আমি এই লক্ষণগুলি থেকে ফলিক অ্যাসিডের একটি অতিরিক্ত পরিমাণ চিনতে পারি
সরবরাহের বর্ধিত সঙ্গে ফোলিক অ্যাসিড, খাদ্য আকারে, এখনও পর্যন্ত কোনও নেতিবাচক প্রভাব জানা যায়নি। যদি ফোলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট আকারে নেওয়া হয়, অত্যধিক গ্রহণের ফলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং এর অভিযোগ হতে পারে বমি বমি ভাব। দীর্ঘমেয়াদী ওভারডোজগুলি হতাশাজনক লক্ষণ এবং খিঁচুনির কারণও হতে পারে।
তদ্ব্যতীত, বৃদ্ধি পরিমাণ ফোলিক অ্যাসিড গোপন করতে পারেন a ভিটামিন বি 12 এর অভাব। সাধারণত ক ভিটামিন বি 12 এর অভাব গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগ এবং স্নায়বিক লক্ষণগুলির মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করবে। তবে, যদি খুব বেশি ফলিক অ্যাসিড যুক্ত করা হয় তবে বিদ্যমান উপস্থিতি সত্ত্বেও এই লক্ষণগুলি দমন করা যায় ভিটামিন বি 12 এর অভাব। এই কারণে, ফলিক অ্যাসিড প্রস্তুতির গ্রাহকদের সর্বদা সর্বোচ্চ পরিমাণ বা প্রস্তাবিত ডোজ মেনে চলতে হবে। যদি খাওয়ার ও ডোজ সম্পর্কিত কোনও অনিশ্চয়তা থাকে তবে ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এগুলি শরীরে ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে
ফলিক অ্যাসিড একটি ভিটামিন যা প্রাকৃতিকভাবে খাবারের মাধ্যমে শোষিত হয় এবং এটি কোষের ক্রিয়া এবং কোষ গঠনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান component ফলিক অ্যাসিড জাতীয় খাবার যেমন পালংশাক, অ্যাভোকাডো বা ডিম খাওয়ার সময় সাধারণত কোনও অনাকাঙ্ক্ষিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় না। ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট গ্রহণ করার সময়, একটি অত্যধিক মাত্রা দেখা দিতে পারে যা এর পরে যেমন লক্ষণগুলি দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে বমি বমি ভাব এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা। ফলিক অ্যাসিড প্রস্তুতির দীর্ঘমেয়াদী ওভারডোজগুলি অব্যাহত ডিপ্রেশনাল মেজাজ বা এমনকি খিঁচুনির কারণ হতে পারে।
ডোজ
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক 300 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিডের পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজনীয়তা একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম দ্বারা আচ্ছাদিত করা যেতে পারে খাদ্য। ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলিতে শাকসবজি যেমন पालक, অ্যাভোকাডো বা মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত।
তবে ফলিক অ্যাসিড ডিমের পাশাপাশি ডাল এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারেও পাওয়া যায়। গর্ভবতী ও নার্সিং মহিলাদের উচ্চ ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়। ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট গ্রহণের মাধ্যমে এটি ভারসাম্যহীন হতে পারে। নার্সিং মায়েদের প্রায় এক ডোজ দেওয়া হয়। 450 এবং প্রায় 550 মাইক্রোগ্রামের গর্ভবতী মহিলাদের প্রস্তাব দেওয়া হয়।
