গোড়ালি ফাটল জন্য অনুশীলন

উপর নির্ভর করে গোড়ালি যৌথ হাড়, শ্রেণিবিন্যাস এবং তদনুযায়ী চিকিত্সা নির্ধারিত হয়। এডি ফ্র্যাকচার অনুসারে শ্রেণিবিন্যাসের জন্য সিদ্ধান্ত গ্রহণযোগ্যতা হ'ল উচ্চতা ফাটল। এ এবং বি এর ক্ষেত্রে ফাটল, পা 6 সপ্তাহের জন্য লাইটকাস্ট স্প্লিন্ট বা ভ্যাকোপড জুতায় সুরক্ষিত। এই রোগীদের প্রথম 15 সপ্তাহের মধ্যে 20-6 কেজি রাখার অনুমতি দেওয়া হয়, যা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে চিকিত্সার পরে অবিলম্বে অনুশীলন করা হয়। উপর নির্ভর করে 7 তম সপ্তাহ থেকে ব্যথা, ওজন পূর্ণ ওজন বহন করা যেতে পারে।

অনুশীলন

একটি জন্য অনুশীলন গোড়ালি ফাটল এর পর্যায়ে নির্ভর করে ক্ষত নিরাময়। প্রাথমিক পর্যায়ে, উভয় চিকিত্সা বিকল্পে যত্ন নেওয়া উচিত যাতে উপরের অংশে কোনও আন্দোলন না ঘটে ensure গোড়ালি যৌথ ফোলা এড়ানোর জন্য, পা ম্যানুয়াল দ্বারা উঁচু এবং সমর্থন করা যেতে পারে লসিকা একজন থেরাপিস্টের নিষ্কাশন।

আরও তথ্যের জন্য নিবন্ধগুলি দেখুন:

• গোড়ালি ফাটল পরে স্ট্রেস
• পিএনএফ (প্রোপ্রিওসেপটিভ নিউরোমাসকুলার ফেইলেশন)
• গোড়ালি ফাটল জন্য ফিজিওথেরাপি
• সর্পিল গতিশীল

1. সমর্থন পর্যায়ে প্রশিক্ষণের জন্য দৌড়, আপনি সরাসরি সমর্থন দিয়ে শুরু করতে পারেন শক্তি প্রশিক্ষণ। বিছানাটির প্রান্তে সমর্থনগুলি বা আপনার হাতের সাথে পিছনে চেয়ার ব্যবহার করে এটি করা যেতে পারে। পায়ে স্ট্রেস এড়ানোর জন্য, একজন থেরাপিস্ট শরীরের তির্যক (পিএনএফ প্যাটার্ন) জুড়ে পেশীগুলির উত্তেজনা অর্জনে সহায়তা করতে পারেন।

   রোগী সেট প্রতিরোধের বিরুদ্ধে বাহু দিয়ে "উপরের দিকে" প্রসারিত করে (যেমন দেয়াল বা থেরাপিস্টের হাতের মাধ্যমে) এবং এটি নিশ্চিত করে যে টানটি আক্রান্তের বিপরীতে চলেছে পা.

2. পিএনএফ একটি চিকিত্সা চিকিত্সা কৌশল এবং এতে ত্রি-মাত্রিক গতিবিধি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা প্রতিদিনের জীবনে সাধারণ। এই চিকিত্সার কৌশলটি দিয়ে, সংহতি ছাড়াও শক্তিও উন্নত করা যায়। এটি প্রতিটি ক্ষেত্রে হাত, কনুই এবং কাঁধের পাশাপাশি হিপ, হাঁটু এবং পায়ে সরু অংশকে সম্বোধন করে যাতে সম্পূর্ণ উত্তেজনা তৈরি হয়।

   কৌশলটি চলাচল এবং সেটিংয়ের একটি নির্দিষ্ট দিকে এগিয়ে যায়। যদি পাটি লোডের নিচে না থাকে তবে এটি চলাচলে অন্তর্ভুক্ত করা যাবে না, তবে পিএনএফ পা হিপ এবং হাঁটু পেশী জন্য প্যাটার্ন সম্পাদন করা যেতে পারে। থেরাপিস্ট গাইড পা একটি চূড়ান্ত নমন মধ্যে, বাহ্যিক ঘূর্ণন এবং অপহরণ বা নমন, অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন এবং সংযোজন (সংমিশ্রণগুলি অবশ্যই পিএনএফ অনুসারে মেনে চলতে হবে), যার মাধ্যমে হাঁটুও নমনীয় হয় এবং পাটি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রেখে যায়।

   তারপরে তিনি পাটি প্রসারিত অবস্থানে ফিরিয়ে দেন এবং প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করে যতক্ষণ না রোগী ত্রুটি ছাড়াই আন্দোলন চালিয়ে নিতে সক্ষম হয় না। পেশীবহুল উত্তেজনা অর্জনের জন্য, থেরাপিস্ট রোগীকে স্বতন্ত্রভাবে আন্দোলনের দিকনির্দেশ করতে দেয় এবং আন্দোলনের নির্দিষ্ট দিকগুলিতে প্রতিরোধও দেয়। রোগীর পায়ে বড় ক্ষয়ক্ষতি এড়াতে গাইডের প্রতিরোধ ছাড়াই অনুশীলনও করা যেতে পারে।

3. পিএনএফ কৌশল ছাড়াও, পা জড়িত না করে শুয়ে থাকা সাইকেল চালানোর মতো অনুশীলনগুলি পেশীর শক্তি বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত।

   যতক্ষণ ভার বোঝা যায় না, পায়ের উপর চাপ দিয়ে কোনও অনুশীলন যেমন হাঁটু বাঁকানো বা ব্রিজ করা যায় না।

> যদি লোডটি প্রকাশ হয় এবং সেট স্ক্রু সরানো হয় তবে সমস্ত অনুশীলন থেকে শক্তি প্রশিক্ষণ সাবধানে সম্পাদন করা যেতে পারে। একটি ভাল গাইট প্যাটার্ন নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ চলাচলে বিধিনিষেধ দেখা দিয়েছে। গেইট প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এটি পুনরুদ্ধার করা যায়।

ঘূর্ণায়মান গতি সচেতনভাবে এবং একটি আয়না সামনে অনুশীলন করা উচিত। উন্নতি করা প্রোপ্রায়োসেপশন এবং গতিশীলতা, অসম পৃষ্ঠতল উপর অনুশীলন সুপারিশ করা হয়। এই জাতীয় অনুশীলনগুলি নিবন্ধে পাওয়া যাবে সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ।

তেমনিভাবে, তাঁবুর গতিবিধি সঞ্চালনের সময় অন্যান্য পা ব্যবহার করে স্থায়িত্ব উন্নত করা যায়। অনুশীলনের ফলে আর কোনও কারণ হওয়ার দরকার নেই ব্যথা এবং অবশ্যই ক্ষত নিরাময় ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:

• গোড়ালি ফাটল জন্য অনুশীলন
• গোড়ালি ফাটল পরে স্ট্রেস