উত্তোলন এবং পিছনে জন্য বহন

উত্তোলন এবং পিছনের উপযোগী এমন উপায়ে নেওয়া এবং এটি দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ পদ্ধতিতে একীভূত করার বিষয়ে চিন্তা করা সহজ নয় প্রতিটি পরিস্থিতিতে। একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়সী হন, ততোধিক ভুলটিকে চলাচল এবং ভারী বোঝা থেকে রক্ষা করা তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যখন এমন কাজের ক্ষেত্রে আসে যেগুলি প্রচুর শারীরিক পরিশ্রমের দাবি করে, ফলস্বরূপ ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ব্যাক-ফ্রেন্ডলি উত্তোলন এবং বহন আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে।

এর মধ্যে কেবল অস্থায়ী ব্যক্তিদের সাথে নার্সিংয়ের কাজই নয়, ভারী পণ্য সহ গুদামগুলিতেও কাজ করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যদিও কিছু বিধি কার্যকর করা সহজ নয় তবে এটি অনুশীলন করা যেতে পারে। আপনার পিছনে উপশম করার জন্য সেগুলি বাস্তবায়নের চেষ্টা করুন।

বিধি

নীতিগতভাবে, ডিভাইসটি উত্তোলন করার সময় এমন কিছু নিয়ম পালন করা যেতে পারে যা এমন উপায়ে পিছনের উপযোগী এবং ঘন ঘন ব্যবহার করার সময় চালানো সহজ হয়। 1. একবারে পুরো বোঝাটি বহন করা সর্বদা প্রয়োজন হয় না। লোডের ওজন বিতরণ করুন বা হ্রাস করুন।

একটি সাধারণ উদাহরণ শপিং হয়। একটি ভারী শপিং ব্যাগ নেওয়ার আগে দুটি ব্যাগের মধ্যে সামগ্রী বিতরণ করুন। এক হাতে একটি ব্যাগ এবং অন্য হাতে দ্বিতীয় ব্যাগটি বহন করুন।

এইভাবে আপনার বোঝাটি সমানভাবে বিতরণ করা হবে এবং আপনার পিছনে উপশম হবে। যাই হোক না কেন, আপনাকে একবারে পুরো পানির বাক্সটি বহন করতে হবে না, তবে আপনি বাক্সের বাইরে কয়েকটি বোতল নিয়ে যেতে পারেন এবং বোতলের ব্যাগে পৃথকভাবে বহন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ। এটি বেশ কয়েকবার হাঁটতে হবে, তবে বোঝাটি হ্রাস করা হয়েছে এবং আপনি আবার আপনার পিঠের জন্য ভাল কিছু করেছেন।

২. পরিস্থিতি যদি এটি প্রস্তাব করে তবে সর্বদা ভারী বোঝার জন্য দ্বিতীয় ব্যক্তি যুক্ত করুন। ৩. ভারী ব্যাগের চেয়ে বেশি ব্যাকপ্যাকগুলি বহন করার চেষ্টা করুন এইভাবে আপনার পিঠে বোঝা আর একতরফা হয় না এবং আবার আপনার পুরো পিছনে আরও সমানভাবে বিতরণ করা হয়। ৪. আপনার দেহের নিকটবর্তী জিনিসগুলি নিয়ে যান এবং খালি পিছনে যাতে না পড়ে সেদিকে লক্ষ্য রাখুন।

এটি বোঝা খুব বেশি যে ইঙ্গিত। 5. উত্তোলন যখন পা থেকে কাজ। এগুলির পিছনে এবং বাহুগুলির চেয়ে বেশি শক্তি রয়েছে।

তবে এটি কেবল সঠিক কৌশল দিয়ে কাজ করে। আপনার হাঁটুতে নীচে নেমে আসুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ওপরের শরীরটি খাড়া। আপনার দেহের নিকটে উত্তোলনের জন্য ভারটি ধরে রাখুন এবং আপনার পিছনে সোজা হয়ে দাঁড়াবেন। নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিও আপনার আগ্রহী হতে পারে:

• ভঙ্গি স্কুল
• পিছনে স্কুল