অভ্যাসহীন ক্ষুধা হঠাৎ করেই, প্রচুর পরিমাণে দ্রুত খাবার খাওয়ার আকস্মিক, অদম্য তাড়না বর্ণনা করে। এই তৃষ্ণা নির্বিচারে হতে পারে তবে অনেক ক্ষেত্রে এটি মিষ্টি, নোনতা বা চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণের দিকে পরিচালিত হয়। উদাসীন ক্ষুধা পুষ্টির অভাবের কারণে হতে পারে তবে এটি শারীরিক বা এর লক্ষণও হতে পারে মানসিক অসুখ বা হরমোনগত পরিবর্তনজনিত কারণে হতে পারে।
লক্ষণগুলি
অস্বাস্থ্যকর ক্ষুধা থেকে স্বাস্থ্যকরকে আলাদা করার জন্য স্বাভাবিক ক্ষুধা এবং অভ্যাসাত্মক ক্ষুধার্ত আক্রমণগুলির মধ্যে একটি লাইন আঁকা গুরুত্বপূর্ণ। বিপাক দ্বারা প্রভাবিত হয় শারীরিক এবং স্বতন্ত্র স্বভাব, তবে ব্যক্তিগত পুষ্টি এবং খাওয়ার অভ্যাস, পাশাপাশি বর্তমান মেজাজ এবং স্ট্রেসও ভূমিকা রাখে। সুতরাং এটি সর্বদা একইভাবে কাজ করে না এবং ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে।
ক্ষুধা বা তীব্র ক্ষুধা অনুভূতিতেও এর প্রভাব পড়ে। অভ্যাসহীন ক্ষুধা হঠাৎ ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি, যা কেবলমাত্র দ্রুত নিম্নলিখিত খাদ্য গ্রহণের ফলেই সন্তুষ্ট হতে পারে। বেশিরভাগ সময়, তৃষ্ণা নির্দিষ্ট জন্য হয় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মিষ্টি, নোনতা বা চর্বিযুক্ত খাবার।
অভ্যাসাত্মক ক্ষুধার্ত আক্রমণগুলি প্রায়শই খাওয়ার সাধারণ ঘন্টার বাইরে ঘটে এবং আক্রমণে নিজেরাই নিয়ন্ত্রণের কোনও সাধারণ ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, খাবারের পছন্দ এবং আক্রমণে খাওয়া খাবারের পরিমাণ নিয়ে over বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি পরিবর্তন খাদ্য তাজা, অপরিশোধিত খাবার উপকারী। বিশেষত পুরো পণ্য এবং ওটমিল আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখে, যাতে বিরল আক্রমণ খুব কমই ঘটে।
অভ্যাস ক্ষুধা কারণ
বাসনাগুলির বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে তবে শরীরে শক্তির অভাব পূরণ করার জন্য দ্রুত তাদের শরীরকে শক্তি সরবরাহ করার প্রয়োজন রয়েছে all যদি শরীরে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উপাদানগুলির অভাব থাকে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দীর্ঘকাল ধরে কোনও খাবার না খেয়ে থাকেন বা পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার না খেয়ে থাকেন, বা আপনি যদি মানসিক বা শারীরিকভাবে খুব সক্রিয় থাকেন, তবে একটি আন্ডারসপ্লাই ঘটতে পারে। বিপজ্জনক শক্তির অভাব এড়াতে, দেহ সংক্ষিপ্ত বিজ্ঞপ্তিতে এবং সর্বোপরি পেটুকের আকস্মিক আক্রমণ দ্বারা দ্রুত শক্তি সরবরাহ করার চেষ্টা করে।
যদি অভদ্র ক্ষুধার্ত আক্রমণগুলি খুব কমই ঘটে থাকে তবে একটি সাধারণ শারীরিক সংকেত ধরে নেওয়া যেতে পারে। সর্বশেষে তবে কম নয়, শরীরের নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে যেমন গড় সময়কালের চেয়ে গড়ের চেয়ে বেশি শক্তি প্রয়োজন গর্ভাবস্থা বা স্তন্যদান বা বৃদ্ধির পর্যায়ক্রমে এবং অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্ষুধা আক্রমণগুলির সাথে এই অতিরিক্ত চাহিদাটি কভার করার চেষ্টা করে। তবে অভ্যাসগত অভ্যাস এবং অভ্যাসগত মানসিক বিষয়গুলিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
যদি আপনি প্রায়শই নিজেকে এক টুকরো চকোলেট হিসাবে পুরষ্কার হিসাবে গণ্য করেন, তবে মস্তিষ্ক এবং দেহ এই প্রক্রিয়াটিকে আনন্দদায়ক অনুভূতির সাথে একত্রিত করে, কারণ এটি মস্তিষ্কের পুরষ্কার সিস্টেমগুলিকে সম্বোধন করে যা সুখ হিসাবে পরিচিত মেসেঞ্জার পদার্থকে ছেড়ে দেয় হরমোন (ডোপামিন) পাশাপাশি শক্তি সরবরাহ করে। নিম্নলিখিতটিতে শরীর পুনরাবৃত্তি দাবি করে, কারণ এটি এই উদ্দীপনা (চকোলেট খাওয়া) এর সাথে সম্মিলিত হওয়ার ভাল অনুভূতির সাথে মিলিত হয়েছে (মেসেঞ্জার পদ দ্বারা প্রকাশিত মেসেঞ্জার পদার্থ দ্বারা) মস্তিষ্ক)। যদি এটি না ঘটে কারণ উদাহরণস্বরূপ, স্টকটিতে এমন কোনও চকোলেট নেই যা খাওয়া যায়, শরীর মিষ্টির জন্য ক্ষুধার্ত ক্ষুধার আক্রমণে ত্যাগের প্রতিক্রিয়া জানায়।
একটি নির্দিষ্ট খাদ্য উপাদান অভাব এছাড়াও ক্ষুধা ক্ষুধা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি অভাব ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এতে থাকা কোকো ম্যাগনেসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স হওয়ায় চকোলেটের অভ্যাসগত অভ্যাস বাড়তে পারে। শক্তি সংরক্ষণের জন্য এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি ছাড়াও তীব্রতা শারীরিক বা এর লক্ষণও হতে পারে মানসিক অসুখ.
