মানবদেহে প্রায় 120 গ্রাম থাকে creatine এবং পেশী ভর উপর নির্ভর করে, আরও 40 গ্রাম সর্বাধিক যোগ করা হয়। শক্তি এবং জন্য বেনিফিট ছাড়াও সহনশীলতা ক্রীড়াবিদ, যেখানে কর্মক্ষমতা এবং পেশী সংকোচন ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, জৈব অ্যাসিডের জন্যও এটি প্রয়োজনীয় মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু ফাংশন। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতিটি ক্রীড়াবিদ যারা পাস করতে চান creatine নিরাময়ের আগে বা তার পরিবার চিকিৎসকের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
যদি কোনও অ্যাথলিট গ্রহণের কথা বিবেচনা করে থাকেন creatine প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, প্রশ্নটি প্রায়শই উত্থাপিত হয় যে তার বা তার কোনও ক্রিয়েটাইন নিরাময় করা উচিত, বা তিনি বা সে একটানা খাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত কিনা। বৈজ্ঞানিকভাবে এটি এখনও শতভাগ প্রমাণিত নয়, কোন দিকটি আরও কার্যকর। তবে বিশেষজ্ঞরা একটি ক্রিয়েটাইন নিরাময়ের পরামর্শ দেন যাতে তথাকথিত অফ-ফেজ এবং ভোজনের বিকল্প পর্যায়ক্রমে হয়।
নিরাময়ের সিদ্ধান্তটি সাধারণত এই কারণে নেওয়া হয় যে নির্দিষ্ট সময় ব্যবহারের পরে শরীর ক্রিয়েটিনের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ দুর্বল এবং দুর্বল হয়ে যায়। এই কারণে, অনেক অ্যাথলিট একটি বিরতি নেয় এবং তারপরে কয়েক সপ্তাহ পরে পরবর্তী ক্রিয়েটিন চিকিত্সা শুরু করে। অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বেশ কয়েক বছর ধরে শীর্ষস্থানীয় অ্যাথলিটদের সাথে পরিচালিত গবেষণাগুলি কোনও নেতিবাচক পরিণতি দেখায় না।
যকৃৎ এবং বৃক্ক ক্রমাগত ক্রিয়েটাইন গ্রহণের ফলে ক্ষয় হ্রাসকারী প্রভাবগুলির হিসাবে সামান্যই প্রমাণিত হতে পারে। সুতরাং কারও উচিত ক্রিয়েটাইন নিরাময় বা অবিচ্ছিন্ন সেবন পছন্দ করা উচিত, প্রত্যেককেই নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে। ক্রিয়েটাইন গ্রহণের তাৎপর্য রয়েছে কিনা, প্রত্যেকেরই নিজের সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং তাই ক্রিয়েটাইন নিরাময়ের মাধ্যমে তারা কী লক্ষ্য অর্জন করতে চায় তাও জানতে হবে know
বিশেষত অ্যাথলিটরা যারা তাদের গতি বা সর্বাধিক শক্তি বাড়াতে চান বা যাদের লক্ষ্য হিসাবে আরও পেশী ভর রয়েছে তারা ক্রিয়েটিন নিরাময়ের মাধ্যমে উচ্চতর সুবিধা অর্জন করতে পারে। অ্যাথলিটস, যেমন বডি বিল্ডাররা, বর্তমানে এমন একটি পর্যায়ে আছেন যার মধ্যে পেশী আরও সংজ্ঞায়িত হওয়া উচিত, প্রথমে ক্রিয়েটাইন এড়ানো উচিত। ক্রিয়েটাইন একটি সংজ্ঞায়িত পেশীটির ঠিক বিপরীতে পেশীতে জল ধরে রাখার ব্যবস্থা করে।
যেহেতু পেশী বিল্ডিংয়ের লক্ষ্যটি বিল্ড-আপ পর্ব এবং সংজ্ঞা পর্বের মধ্যে বিকল্প হয়, ক্রিয়েটাইন দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি ঠিক সেখানে যেখানে ক্রিয়েটাইন নিরাময়ের সুবিধাটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে becomes একটি ক্রিয়েটাইন নিরাময়ের সাথে কিছু ভাবার বিষয় রয়েছে।
প্রথম প্রশ্নটি ক্রিয়েটিইনকেই উদ্বেগ দেয় এবং আপনার নিরাময়ের জন্য কোন ক্রিয়েটিন ব্যবহার করা উচিত তা নিয়ে ডিল করে। বিভিন্ন বিভিন্ন উত্পাদনকারী ছাড়াও, আপনি এর মধ্যেও চয়ন করতে পারেন ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুল, গুঁড়ো এবং প্রস্তুতি। তবে, ক্রিয়েটাইন কেবল ক্রীড়াবিদদের জন্যই আকর্ষণীয় নয় যারা পেশী ভর তৈরি করতে চান, তবে ফুটবলার, আইস হকি খেলোয়াড়, সাইক্লিস্ট এবং অন্যান্য অনেক ক্রীড়া ক্রিয়েটাইন থেকে উপকৃত হতে পারে এবং এর ফলে পারফরম্যান্স বৃদ্ধি করতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
