গতি প্রশিক্ষণ

সংজ্ঞা

গতির প্রশিক্ষণ মানব দেহের উদ্দীপনা এবং / অথবা সিগন্যালকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাড়া দেওয়ার এবং প্রয়োজনীয় গতিবিধির ক্রিয়া সম্পন্ন করার ক্ষমতা বোঝায়। এটির একটি সর্বোত্তম ইন্টারঅ্যাকশন প্রয়োজন স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশী যাতে কোনও সময় হারাতে না পারে। গতি প্রশিক্ষণের জন্য উচ্চ মাত্রার ঘনত্ব প্রয়োজন, কারণ এই ধরণের প্রশিক্ষণ স্বায়ত্তশাসনের উপর খুব বেশি চাহিদা রাখে স্নায়ুতন্ত্র। ক্লান্তির নিচে গতির প্রশিক্ষণ কোনও সাফল্যের প্রতিশ্রুতি দেয় না।

গতি প্রশিক্ষণ থেকে কে উপকৃত হয়?

সর্বাধিক গতি অনেকগুলি স্পোর্টসের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং এর মধ্যে অনেকগুলি ক্রীড়া পারফরম্যান্স সীমিত করে দেয়। বিশেষত সমস্ত স্প্রিন্ট ডিসিপ্লিন, সাইক্লিং শাখা, স্পিড স্কেটিং, নিক্ষেপ করা এবং শিষ্য অনুশাসন এবং অনেক টিম স্পোর্টস একটি মৌলিক প্রভাবক ফ্যাক্টর হিসাবে গতিতে প্রচুর পরিমাণে নির্ভর করে। সকারে, হ্যান্ডবল, ফিল্ড হকি, বাস্কেটবল এবং অন্যান্য দলের স্পোর্টস গতি হ'ল পরাজয় এবং জয়ের সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

আক্রমণকারী যদি কোনও ডিফেন্ডারের চেয়ে দ্রুত হয় তবে স্প্রিন্ট দ্বৈত জয় করার সুযোগ এবং একটি গোল করার বা পয়েন্ট বাড়ার সুযোগ। লম্বা লাফ এবং উচ্চ জাম্পের মতো জাম্পিং স্পোর্টসে, গতি এমন একটি উপাদান যা জাম্পিং দূরত্ব এবং উচ্চতা নির্ধারণ করে। একজন ক্রীড়াবিদ যত দ্রুত শুরু করতে সক্ষম হয়, ততই উচ্চতর সম্ভাবনা থাকে যে সে আবেগটি ফ্লাইট পর্বে স্থানান্তর করতে পারে। কেউ সাধারণ করতে পারে না যে দ্রুততম অ্যাথলিটরা সবচেয়ে দূরে বা সর্বোচ্চ লাফিয়ে যায়। তবে এটি প্রায়শই ঘটেছিল যে বিশ্বমানের স্প্রিন্টারগুলিও বিশ্বমানের দীর্ঘ জাম্পার ছিল।

আপনি কিভাবে আপনার গতি উন্নত করতে পারেন?

গতির সফল প্রশিক্ষণের ভিত্তি হ'ল শক্তি প্রশিক্ষণ। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামগুলি কম ওজন এবং বিস্ফোরক কার্যকর করার কারণে গতি প্রশিক্ষণ হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়। সাধারণ সময় হাইপারট্রফি প্রশিক্ষণে দেখা গেছে যে প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলিও ইতিবাচকভাবে গতিকে প্রভাবিত করেছিল।

গতির প্রশিক্ষণ সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ইতিবাচকভাবে বিকশিত হয়েছে। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি নিশ্চিত করেছে যে এমনকি বয়স্ক ব্যক্তিরাও মাঝারি গতির প্রশিক্ষণে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায় (বিশেষত দলীয় ক্রীড়াগুলিতে স্প্রিন্টগুলি সাধারণত বেশ ছোট থাকে soc সকারে স্প্রিন্টগুলি খুব কমই 30 মিটারের চেয়ে বেশি হয়।

হ্যান্ডবলে স্প্রিন্টগুলি সাধারণত এমনকি ছোট হয়। 40 মিটার চিহ্নের আগে কোনও ব্যক্তি তার সর্বোচ্চ গতিতে পৌঁছায় না। এখন গতি প্রশিক্ষণের জন্য, কেবল খাঁটি গতি নয়, ত্বরণের দিকে ফোকাস করা উচিত।

ত্বরণ বিভিন্ন অবস্থান এবং বিভিন্ন ধরণের সংকেত থেকে করা যেতে পারে। প্রকরণগুলি যত বেশি হবে তত ত্বরান্বিত প্রশিক্ষণের গতি হবে। বিশেষত টিম স্পোর্টসে স্প্রিন্টগুলি সাধারণত বেশ ছোট হয়।

সকারে, স্প্রিন্টগুলি খুব কমই 30 মিটারের চিহ্ন ছাড়িয়ে যায়। হ্যান্ডবলে স্প্রিন্টগুলি সাধারণত এমনকি ছোট হয়। 40 মিটার চিহ্নের আগে কোনও ব্যক্তি তার সর্বোচ্চ গতিতে পৌঁছায় না।

এখন গতি প্রশিক্ষণের জন্য, কেবল খাঁটি গতি নয়, ত্বরণের দিকে ফোকাস করা উচিত। ত্বরণ বিভিন্ন অবস্থান এবং বিভিন্ন ধরণের সংকেত থেকে করা যেতে পারে। প্রকরণগুলি যত বেশি হবে তত ত্বরান্বিত প্রশিক্ষণের গতি হবে।

বিশেষত টিম স্পোর্টসে স্প্রিন্টগুলি সাধারণত বেশ ছোট হয়। সকারে, স্প্রিন্টগুলি খুব কমই 30 মিটারের চিহ্ন ছাড়িয়ে যায়। হ্যান্ডবলে স্প্রিন্টগুলি সাধারণত এমনকি ছোট হয়।

40 মিটার চিহ্নের আগে কোনও ব্যক্তি তার সর্বোচ্চ গতিতে পৌঁছায় না। এখন গতি প্রশিক্ষণের জন্য, কেবল খাঁটি গতি নয়, ত্বরণের দিকে ফোকাস করা উচিত। ত্বরণ বিভিন্ন অবস্থান এবং বিভিন্ন ধরণের সংকেত থেকে করা যেতে পারে। প্রকরণগুলি যত বেশি হবে তত ত্বরান্বিত প্রশিক্ষণের গতি হবে।