অনুশীলন | কনুইয়ের জন্য আরামের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলন করুন

অনুশীলন

পুনর্বাসনের পর্যায়ে নির্ভর করে পুনর্গঠনের জন্য বিভিন্ন অনুশীলন কনুই জয়েন্ট সম্ভব কিছু অনুশীলন উদাহরণ হিসাবে নীচে বর্ণিত হয়। 1) শক্তিশালীকরণ এবং গতিশীলতা সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার হাতে হালকা ওজন (যেমন একটি ছোট জলের বোতল) বহন করুন।

শুরুর অবস্থানে উপরের বাহু শরীরের কাছাকাছি, হস্ত একটি 90 ° কোণে এগিয়ে পয়েন্ট। এবার ওজন কাঁধের দিকে নিয়ে যান। কনুই থেকে আন্দোলন করা হয়।

3 বার 10 পুনরাবৃত্তি। 2) স্থিতিশীল এবং সমন্বয় চতুষ্পদ অবস্থানে যান। এবার অজানা বাহুটি পাশের দিক থেকে উঠিয়ে নিন।

আহত বাহুটির হাতটি কাঁধের নীচে রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নিন কনুই জয়েন্ট সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত হয় না। 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। 3) স্থিতিশীলকরণ এবং শক্তিশালীকরণ আক্রান্ত বাহুটি সরাসরি এগিয়ে প্রসারিত করুন।

হাতের তালুটি উপরের দিকে পয়েন্ট করে। হাতটি নীচে নামাতে সাহায্য করতে এখন অন্য হাতটি ধরুন। কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য আহত বাহুটি ধরে রাখুন।

4) Stretching of কনুই জয়েন্ট সোজা হয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও। আক্রান্ত হাতটি শরীরের সামনে আলগাভাবে ঝুলে থাকে। আপনার হাত দিয়ে মুষ্টি তৈরি করুন।

এখন সুস্থ বাহুর হাত দিয়ে মুঠোটি ধরে টানুন। কনুই প্রসারিত থাকে যাতে আপনি একটি প্রসারিত বোধ করেন। 15 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন। নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলন পাওয়া যাবে:

  • গল্ফারের কনুইয়ের জন্য ফিজিওথেরাপি
  • টেনিস কনুইয়ের জন্য ফিজিওথেরাপি
  • কনুইতে ছেঁড়া লিগামেন্টের জন্য অনুশীলনগুলি
  • কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি

লক্ষণগুলি

একটি কনুই স্থানচ্যুতি সাধারণত একটি দুর্ঘটনার কারণে ঘটে এবং এর সাথে গুরুতর হয় ব্যথা। স্থানচ্যুতির কারণে, কনুই জয়েন্টটি তার গতিশীলতায় মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ এবং একটি ত্রুটি পরিষ্কারভাবে দৃশ্যমান। স্থানচ্যুতি দ্বারা কাঠামোগুলিও আহত হয়েছে তার উপর নির্ভর করে (লিগামেন্টস, রগ, হাড়, স্নায়বিক অবস্থা), বাহু এবং হাতে সংবেদনশীল ব্যাঘাত ঘটতে পারে। জয়েন্টের মধ্যে আঘাতগুলি গুরুতর ফোলা হতে পারে, যা অতিরিক্ত গতিশীলতা হ্রাস করে এবং এতে অবদান রাখে ব্যথা। যদি কনোটোলিওর জন্মগত কারণে শারীরবৃত্তীয় অনিয়মের কারণে জন্মগত হয়, যা কেবল প্রায় 2% ক্ষেত্রে ঘটে থাকে, ব্যথা সাধারণত অভিজ্ঞ হয় না।