কতক্ষণ বিরতি
সার্জারির রানারের হাঁটু একটি ওভারলোড টেন্ডারটি নিরাময়ের সুযোগ দেওয়ার জন্য, এটি আর কোনও প্রকার চাপানো উচিত নয়, তবে কিছু সময়ের জন্য অচল করা উচিত। বিশেষত তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে হাঁটুতে মুক্তি দেওয়া উচিত।
tendons আরও খারাপ আছে রক্ত পেশী তুলনায় সরবরাহ এবং তাই আরোগ্য আর প্রয়োজন। প্রদাহের ক্ষেত্রে, কমপক্ষে 7-21 দিনের প্রশিক্ষণে বিরতি লক্ষ্য করা উচিত। এরপরে হালকা গতিবিধি ব্যায়াম এবং মৃদু ব্যথাহীনভাবে এর নিরাময়ের প্রক্রিয়াতে কান্ডারটিকে সমর্থন করা যেতে পারে ম্যাসেজ গ্রিপস
নিম্নলিখিত 10 দিনের মধ্যে, প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র মধ্যে করা উচিত ব্যথামুক্ত অঞ্চল। ওভারলোডিংয়ের কারণ, উদাহরণস্বরূপ হিপ স্থিতিশীলতার অভাব, একটি অক্ষীয় ত্রুটি ইত্যাদি চিকিত্সা করে এবং নির্মূল করা উচিত।
এর পরে, ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ শুরু করা যেতে পারে। প্রদত্ত তথ্য নিরাময় সম্পর্কে সাধারণ অনুমানকে বোঝায় রগ এবং পৃথকভাবে অভিযোজিত করা উচিত। থেরাপিস্ট বা ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভাল is
প্রয়োজনে গুরুতর প্রদাহের জন্য ড্রাগ থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয় The রানারের হাঁটু ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টের একটি ওভারলোডিং, যা বাইরের দিকে হাড়ের প্রসারণের দিকে স্লাইড হয় জাং হাঁটু মোড়ক সময় দৌড়। ভুল লোডিংয়ের ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ পেলভিসের অস্থিরতার কারণে দৌড়, জ্বালা এবং এমনকি প্রদাহ হতে পারে। থেরাপিতে হাঁটু এবং নিতম্বের জন্য একত্রিত করার অনুশীলন রয়েছে, stretching বিশেষ করে বাইরের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি জাং এবং নিতম্ব এবং একটি জোরদার প্রোগ্রাম ঊরুসন্ধি স্থির পেশী।
সমন্বয়মূলক প্রশিক্ষণও চিকিত্সার অংশ রানারের হাঁটু ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টের অপ্রচলিত ওভারলোডিং এড়াতে। ক পা অক্ষ প্রশিক্ষণ প্রয়োজনে দরকারী। তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে, অস্থিরতাটি টেন্ডন থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য নির্দেশিত হয়।
টেপ ব্যান্ডেজ নিরাময় সমর্থন করতে পারে এবং বিনোদন টেন্ডারের। ম্যাসেজ চিকিত্সা রানার হাঁটুর জন্যও কার্যকর এবং এটি খুব খারাপভাবে সরবরাহ করা টেন্ডারের নিরাময়ের জন্য বাড়িতেও করা যেতে পারে রক্ত। এছাড়াও হোম প্রোগ্রামের জন্য উপযুক্ত fascia ব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ এ fascia রোল/ব্ল্যাকরোল.
উপযুক্ত প্রশিক্ষণের বিরতি এবং ওভারলোডের কারণগুলি বাদ দেওয়ার পরে, দৌড় ধীরে ধীরে আবার শুরু করা যেতে পারে। না থাকা উচিত ব্যথা প্রশিক্ষণের সময়। প্রয়োজনে অন্যান্য ক্রীড়া যেমন সাইক্লিং বা সাঁতার, যেখানে শ্রোণীগুলি স্থিতিশীল থাকে, এছাড়াও এটি সম্পাদন করা যায় ব্যথা.
টেন্ডারের তীব্র প্রদাহ অতিরিক্ত ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। প্রাথমিকভাবে, ব্যথা কেবল দীর্ঘ সময় হাঁটার পরে ঘটে, পরে হাঁটার সময়ও। এটি বাইরের একটি ছুরিকাঘাতের ব্যথা জানুসন্ধি.
অন্যান্য খেলাধুলা প্রায়শই জটিলতা ছাড়াই করা যেতে পারে। ত্রাণ প্রাথমিকভাবে পছন্দের পদ্ধতি, এর পরে ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টে টেনসিল লোড কমাতে, শ্রোণীকে স্থিতিশীল করতে এবং সংক্ষিপ্ত কাঠামোগত প্রসারিত করার জন্য লক্ষ্যযুক্ত ট্রাঙ্ককে শক্তিশালী করা হয়। হাঁটার কৌশলটি পরীক্ষা করা উচিত। তীব্র প্রদাহজনক পরিস্থিতিতে ড্রাগ থেরাপি বা মলম দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
