জাং প্যাড মধ্যে। যদি প্রয়োজন হয় তবে উরুটি ওভারহ্যাঙেও ঝুলতে পারে এবং অংশীদার বা থেরাপিস্ট দ্বারা প্রসারিত অংশে কিছুটা চাপতে পারে। এই অবস্থানটি 2 মিনিটের জন্য প্রসারিত অবস্থান হিসাবে ধরে রাখা যেতে পারে be বিকল্পভাবে, ব্যায়ামটি 2 সেকেন্ডের জন্য 3-30 বার করা যেতে পারে।

সরঞ্জাম উপর অনুশীলন

সার্জারির থেরাবন্দ রাস্তায় বা বাসায় ওসগুড শ্ল্যাটার রোগের বিরুদ্ধে ব্যায়ামের জন্য একটি ভাল মোবাইল সহায়তা। জন্য একটি অনুশীলন আছে পা কার্ল এবং এর জন্য একটি পা সম্প্রসারণ। 1) প্রশিক্ষণ পা বাঁকা করা লেগ কার্ল প্রশিক্ষণ, থেরাবন্দ রোগীর সামনে একটি কলামে (টেবিল লেগ বা অনুরূপ) স্থির করা যায়, এমন একটি লুপ তৈরি করা যায় যাতে রোগী তার পা রাখতে পারে।

রোগী একটি স্টুল বা একটি টেবিলের উপর বসে থাকে যাতে সে তার পাটি আসন থেকে টেবিলের প্রান্তের বাইরে টানতে পারে। তিনি এখন স্ট্র্যাপের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে হাঁটু বাঁকান। উরুটির পিছনে উত্তেজনা অনুভব করা উচিত।

2) প্রশিক্ষণ পা সম্প্রসারণ লেগ সম্প্রসারণের জন্য অনুশীলনটি অন্য দিকে একইভাবে করা হয়। ব্যান্ডটি রোগীর পিছনে স্থির হয় এবং তিনি ব্যান্ডের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লুপের সামনে পা প্রসারিত করেন। অনুশীলন প্রায় সঙ্গে 3-4 সেট করা যেতে পারে। 15 পুনরাবৃত্তি। প্রচুর বিকল্প ব্যায়ামের বিভিন্নতা রয়েছে যা রোগীর স্বতন্ত্র প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে।