খাদ্য পরিপূরক | কার্বোহাইড্রেট

খাদ্য সম্পূরক

একটি ডায়েটরি ক্রোড়পত্র একটি পরিবর্তনশীল পদার্থ যা এর গ্রহণ এবং কার্যকারিতার মাধ্যমে দেহের বিপাককে সমর্থন করার উদ্দেশ্যে তৈরি হয়। একজন তথাকথিত কথাও বলে কাজী নজরুল ইসলাম। নাম অনুসারে, খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম হ'ল "পরিপূরক", যার অর্থ কার্বোহাইড্রেট পরিপূরক গ্রহণ খাওয়ার মাধ্যমে খাবার গ্রহণের প্রতিস্থাপন করার উদ্দেশ্যে নয় এবং প্রস্তুতিটি কার্বোহাইড্রেটের একমাত্র উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়।

ডায়েটারির উদ্দেশ্য কাজী নজরুল ইসলামকার্বোহাইড্রেট পরিপূরক সহ, একটি ঘাটতি পূরণ করা। এটি একটি বর্ধিত প্রয়োজনের কারণে হতে পারে শর্করা নিবিড় ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের কারণে। তবে, অ্যাথলিটরা প্রায়শই নেন শর্করা ডায়েটারি হিসাবে ক্রোড়পত্র তাদের পেশী-বিল্ডিং প্রশিক্ষণের অংশ হিসাবে, সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সত্ত্বেও শর্করা এবং প্রোটিন, পেশী পুনর্জনন অনুকূল করতে।

এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি ক্রোড়পত্র বিকল্প হওয়া উচিত নয় arb কার্বোহাইড্রেটগুলিকে আমাদের তিনটি প্রধান পুষ্টির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি একটি জনপ্রিয় পরিপূরক। ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে শর্করা গ্রহণের মাধ্যমে, শক্তি উত্পাদন ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। কার্বোহাইড্রেটগুলির মূল উদ্দেশ্য এটিপিটির মাধ্যমে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করা।

অন্য একটি রূপে, তথাকথিত গ্লাইকোজেন, কার্বোহাইড্রেটগুলিও শরীরে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। এই স্টোরগুলি যখন প্রয়োজন হয় তখন শক্তি সরবরাহ করতে ব্যবহৃত হয়। আমাদের প্রয়োজনীয় শক্তির একটি বড় অংশ কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, তাই আমাদের প্রতিদিন খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রতি কেজি শরীরের ওজন প্রতি 4g গ্রহণ করা উচিত।

ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বা শারীরিক চাহিদার উপর নির্ভর করে অবশ্যই প্রয়োজনীয়তা বাড়ানো যেতে পারে। সাধারণ খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে যদি এই চাহিদাটি পূরণ করা না যায় তবে বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেট পরিপূরক আজ পাওয়া যায়। এটি কারণ দেহ শর্করা উত্পাদন করতে সক্ষম হয় না এবং এইভাবে নিজেই প্রধান শক্তি সরবরাহকারী।

এজন্য এটি ব্যবহার করা এত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য সম্পূরক যখন প্রয়োজন. কার্বোহাইড্রেট প্রধানত পাস্তা, রুটি, চাল এবং আলু জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়। খাদ্য সম্পূরক পাউডার প্রস্তুতি হিসাবে বা বার বা ক্যাপসুল আকারে উপলব্ধ।

এগুলি আপনার প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে প্রশিক্ষণের আগে এবং / বা পরে সারা দিন নেওয়া যেতে পারে। শারীরিক পরিশ্রমের পরে যথাযথ পুষ্টিতে কার্বোহাইড্রেটের ভূমিকা বোঝার জন্য, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত পরে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, শরীরের কোষের গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি অনেকাংশে হ্রাসপ্রাপ্ত। এই পরিস্থিতিতে, এনজাইম এবং এই স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য দায়বদ্ধ বিপাক প্রক্রিয়াগুলি বিশেষত সক্রিয়।

সুতরাং এই প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা বুদ্ধিমান এবং এইভাবে দেহের পুনর্জন্মকে সহজতর করে তোলে। এটি প্রধানত দ্রুত ব্যবহারযোগ্য কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা দরকারী, কারণ শরীরের কোষগুলির বর্ধিত ব্যবহারের ক্ষমতা ব্যায়ামের পরে অল্প সময়ের মধ্যেই লক্ষ্য করা যায়। খেলাধুলার পরে রস বা ফলের আকারে কার্বোহাইড্রেটের সরবরাহ বিশেষভাবে কার্যকর বলে মনে হয় কারণ এগুলিতে প্রধানত দ্রুত হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং একই সময়ে খেলাধুলার সময় ঘটে যাওয়া তরলের ঘাটতিও প্রতিরোধ করে।