ক্রীড়া ওষুধে স্বাগতম! নীচে আপনি আমাদের পৃষ্ঠা সম্পর্কে একটি ওভারভিউ পাবেন শক্তি প্রশিক্ষণ, সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, জুত & ক্রীড়া আঘাতের. শক্তি প্রশিক্ষণ বিভিন্ন উদ্দেশ্য আছে।
সংরক্ষণের পাশাপাশি স্বাস্থ্য এবং শারীরিক জুত, নান্দনিক কারণে একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকাও পালন করে। নিম্নলিখিতটিতে আপনি পেশী গোষ্ঠী দ্বারা বিভিন্ন শক্তি প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামগুলির একটি তালিকা পাবেন:
- পেটের পেশী প্রশিক্ষণ
- পিছনে প্রশিক্ষণ
- বাহু পেশী প্রশিক্ষণ
- পায়ে পেশী প্রশিক্ষণ
- পমস্কেলের প্রশিক্ষণ
- স্তন পেশী প্রশিক্ষণ
- কাঁধের পেশী প্রশিক্ষণ
- ঘাড় পেশী প্রশিক্ষণ
শক্তি প্রশিক্ষণ প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। অ্যাপ্লিকেশন এবং লক্ষ্য গোষ্ঠীর ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পদ্ধতি এবং উপকরণ ব্যবহৃত হয়।
সহনশীলতা প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিং এবং আরও অনেক কিছু। ওজন হ্রাস খেলাধুলা করার অন্যতম সাধারণ কারণ। এর মধ্যে আপনার পছন্দসই ওজনের পথে সহায়ক টিপসগুলি শিখুন:
- খেলাধুলার সাথে ওজন হারাতে হবে
- ধৈর্যশীল খেলাধুলা এবং চর্বি জ্বলন
- ওজন হারানো
- পেটে স্লিমিং
- উরুতে সরানো
- ক্ষুধা ছাড়াই ওজন হারাতে হবে
বিশেষত পুরুষ টার্গেট গ্রুপের জন্য, পেশী বিল্ডিং শক্তি প্রশিক্ষণের প্রাথমিক লক্ষ্য।
আপনি পেশী তৈরি সম্পর্কে সহায়ক তথ্য এখানে পেতে পারেন:
- পেশী তৈরির জন্য ব্যায়ামগুলি
- পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড
- পেশী ভবন এবং অ্যালকোহল সেবন
- বৈদ্যুতিন উদ্দীপনা
- মহিলাদের জন্য পেশী বিল্ডিং
আপনার পেশী বিল্ডিং কতটা ভাল? স্ব-পরীক্ষাটি করুন: আপনার পেশী তৈরির প্রশিক্ষণটি কতটা ভাল বা আপনি কুইজ করতে পছন্দ করেন? তারপরে খেলাধুলার বিষয়টিতে আমাদের বড় কুইজটি নিন জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার নিজের ক্ষতি না করার জন্য ক্রীড়া কার্যক্রম সীমাবদ্ধ করা বা এমনকি বিরতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য.
আপনি এই বিষয়ের উপর তথ্য এখানে পেতে পারেন:
- সর্দি জন্য খেলাধুলা
- কাশি জন্য ক্রীড়া
- আর্থ্রোসিস সহ স্পোর্টস
- হাঁটু সিন্থেসিস সহ খেলাধুলা
- দাঁতের মূলের প্রদাহের জন্য খেলাধুলা
- গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা
- টিকা দেওয়ার পরে খেলা
আঘাতের সময় বা প্রতিক্রিয়ার পরে খেলাধুলার সময়টি হওয়া অস্বাভাবিক নয়। সর্বাধিক সাধারণ স্পোর্টস ইনজুরিগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বেদনাদায়ক পেশী
- মাংসপেশীর টান
- মুসকিরিস
- ফুসকুড়িতে
- sprains
শুধুমাত্র ক্রীড়া নয়, পুষ্টিও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় একটি প্রধান অবদান রাখে। নিম্নলিখিত পৃষ্ঠাগুলিতে আপনি ক্রীড়া পুষ্টি একটি ওভারভিউ পাবেন:
- পুষ্টি এবং পেশী বিল্ডিং
- শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সঠিক পুষ্টি
- ওজন প্রশিক্ষণের সময় ক্যালোরি খরচ
খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম নেওয়া যেতে পারে ক্রোড়পত্র দ্য খাদ্য পুষ্টি যোগ করে।
কোনও প্রশিক্ষণের সাফল্য যাচাই করতে বা নিজের কর্মক্ষমতা পরীক্ষা করতে বিভিন্ন পরীক্ষা উপযুক্ত tests নিম্নলিখিতটিতে আপনি পারফরম্যান্স ডায়াগনস্টিকস এবং স্পোর্টস মেডিকেল পরীক্ষার ক্ষেত্র থেকে বিষয়গুলি খুঁজে পাবেন:
- এরগোমেট্রি
- ধৈর্যশীল পারফরম্যান্স ডায়াগনস্টিকস
- পালমোনারি ফাংশন পরীক্ষা
- স্পিরোয়ারগমেট্রি
- ল্যাকটেট শংসাপত্র
কন্ডিশন প্রায়শই সমান হয় সহনশীলতা। তবে এটি ভুল।
কন্ডিশন (শর্তের জন্য লাতিন) সহনশীলতা, শক্তি, গতি এবং গতিশীলতা অন্তর্ভুক্ত। বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ রয়েছে। নিম্নলিখিতটিতে আপনি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধগুলি পাবেন:
- উচ্চতা প্রশিক্ষণ
- সার্কিট প্রশিক্ষণ
- Overtraining
- সমন্বয় প্রশিক্ষণ
- দৈহিক সকাঠামর প্রশিক্ষণ
- প্রশিক্ষণ নীতি
- ইএমএস - প্রশিক্ষণ
Stretching আসন্ন স্ট্রেনের জন্য পেশীগুলি প্রস্তুত করা এবং নমনীয়তার প্রচারের জন্য প্রয়োজনীয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