ক্রমবর্ধমান নিয়মিততার সাথে যদি ক্ষুধার্ত ক্ষুধের আক্রমণ দেখা দেয় তবে ডায়াবেটস মেলিটাসের মতো রোগ (ডায়াবেটিস) বা hyperthyroidism (যেহেতু থাইরয়েডের দ্বারা ক্ষুধা বেড়ে যায় হরমোন, যা ক্ষুধার্ত ক্ষুধা আক্রমণ করতে পারে), যকৃত রোগ বা বিপাকজনিত রোগ, যা তাত্ত্বিকতার জন্য দায়ী মেসেঞ্জার পদার্থের বিরক্তির কারণ হতে পারে। তবে অভ্যাসের ক্ষুধার্ত ক্ষুধা আক্রমণগুলি এ এর সময়কালেও ঘটতে পারে মানসিক অসুখ। ফোকাস সাধারণত অত্যধিক আক্রমণের মাধ্যমে সংবেদনশীল চাহিদা সন্তুষ্টি বা প্রকাশের উপর থাকে on
মানসিক চাপের মধ্যে, তীব্র একঘেয়েমি বা অত্যন্ত সংবেদনশীল ইভেন্টের সময় (যেমন একটি সম্পর্কের অবসান হওয়া), প্রত্যেকে নিজের অনুভূতিটি আরও ভাল বোধ করতে বা সংক্ষেপে সংক্ষেপে কিছুটা হলেও সম্ভবত খাবার গ্রহণ করেছেন। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক, তবে তবুও ক্ষুধার্ত ক্ষুধামন্দির আক্রমণ হতে পারে ly কেবল যখন এই স্বাচ্ছন্দ্য ব্যবস্থাগুলি অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহৃত হয় তখনই একজনের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ মানসিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে। এর ব্যাপারে bulimia নার্ভোসা (বুলিমিয়া নার্ভোসা বা বুলিমিয়া), নিয়মিত বাইক খাওয়ার আক্রমণ সপ্তাহে অন্তত একবার এর সাথে সম্পর্কিত হয় once বমি এবং অন্যান্য ব্যবস্থাগুলি যা ওজন কমানোর দিকে পরিচালিত করে (যেমন প্যাল্পেশন ব্যবহার) এইডস).
দোসর মধ্যে-আহার ব্যাধিঅতিরিক্ত ওজন হ্রাসের ব্যবস্থা ছাড়াই কমপক্ষে সাপ্তাহিক হলেও অতিরিক্ত একাকী আক্রমণগুলি ঘটে। বাইজ খাওয়ার অন্যান্য কম গুরুতর কারণগুলির মধ্যে মাইগ্রেন, ঘুমের অভাব, খাদ্যাভাসের অনুপযুক্ত অভ্যাস এবং ডায়েট, প্রাকস্রাবকালীন সিনড্রোম, কৃমি সংক্রমণ, গাঁজার ব্যবহার, অ্যালকোহল আসক্তি এবং কিছু ওষুধ (উদাহরণস্বরূপ, মানসিক অসুস্থতার জন্য যেমন সেগুলি ব্যবহৃত হয় বিষণ্নতা)। খাদ্য গ্রহণের স্থায়ী বৃদ্ধি যেমন এর সাথে সম্পর্কিত স্থূলতা, অত্যধিক খাবারের আক্রমণগুলির সাথেও যুক্ত হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর এবং অসুস্থের মধ্যে পার্থক্যটি সঠিকভাবে বুঝতে, তাই ক্ষুধা এবং অভ্যাসের ক্ষুধার মধ্যে পার্থক্যটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। ক্ষুধা বেঁচে থাকার জন্য একটি গভীর গুরুত্বপূর্ণ সংকেত। এটি শরীরে শক্তি গ্রহণ এবং ব্যবহারের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা নির্দেশ করে ভারসাম্য এটা.
