কম্পন প্লেট

তথাকথিত উল্লম্ব প্লেট দেওয়া হয়, যাতে প্রশিক্ষণের পৃষ্ঠটি বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি রেঞ্জের উপর এবং নীচে চলে যায়। পুনর্বাসনে, সাইড অল্টারনেটিং সিস্টেমগুলি (রকার ফাংশন) মূলত ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে প্রশিক্ষণের পৃষ্ঠগুলি একটি করাতের মতোই দোলায়। ব্যবহারকারী উভয় বা একটি উভয় দাঁড়িয়ে পা দোলনা কম্পন উপর বার, যা পর্যায়ক্রমে ডান বা বাম পা উপরের দিকে সরানো হয়, বা ফোমের কুশন দিয়ে প্লেটে বসে example

আরেকটি সম্ভাবনা হ'ল প্লেটে অস্ত্রগুলি সমর্থন করা বা প্রশিক্ষণের পৃষ্ঠের ডান কোণে দাঁড়ানো। যখন স্থায়ী অবস্থানে ব্যবহার করা হয়, তখন রকার ফাংশন সহ এই কম্পনের প্লেটগুলি পেশীটিকে ছন্দোমুখীভাবে ছন্দময়ভাবে উত্সাহিত করে যা চলার সময় বা ডান-বাম প্রান্তরে পরিবর্তিত হয় tern দৌড়পাশাপাশি তাত্পর্যপূর্ণ ও বিরোধী ক্রিয়াকলাপের বিকল্প টানাপড়েনে। (বিরোধী = পেশী যা শিথিল হওয়ার সময় শিথিল হয় - অভিনয় পেশী - একটি আন্দোলন বা কাজ ধরে রাখে)।

এটি কনসেন্ট্রিক (চলমান পেশী ফাংশন) এবং উদ্দীপকের (পেশী ফাংশন হোল্ডিং) পেশী কাজের মধ্যে অবিচ্ছিন্ন পরিবর্তনের ফলাফল। উভয় প্রকার পেশীর কাজের প্রয়োজন যেমন চলন এবং ধরে রাখার কাজ (যেমন হাঁটা, দৌড়, সিঁড়ি)। এছাড়াও এমন ডিভাইস রয়েছে যেখানে উভয় কম্পন স্লট সিস্টেম (উল্লম্ব এবং অনুভূমিক সিস্টেম) নির্বাচন করা যেতে পারে, তবে উপলব্ধ ফ্রিকোয়েন্সি সীমাটি সীমাবদ্ধ।

এরই মধ্যে, ছোট, কার্যকরী এবং ততক্ষণে সস্তার কম্পন প্লেটগুলি গৃহস্থালীর ব্যবহারের জন্য দেওয়া হয়, যা সংবেদনশীলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ মানুষ (যেমন পেশী দুর্বলতা বা অস্টিওপরোসিস)। গত 20 বছরে, অসংখ্য অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছে যা পুরো শরীরের ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণ করে কম্পন প্রশিক্ষণ পেশী উপর, হাড় এবং জাহাজ। তবে পুরো শরীরের প্রভাব সম্পর্কিত গবেষণা পরিস্থিতি কম্পন প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ নয়, এটি আংশিক বিরোধী এবং আরও পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগত বিকাশের জন্য এবং প্রমাণের ভিত্তিতে কর্মের নির্দিষ্ট মোডের আরও সুনির্দিষ্ট সনাক্তকরণ এবং যাচাইযোগ্যতা সর্বোপরি।

কম্পন প্লেটের কোন প্রশিক্ষণের প্যারামিটারগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে?

এর কাঙ্ক্ষিত প্রভাব কম্পন প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ পরামিতি পরিবর্তন করে অর্জন করা যেতে পারে। কোন প্রশিক্ষণের পরামিতি পরিবর্তন করা যেতে পারে?

  • ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপ্তি (5 থেকে 30hz, 1hz = 1 দোলনা / সেকেন্ডের মধ্যে পরিবর্তনশীল)
  • কম্পন প্রশস্ততা (পদক্ষেপের অবস্থান বৃহত্তর, ছোট, ট্রান্সভার্স বা অনুদৈর্ঘ্য)
  • প্লেটে অবস্থান শুরু করা (দাঁড়ানো, বসা, বাহুতে সমর্থন করা)
  • প্রশিক্ষণের সময় এবং ক্রম
  • প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি
  • কম্পনের সময় নির্বাচন ব্যায়াম করুন