ক্রিয়েটাইন এবং অ্যালকোহল | ক্রিয়েটাইন

ক্রিয়েটাইন এবং অ্যালকোহল

প্রত্যেকে উইকএন্ডে বন্ধুদের সাথে বিয়ার বা সন্ধ্যায় এক গ্লাস ওয়াইন পান করতে পছন্দ করে। যেমনটি জানা যায়, অ্যালকোহল একটি ডিহাইড্রটিং প্রভাব ফেলে এবং শরীর থেকে জল সরিয়ে দেয়। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, বিয়ার বা ওয়াইনের ইথানল নিশ্চিত করে যে অ্যাডিউরেটিন নামক পদার্থটি সাধারণত অ্যালকোহলের সাথে যুক্ত পরিমাণে আর প্রকাশিত হয় না।

অ্যাডিউরেটিন হরমোন এবং এটি প্রকাশিত হয় পিটুইটারি গ্রন্থি এবং কোষের দেয়াল এবং ঝিল্লি সংগ্রহের টিউবগুলিতে জলের চ্যানেলগুলি তৈরি করার কারণ ঘটায় বৃক্ক। জল সাধারণত আমাদের মধ্যে শোষিত হয়ে এই চ্যানেলগুলিতে ফিরে আসে রক্ত। যদি এই প্রভাবটি বাধা দেওয়া হয় তবে প্রস্রাব থেকে কম জল ফিরে আসে রক্ত এবং তাই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল নিষ্কাশিত হয়।

তবে এই অ্যালকোহল দ্বারা উত্সাহিত তরল ক্ষয়টি দৈনন্দিন জীবনে সহজেই ক্ষতিপূরণ করা যায়। নেওয়ার সময় creatine, শরীরের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল প্রয়োজন। অতএব, ক এর সময় কারও জলের ব্যবহার বাড়ানো উচিত creatine জলের উপর বর্ধিত চাহিদা পূরণের জন্য প্রতিদিন প্রায় দুই লিটার নিরাময় ভারসাম্য.

সুতরাং আপনি যদি নিয়মিতভাবে ক এর সময় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেন creatine চিকিত্সা, দুটি পদার্থের ডিহাইড্রটিং প্রভাবগুলি যুক্ত করে এবং আমাদের দেহে প্রতিদিন উল্লেখযোগ্যভাবে আরও তরল প্রয়োজন। যদি এই নক্ষত্রের দেহে পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ না করা হয়, ক্রিয়েটাইন এর প্রভাব ধীর হয়ে যায় এবং শক্তি বাড়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি অযত্নে ক্ষমা করা হয়। একটি সম্ভব নিরূদন নির্দিষ্ট বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে শরীরকে বাধা দেয় এবং এইভাবে একজন অ্যাথলিটের কর্মক্ষমতাও হ্রাস করে। পুনর্জন্ম ক্ষমতা, যা প্রশিক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটিও হ্রাস পেয়েছে। সব মিলিয়ে ক্রিয়েটাইন এবং অ্যালকোহলের সংমিশ্রণটি নিশ্চিত করে যে পারফরম্যান্স হ্রাস পেয়েছে এবং এর ঝুঁকি রয়েছে নিরূদন যদি আপনি আরও তরল পান না করেন।

ক্রিয়েটাইন এবং কফি ক্যাফিন - এটি কি সামঞ্জস্যপূর্ণ?

ক্রিয়েটাইন গ্রহণের প্রশ্নটি সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা ক্যাফিন উদাহরণস্বরূপ, কফি বা এনার্জি ড্রিংকের আকারে সেবন অনেক বিতর্কিত। এর পেছনের তত্ত্ব:ক্যাফিন তরল ক্ষয় বাড়ায় এবং এইভাবে ক্রিয়েটাইন দ্বারা চালিত জলের সঞ্চয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তবে, এটি কেবলমাত্র তাদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য যারা সাধারণত কফি পান করেন না বা পান করেন না ক্যাফিন.

এই লোকেদের পক্ষে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পানিতে ক্যাফিনের বিরূপ প্রভাব রয়েছে ভারসাম্য কারণ দেহটি ক্যাফিনে অভ্যস্ত নয়। নিয়মিত ক্যাফিন গ্রহণকারী লোকেরা এই নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করে না। তাদের দেহটি প্রতিদিনের ক্যাফিন গ্রহণের সাথে অভ্যস্ত এবং সুতরাং এই ব্যক্তিদের মধ্যে ক্যাফিন গ্রহণ খাওয়ার ক্ষতি করে না ক্রিয়েটাইন এর প্রভাব.

তাই যদি আপনি উইকএন্ডে আপনার গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ার ছেড়ে দিতে চান না a ক্রিয়েটাইন নিরাময়, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনার অ্যালকোহল সেবন একদিকে যেমন সীমাবদ্ধ থাকে, অন্যদিকে অ্যালকোহল এবং ক্রিয়েটিনের কারণে তরল ক্ষয় এড়াতে সর্বদা পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা উচিত। সাধারণভাবে, অ্যালকোহল ব্যতীত একটি জীবনযাত্রা স্বাস্থ্যকর, তবে সপ্তাহান্তে একটি বিয়ার প্রশিক্ষণ এবং পারফরম্যান্সকে সামান্য বা ক্ষতি দেয় না। দিনে পাঁচ লিটার জল দিয়ে, এক গ্লাস ওয়াইন কর্মক্ষমতা থেকে বিরত না রেখে সহ্য করা যায়।