গতি সহ্য প্রশিক্ষণ কি?
গতি সহনশীলতা প্রশিক্ষণ একটি বিশেষ ফর্ম গতি প্রশিক্ষণ। দ্রুততা সহনশীলতা যতক্ষণ সম্ভব একটি অ্যাথলিটের উচ্চ গতি বজায় রাখার ক্ষমতা। এছাড়াও, গতি সহনশীলতা প্রশিক্ষণ সাধারণ ধৈর্যকেও শক্তিশালী করে কারণ শরীরে থাকে স্তন্যপায়ী বিপাক এবং শক্তি সরবরাহ অক্সিজেন ছাড়া প্রশিক্ষিত এবং অনুকূলিত করা হয়।
গতি সহনশীলতা প্রশিক্ষণ প্রধানত স্পোর্টিং দূরত্ব জড়িত এমন খেলাধুলার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি অ্যাথলেটিক্স এবং বিশেষত ক্ষেত্রে সাঁতার। বিশেষত ২০০ মিটার থেকে দূরত্ব সাঁতার এবং স্প্রিন্টিংয়ে 400 মিটার থেকে বিশেষত দাবি করা হয়, কারণ ভাল গতির সহনশীলতা প্রয়োজন।
প্রথমে গতি প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত এবং তারপরেই গতি হওয়া উচিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ শুরু করা। ১৯৯৪ সালের জিন্টলের একটি সংজ্ঞা গতির সহনশীলতা খুব যথাযথভাবে ব্যাখ্যা করেছে: "গতি সহনশীলতা = অবসন্ন প্রতিরোধের গতিতে লোডের ক্লান্তি প্রতিরোধের, যার ফলে অ্যানোরোবিক-ল্যাকটাসিড উপাদান একটি নির্ধারক (কেজেডএ) বা তাত্পর্যপূর্ণ নয় (এমজেডএ) ভূমিকা দেয়"। কেজেডা স্বল্প-মেয়াদী সহনশীলতা এবং এমজেডএ বলতে মধ্যমেয়াদী ধৈর্যকে বোঝায়।
সকারের জন্য গতির প্রশিক্ষণ
বিশেষত সকারের জন্য গতি উন্নত করার জন্য কিছু অনুশীলন রয়েছে, যাতে উদাহরণস্বরূপ আক্রমণকারী আক্রমণকারীটি প্রতিপক্ষ দলের ডিফেন্ডারের চেয়ে বলের দিকে দ্রুত হয়। সকারে আমরা সাধারণত ওজনের স্লেড, প্যারাসুট এবং ওজন ব্যবহার করি যা স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণের সময় খেলোয়াড়দের সাথে সংযুক্ত থাকে। এই প্রতিরোধের বিরুদ্ধে বিভিন্ন স্প্রিন্ট দূরত্বগুলি পরে আচ্ছাদিত করা হয়।
এইগুলো এইডস প্রশিক্ষণকে আরও কার্যকর করার জন্য প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা বাড়ান। সকারে তবে গতিই একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়। এছাড়াও বলটি অনুভব করা এবং বিশেষত বলের সাথে গতি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
খরগোশ শিকার একটি গেম যা উভয় প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্মিলিত। দুটি গ্রুপ একে অপরের বিপরীতে দাঁড়িয়ে টুপিগুলিতে আবদ্ধ। এক গোষ্ঠী থেকে শুরু করে, এক সারি শঙ্কু একটি তৃতীয়াংশ আলাদা।
অন্য গ্রুপ থেকে শঙ্কু দূরত্বের দুই তৃতীয়াংশ। শঙ্কুটির নিকটবর্তী গোষ্ঠীটি শঙ্কুতে একটি স্প্রিন্ট দিয়ে শুরু হয়, এটিকে আলতো চাপ দেয় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রারম্ভিক লাইনে স্প্রিন্ট করে। একই সাথে প্রথম গ্রুপ শুরু হওয়ার সাথে সাথে গ্রুপ দুটি শুরু হয় এবং গ্রুপ এক থেকে সকার খেলোয়াড়দের সাথে ধরা এবং তালি বন্ধ করার চেষ্টা করে। এই অনুশীলনটি বলটি যুক্ত করে এবং পৃথক অনুশীলনের মডিউলগুলি সংশোধন করে ইচ্ছামত পরিবর্তিত হতে পারে can স্টার্ট কমান্ডটি শাব্দ, স্পর্শকাতর বা অপটিক্যাল হতে পারে, প্রারম্ভিক অবস্থানটি মিথ্যা, দাঁড়ানো, বসা ইত্যাদি হতে পারে ইত্যাদি বিভিন্নতার সম্ভাবনার কোনও সীমা নেই start এই অনুশীলনে প্রশিক্ষকদের জন্য।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