যদি দীর্ঘ সময় ধরে উপেক্ষা করা হয় এবং শরীরে কোনও খাবার সরবরাহ না করা হয় তবে ক্ষুধার অনুভূতিগুলি খুব অপ্রীতিকর হয়ে উঠতে পারে। শরীরের বিভিন্ন মেসেঞ্জার পদার্থ, রিসেপ্টর এবং তথ্যের জটিল মিথস্ক্রিয়া দ্বারা ক্ষুধা বোধ অনুভূত হয়। উদ্ভিদ স্নায়ুতন্ত্র, বিভিন্ন হরমোন এবং এর কার্যক্রম যকৃত এবং পাচনতন্ত্র বিশেষত এই প্রক্রিয়াতে জড়িত।
হরমোন যা মেজাজ, সংবেদনশীল অবস্থার জন্য বা স্ট্রেসের জন্য দায়ী যেমন নোরপাইনফ্রাইন, সেরোটোনিন, ডোপামিন or অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন, একটি প্রভাবশালী ভূমিকা পালন করুন। পুরষ্কার কেন্দ্র মস্তিষ্ক এছাড়াও চালু আছে। তাই ক্ষুধা ও ক্ষুধা লাগলে শারীরিক ও মানসিক সংবেদনগুলি ওভারল্যাপ হয়ে যায় বলে অবাক হওয়ার কিছু নেই।
এটি বিশেষত প্রেক্ষাপটে প্রদর্শিত হয়েছে যেখানে কেবলমাত্র খাদ্য গ্রহণই বেঁচে থাকা নিশ্চিত করার পক্ষে পর্যাপ্ত নয়। শেখা আচরণ এবং সংবেদী উপলব্ধিগুলি ক্ষুধাও প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সামনে কোনও প্লেটে আপনার প্রিয় থালা না থাকে তবে ক্ষুধা সহ্য করা অনেক সহজ which এটি একটি চাক্ষুষ উদ্দীপনা যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।
মস্তিষ্কে, তথ্যগুলি রূপান্তর করে হাইপোথ্যালামাস এবং মস্তিষ্কের কান্ডে। মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণ করে ভারসাম্য জ্বালানি খরচ এবং খাবার গ্রহণের মধ্যে রয়েছে এবং আমাদের বলা হয় যে আমরা পরিপূর্ণ বা ক্ষুধার্ত। এই নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থাগুলি বিশৃঙ্খলার ফলে উপরে বর্ণিত রোগগুলির মতো রোগ হতে পারে।
শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স হ'ল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার। এগুলি শরীরে ভেঙে গ্লুকোজ (বা ডেক্সট্রোজ) হয়ে যায়, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শক্তি সরবরাহকারী এবং ক্ষুধার অনুভূতির জন্য নিয়ন্ত্রক উপাদান। গ্লুকোজ সনাক্ত করতে সক্ষম রক্ত এবং ঘনত্ব বাড়ানো হলে কোষ এবং অঙ্গের ক্ষতি হতে পারে।
শর্করা সহজেই হ্রাসযোগ্য এবং হজম করা শক্ত এমন ফর্মে উপলব্ধ। বিশেষত প্রাক্তন কেবলমাত্র অল্প সময়ের জন্য ক্ষুধার অনুভূতিটি নিঃশব্দ করতে পারে, কারণ তারা তাড়াতাড়ি ভেঙে যায় এবং গ্রাস হয়। প্রচণ্ড ক্ষুধার ক্ষেত্রে, এই দ্রুত শক্তি সরবরাহকারীদের জন্য আকাঙ্ক্ষা বিশেষত দুর্দান্ত।
এর রূপগুলি হজম করার পক্ষে আরও কঠিন খাওয়ার দ্বারা তৃপ্তির দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি অর্জিত হয় শর্করাযেমন আলু, বাদামি চাল এবং পুরো জাতীয় পণ্যগুলি, কারণ এগুলি দীর্ঘ সময় ধরে ভেঙে যায় এবং তাই কেবল অল্প অল্প পরিমাণে গ্রাস করা হয়। ক্ষুধা তৃপ্তির অনুভূতি দ্বারা কমে যায়, যা খাওয়ার পরে 10-15 মিনিট পরে ঘটে। একটি সম্পূর্ণ পেট এবং ম্যাসেঞ্জার পদার্থগুলি হজমকালে শরীরকে সংকেত দেয় যে প্রয়োজনটি আচ্ছাদিত এবং সেটি পূর্ণ।
ভয়াবহ ক্ষুধার্ত আক্রমণগুলির ক্ষেত্রে স্বল্প সময়ের মধ্যেই প্রচুর খাবার খায়। শরীর তাত্পর্য অনুভূতি দ্বারা স্টপ সঙ্গে এত তাড়াতাড়ি প্রতিক্রিয়া করতে পারে না, যাতে এইরকম আক্রমণে একজন অপ্রয়োজনীয় পরিমাণে খাবার গ্রহণ করে। এটি প্রায়শই অনুসরণ করে এমন পূর্ণতা বোধের দ্বারাও লক্ষণীয়, যা এমনকি হতে পারে বমি বমি ভাব.
