Bursitis প্রায়শই একতরফা ক্রিয়াকলাপ বা পুনরাবৃত্তিমূলক চলাচলের কারণে ঘটে থাকে যেমন আপনি যখন চেকআউটে ক্যাশিয়ার করছেন। পেশী ভারসাম্যহীনতা বা দুর্বল ভঙ্গিও হতে পারে bursitis কনুইয়ের, যেমন কাঁধের ধ্রুবক উত্তোলন পুরো কাঁধের সুরকে বাড়িয়ে দেয়-ঘাড় ক্ষেত্র, বাহুর ক্ষেত্র এবং কনুইয়ের বোঝা। প্রতিরোধের জন্য অবশ্যই পর্যাপ্ত থেরাপি খুঁজে পাওয়া উচিত bursitis দীর্ঘস্থায়ী হয়ে থেকে।
কনুই বার্সাইটিস জন্য ব্যায়াম
ব্রাশাইটিসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির বিস্ফোরণ। পেশী সংযুক্তিগুলির দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের ক্ষেত্রে অদ্ভুত পেশী প্রশিক্ষণ করা উচিত, যা ব্রাসাইটিসের কারণ হয়ে উঠতে পারে। এই ক্ষেত্রে, রোগীর বাহু একটি আরামদায়ক অবস্থানে রয়েছে এবং হাতটি ওভারহ্যাংয়ে রাখা হয়।
তাকে হাতে হালকা ডাম্বল বা জলের বোতল দেওয়া হয় এবং সক্রিয়ভাবে তার হাতটি উপরে টান দেয় এবং খুব আস্তে আস্তে তার হাতটি নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরে আসতে দেয়। ধীরে ধীরে মুক্তি পেশীগুলির জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তন্তুগুলি ধীরে ধীরে টানা হয়। পুরো বাহুটি একত্রিত করার জন্য, কার্যকরী আন্দোলনের তত্ত্ব থেকে পাল্টা সংহতকরণও উপযুক্ত।
এখানে, রোগী তার কনুইটি শরীরের অতীতের দিকে পিছনে নিয়ে যায়। কনুইটি বাহিরের দিকে অবস্থিত থাকে এবং হাতের তালুটি উপরের দিকে ফেলা হয়। তারপরে রোগী তার বাহু প্রসারিত করে এবং হাতটি সামনে এবং দিকে ঘুরিয়ে দেয় কব্জি প্রসারিত হয়
এই গতির ক্রমটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। কাঁধগুলি নীচে রাখা উচিত এটি গুরুত্বপূর্ণ। কাঁধে চলাফেরাও গুরুত্বপূর্ণ।
কাঁধের স্বন যেহেতু-ঘাড় পেশীগুলি সাধারণত বৃদ্ধি পায় এবং পুরো বাহুতে প্রসারিত হতে থাকে, কাঁধটি আলগা করা উচিত। রোগী কাঁধের চারপাশে এটি নিজে অর্জন করতে পারেন। তদ্ব্যতীত, stretching দ্য ট্র্যাপিজিয়াস পেশী হাত টিপে এবং কাত করে মাথা বিপরীত দিকে দিকে পাশে টোনাস হ্রাস করতে সহায়তা করে। আরও অনুশীলনের অধীনে পাওয়া যাবে:
- কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন
- কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
- কনুইতে ছেঁড়া লিগামেন্টের জন্য অনুশীলনগুলি
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
