গাইট ব্যাধি জন্য ব্যায়াম

যদিও গাইট ডিজঅর্ডারগুলির চিকিত্সা সম্পূর্ণরূপে অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে, নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি উন্নত করতে সমন্বয়, শক্তি এবং গতিশীলতা, পাশাপাশি কিছু গেইট প্রশিক্ষণ অনুশীলনগুলি লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে। নিয়মিত নির্ধারিত মহড়াগুলি সম্পাদন করার মাধ্যমে, গাইট প্যাটার্নটি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে এবং রোগীদের তাদের অসুস্থতা সম্পর্কে কিছু করার জন্যও তার হাতে একটি ভিত্তি রয়েছে এমনকি থেরাপির বর্তমান পর্যায়েও।

অনুশীলন

চলাফেরা শক্তিশালীকরণ এবং ভারসাম্য ভারসাম্য ভারসাম্য, সমন্বয় এবং শক্তি ভারসাম্য ভারসাম্য এবং সমন্বয় পেশী শক্তিশালীকরণ

  • একটি পা টিল্ট বোর্ডের উপর রাখুন এবং তারপরে বোর্ডটিকে একটি নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে বাম থেকে ডানে এবং সামনে থেকে পিছনে সরিয়ে নিন। বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে পা পরিবর্তন করুন। অনুশীলন একটি বসার বা স্থায়ী অবস্থানে করা যেতে পারে।
  • পদক্ষেপে মেঝেতে দাঁড়ান এবং 10 হাঁটু বাঁকানো আস্তে আস্তে এবং নিয়ন্ত্রিত উপায়ে করুন।

    এটিকে আরও জটিল করে তোলার জন্য একের পরের পদক্ষেপটি সম্পাদন করুন পা। যদি আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই এটি করতে পারেন তবে আপনি টিল্টিং বোর্ডে অনুশীলন শুরু করে শুরু করতে পারেন।

  • একটি দরজার ফ্রেমে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং নিজের হাত দিয়ে নিজেকে সমর্থন করুন। এখন 90 ° কোণে আস্তে আস্তে একটি হাঁটু উপরের দিকে তুলুন, আপনার রাখুন ভারসাম্য 5 সেকেন্ডের জন্য এবং এটি আবার নামিয়ে রাখুন।

    তারপরে অন্যটি পা। এখন এই স্টর্কটিতে হাঁটুন ঘটনাস্থলে কয়েক মিনিটের জন্য।

  • প্রয়োজনবোধে নিজেকে সমর্থন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য কোনও প্রাচীরের পাশে দাঁড়ান। এখন আপনার টিপটোসে প্রাচীর বরাবর হাঁটুন।

    আপনার পিছনে সোজা থাকে তা নিশ্চিত করুন।

  • পদক্ষেপের স্থানে দাঁড়াও যাতে পিছনের পায়ের পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের পায়ের গোড়ালিটি স্পর্শ করে। এখন এই অবস্থানটি কমপক্ষে 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। শুরুতে আপনি সমর্থনের জন্য কোনও দেয়াল বা পিছনে চেয়ার ধরে রাখতে পারেন।

    এই মহড়ার এক্সটেনশান হিসাবে, আপনি এখন উপরে আরও বর্ণিত হিসাবে একে অপরের সামনে সর্বদা আপনার পা রেখে এখন বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিয়ে যান। পরে আপনি পিছনে যান।

  • একটায় দাঁড়াও পা এবং আপনার রাখুন ভারসাম্য দিক পরিবর্তন করার আগে 10 সেকেন্ডের জন্য।
  • কোনও প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার মুখের সাথে দাঁড়িয়ে থাকুন যাতে প্রয়োজনে আপনি নিজেকে সমর্থন করতে পারেন। এখন বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ ধরে পাশের দিক এবং তারপর শুরুতে ফিরে যান।
  • আপনার গোড়ালিগুলির চারপাশে ওজন বেঁধে একটি চেয়ারে বসুন।

    এখন প্রথমে আপনার ডান পাটি উত্তোলন করুন যাতে এটি একটি সরলরেখা তৈরি করে এবং সামনের দিকে নির্দেশ করে। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আস্তে আস্তে আবার এটি নামিয়ে রাখুন। পাশ প্রতি 15 পুনরাবৃত্তি।