যারা ক্রমাগত তাদের নিজের খাওয়ার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের প্রাকৃতিক সংকেতগুলি শুনতে পান তারা আবেগগতভাবে এবং মানসিকভাবে বিরক্তিকর পরিস্থিতিতে বিশেষত দুর্বল হন।
এটি বিশেষত উচ্চারণ করা হয় যখন ক্ষুধার অনুভূতি স্থিরভাবে দমন করা হয় এবং খাবার উপেক্ষা করা হয়। শরীর প্রায়শই এর সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় ক্ষুধার্ত ক্ষুধাযা সংবহন সমস্যাগুলির মাধ্যমে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, বমি বমি ভাব এবং অস্থিরতা, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে।
যদি কেউ প্রাতঃরাশকে সমস্যা থেকে মুক্ত করে এবং একটি মিচরিচেনের নবারবার্নের মধ্যাহ্নভোজনে সীমাবদ্ধ রাখে, তবে সন্ধ্যার দিকে সর্বশেষে অভদ্র ক্ষুধার্তটি আক্রমণ করে। যদি জোর আকাশে মেঘের উপস্থিতি, লালসাগুলি আরও আগে উপস্থিত হতে পারে। এমনকি যদি স্ব-নিয়ন্ত্রণটি এখনও পর্যন্ত ভাল কাজ করে তবে এটি এখন প্রায়শই কাজগুলিতে একটি স্প্যানার ছুড়ে দেয়। এর পরিণতি হ'ল সাধারণত প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রাস করা হয়।
অভিলাষ প্রতিরোধের জন্য টিপস
এই জাতীয় চাপ-উত্সাহযুক্ত খাদ্যের লালসা প্রতিরোধের জন্য, তাই মাঝে মাঝে নিয়ন্ত্রণ ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ:
- চেষ্টা কর শোনা আপনার শরীরের সংকেত।
- মানুষ যারা শোনা তাদের জৈবিক সংকেতগুলি সাধারণত ক্ষুধার্ত অবস্থায় খায় এবং যখন তারা পূর্ণ হয় তখন থামে। তাদের আছে একটি ভারসাম্য শক্তি গ্রহণ এবং ব্যবহারের মধ্যে। মানসিক চাপের পরিস্থিতিও তেমন থাকে না নেতৃত্ব এই লোকদের খাওয়া দাওয়া। বরং তারা কম খাওয়ার প্রবণতা রাখে জোর.
সমস্ত ইন্দ্রিয় দিয়ে উপভোগ করুন
আমাদের জন্য, উপভোগ মানেই মঙ্গল। একটি সুস্বাদু থালা প্রস্তুত করা, এটি সাজতে এবং এটি সুখী সংস্থায় আনন্দ সহকারে খাওয়া আমাদের মধ্যে উচ্চ অনুভূতির সূত্রপাত করে।
কিন্তু এখনও প্রায়শই খাওয়ার আনন্দ আমাদের জন্য ভূমিকা পালন করে? খাদ্য আমাদের ভরাট করা উচিত, দ্রুত হওয়া উচিত, কখনও কখনও আমাদের সান্ত্বনা দেয় এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়। তবে যখন আমরা সবে খেয়েছি, অনেক খাবার আক্ষেপ এবং অপরাধবোধ অনুভব করে কারণ এটি খুব বেশি ছিল ক্যালোরিখুব চর্বিযুক্ত বা খুব চিনিযুক্ত। খাওয়া কি এখনও মজা করে?
কীভাবে আপনার খাবারটি আবার উপভোগ করবেন
এই টিপসগুলি আপনি খাওয়ার পরে আবার আনন্দ অনুভব করতে সহায়তা করতে পারেন:
- সত্যিই আবার একটি খাবার উপভোগ করার চেষ্টা করুন। প্রস্তুত হতে সময় নিন, টেবিলটি সুন্দরভাবে সেট করুন, একটি মোমবাতি প্রজ্জ্বলন করুন এবং নিজেকে এক গ্লাস ওয়াইনের সাথে চিকিত্সা করুন।
- আপনার পছন্দ মতো একটি ডিশ রান্না করুন, তবে এটি অনেকের সাথেই আসে না ক্যালোরি। সুতরাং আপনি এড়িয়ে চলবেন যে কোনও খারাপ অনুভূতি ভোজকে নষ্ট করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সুস্বাদু পাশের সালাদ সঙ্গে একটি মাছ থালা সম্পর্কে? নাকি সবজির আটোটাইলে মুরগির স্তন?
আত্মাকে সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে প্ররোচিত করুন।
খাদ্য কেবল শরীরের জন্য নয় আত্মার পক্ষেও ভাল is উপভোগ্য খাবার এবং পানীয়ের মাধ্যমে আমরা আমাদের প্রাণকে পীড়িত করতে পারি। আমাদের আবার খাবার উপভোগ করতে শিখতে হবে এবং ক্রমাগত খাদ্য নিয়ন্ত্রণের অধীনে নয়।
ফল, শাকসব্জী, শস্য এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাংসজাত্যের মতো সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলির সাথে দুর্দান্ত থালা রান্না করা যায়। অবশ্যই, আমাদের একটি টুকরাও দরকার চকলেট কখনও কখনও, হয় আত্মার জন্য মশাল হিসাবে বা তালু জন্য চিকিত্সা হিসাবে, কিন্তু আমাদের মিষ্টি খাওয়া উপভোগের কয়েক মুহুর্তের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত।
