আমি ঘরে একটি ফিটনেস রুম স্থাপন করতে চাই - আমার কী দরকার? | ফিটনেস

আমি ঘরে একটি ফিটনেস রুম স্থাপন করতে চাই - আমার কী দরকার?

নিজের আছে জুত বাড়িতে রুম অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনি জিম ফি, পার্কিংয়ের জায়গাগুলিতে সঞ্চয় করেন, সময়ের সাথে আপনি নমনীয় এবং আপনি যে আগ্রহ পছন্দ করেন ঠিক তেমন কেনাকাটা করতে পারেন। একটি জন্য মৌলিক সরঞ্জাম হিসাবে শক্তি প্রশিক্ষণ তোমার নিজের মত জুত প্রথমে আপনার কয়েকটি বেসিক দরকার

উত্তোলনের জন্য আপনার কিছু দরকার। তার মানে দুটি ডাম্বেল। সবচেয়ে ভাল জিনিস ডামবেল কেনা, যা আপনি পারেন ক্রোড়পত্র ওজন প্লেট সহ যাতে আপনি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী বৃদ্ধি করতে এবং মানিয়ে নিতে পারেন।

ওজন বেঞ্চ অনেকগুলি অনুশীলনের নিরাপদ ভিত্তি এবং এটি অবশ্যই আপনার নিজের জিমের জন্য একটি ভাল বিনিয়োগ। অনেক ব্যবহারকারী একটি টান আপ কিনতে বার। এটি জন্য আদর্শ পিছনে প্রশিক্ষণ এবং পা পেটের অনুশীলন হিসাবে উত্তোলন।

জিমের জায়গার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন মডেল রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ একটি দরজা বার বা প্রাচীর মাউন্ট করার জন্য একটি টান আপ বার এছাড়াও, প্রতিটি প্রশিক্ষণ কক্ষে একটি প্রশিক্ষণ মাদুর থাকা উচিত। এটি মেঝে অনুশীলন এবং জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে stretching প্রশিক্ষণ শেষে. ঘরটি পরিষ্কার রাখার জন্য, আপনি প্রাচীরের উপর একটি বারবেল স্ট্যান্ড রাখতে পারেন এবং মডেলটির উপর নির্ভর করে, আপনি অন্যান্য সরঞ্জামগুলি যেমন ওষুধের বল, ফ্যাসিয়া রোলার বা কেটেল বেল্টগুলি দিয়েও এটি লোড করতে পারেন।

নান্দনিক ফিটনেস কি?

নান্দনিক ফিটনেস অনেক জিম-গিয়ারদের একটি আধুনিক ফিটনেস স্টাইল বর্ণনা করে। লোকেরা সুন্দর এবং পেশীবহুল দেখতে চায়। শাস্ত্রীয় বিপরীতে শরীরচর্চা, নান্দনিক ফিটনেস একটি সংজ্ঞায়িত, পেশীবহুল দেহকে লক্ষ্য করে যার তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম পেশী ভর থাকে।

লক্ষ্যটি হ'ল একটি দেহ নকশা যা দেখতে দেখতে সুন্দর, ঠিক ঠিক তাই বলা যায়। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, বেশিরভাগ লোক নিয়মিত জিমে যান এবং করেন শক্তি প্রশিক্ষণ সমস্ত পেশী গোষ্ঠী, অর্থাৎ পুরো শরীরের জন্য। আপনি করতে পারেন নান্দনিক ফিটনেস ফিটনেস ভিডিও সহ বাড়িতে, উদাহরণস্বরূপ এইচআইআইটি (উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ) বা "ফ্রিলেটিক্স", যার অর্থ নির্দিষ্ট আউটডোর ফিটনেস অনুশীলন।