কাঁধের জয়েন্ট আর্থ্রোসিস
অ্যাক্রোমিওক্লাফিকুলার জয়েন্টে আর্থ্রোসিসএর বাইরের প্রান্তের মধ্যে যৌথ কলারবোন এবং এক্রোমিওন পরিধান এবং টিয়ার দ্বারা প্রভাবিত হয়। এটি নিজেকে কাঁধ হিসাবে প্রকাশ করে ব্যথা এবং সীমাবদ্ধ চলাচল, বিশেষত যখন বাহুটি পাশের দিকে উঠানো হয়। সুতরাং, হিসাবে ছদ্মবেশ সিন্ড্রোম, একটি বেদনাদায়ক চাপ (বেদনাদায়ক চাপ) লক্ষ্য করা যায়।
এই আর্থ্রোসিস (যৌথ পরিধান এবং টিয়ার) নিরাময় করা যায় না, তবে ফিজিওথেরাপি কাঁধের গতি এবং গতির পরিধি উন্নত করতে পারে ব্যথা লক্ষণগুলি.যেহেতু একটি মৃদু ভঙ্গি প্রায়শই গৃহীত হয় এবং যৌথটি আর সর্বোত্তমভাবে পরিচালিত হয় না, এখানে লক্ষ্য কাঁধের পেশীগুলি তৈরি করা এবং জয়েন্টের স্থায়িত্ব এবং গতিশীলতা উন্নত করা। কাঁধের গতিশীলতার উন্নতি - শুরুর অবস্থান: প্রাচীরের পাশে একটি প্রাচীরের পাশে দাঁড়ান, ক্ষতিগ্রস্থ কাঁধটি প্রাচীরের মুখোমুখি কার্যকর করুন: আপনি নিজের না পৌঁছানো পর্যন্ত আপনার হাত দিয়ে প্রাচীরটি ক্রল করুন ব্যথা থ্রেশহোল্ড, প্রায় এই মুহুর্তে অবস্থানটি ধরে রাখুন তারপর ধীরে ধীরে 15 সেকেন্ডের জন্য আবার ক্রল করুন ভেরিয়েশন: প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার মুখের সাথে দাঁড়ান, এই শুরুর অবস্থান থেকে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন অনুশীলনের প্রায় পুনরাবৃত্তি করুন। 15 বার অস্থির পৃষ্ঠের উপর সমর্থন শুরু করার অবস্থান: একটি পৃষ্ঠের উপর হাঁটু, হাতগুলি একটি অস্থির পৃষ্ঠের উপর সমর্থিত হয় একটি অস্থির পৃষ্ঠটি উদাহরণস্বরূপ: একটি মিনি ট্রাম্পোলিন, দুটি নরম বল, একটি ঘন কুশন বা একটি ঘন মাদুর, ... মৃত্যুদন্ড কার্যকর: কনুই কিছুটা বাঁকানো, অস্থির পৃষ্ঠের উপরে উল্লিখিত হাতগুলি সমর্থন হিসাবে সহজেই কনুই থেকে ছিটানো যায়, যাতে হালকা চাপ কাঁধে পৌঁছে যায়, 30-60 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখে, একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে 3 পুনরাবৃত্তি মধ্যে
- সম্পাদন: আপনার ব্যথার দোরগোড়ায় না পৌঁছানো পর্যন্ত আপনার হাত দিয়ে প্রাচীরটি ক্রল করুন, প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য এই স্থানে অবস্থানটি ধরে রাখুন
- তারপরে আস্তে আস্তে আবার ক্রল করুন
- বৈচিত্র: আপনার মুখটি প্রাচীরের সাথে দাঁড়ান, এই শুরুর অবস্থান থেকে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন
- অনুশীলন প্রায় 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন
- শুরুর অবস্থান: একটি সমর্থনকে নতজানু করা, হাতগুলি অস্থির পৃষ্ঠে সমর্থিত
- একটি অস্থির তল উদাহরণস্বরূপ: একটি মিনি ট্রাম্পোলিন, দুটি নরম বল, একটি ঘন কুশন বা একটি ঘন মাদুর,…
- সম্পাদন: কনুই কিছুটা বাঁকানো, উপরে বর্ণিত হিসাবে অস্থির পৃষ্ঠে হাত সমর্থন করে
- বর্ধন হিসাবে, কনুইগুলি সামান্য ছড়িয়ে যেতে পারে, যাতে কাঁধে হালকা চাপ প্রয়োগ করা হয়
- 30-60 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন, এর মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে 3 পুনরাবৃত্তি করুন
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
