ভূমিকা
ঘাড় উত্তেজনা অবিরাম হিসাবে প্রদর্শিত ব্যথা এর বর্ধিত বেসিক টান (মাংসপেশী টোন) দ্বারা সৃষ্ট ঘাড় পেশী। এগুলি প্রায়শই চলাচলের সময় শক্তিশালী হয়, যদিও বিশ্রামের পরেও এগুলি সম্পূর্ণ কমে যায় না। দ্য ট্র্যাপিজিয়াস পেশী প্রায়শই প্রভাবিত হয়, এর মধ্যে অন্যতম বিশিষ্ট পেশী ঘাড়, যা পিছনের নীচে থেকে প্রসারিত মাথা, ঘাড় এবং বক্ষবৃত্তীয় মেরুদণ্ড অংসফলক.
ফলস্বরূপ, ঘাড় উত্তেজনা পিছনে ছড়িয়ে যেতে পারে। তবে অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীগুলিও শক্ত হওয়ার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এটি নির্ভর করে কতদূর ব্যথা বিকিরণ করে অবরুদ্ধ কশেরুকা বা স্লিপ ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিও চলাচলে বিধিনিষেধের কারণ হতে পারে এবং ব্যথা এবং পরবর্তীকালে পেশী শক্ত হয়ে যায়। যেহেতু ঘাড়ের অঞ্চলে অনেকগুলি স্নায়ু ট্র্যাক্ট চালিত হয়, এগুলি চিমটি করে স্নায়বিক অবস্থা বাহু এবং হাত এবং দুর্বল আন্দোলন হতে পারে।
শারীরস্থান
মেরুদণ্ডের কলামের পেশীগুলি বাম এবং ডান পাশের পাশাপাশি মেরুদণ্ডের কলামের ভার্টিব্রাল মৃতদেহের উপরে অবস্থিত এবং পরবর্তীকালের ভঙ্গি, স্থিতিশীলতা এবং চলাচলে তাদের কাজ রয়েছে। দ্য ঘাড় পেশী ঘাড় অঞ্চলে সঞ্চালিত হতে পারে যে আন্দোলনে একটি মুখ্য ভূমিকা পালন করে। দ্য ঘাড় পেশী রেকটাস ক্যাপটিস ব্যাকটিরিয়র মাইনর, রেকটাস ক্যাপটাইটিস পোস্টেরিয়র মেজর, ওবলিকাস ক্যাপটাইটিস উচ্চতর এবং ওলিকাস ক্যাপাইটিস নিকৃষ্টতম অন্তর্ভুক্ত। এই পেশী গোষ্ঠীতে উত্তেজনা প্রায়শই প্রতিদিনের অভিযোগের দিকে পরিচালিত করে।
কারণসমূহ
বিভিন্ন অঞ্চল থেকে এমন অনেক কারণ রয়েছে যা ঘাড়ের উত্তেজনাকে ট্রিগার করতে পারে। সাধারণত সংক্ষিপ্তসার হিসাবে, ঘাড়ের অঞ্চলগুলির পেশীগুলি বেশি পরিমাণে অতিরঞ্জিত হওয়ার কারণে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করা হয় না, যা বিঘ্নিত বিপাক এবং ফলে শক্ত হয়ে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। সর্বাধিক ঘন ঘন পর্যবেক্ষণ করা কারণগুলি হ'ল ভুল ভঙ্গি এবং প্রতিকূল দৈনিক চলন।
বিশেষত কম্পিউটারে অফিসের কাজটি দীর্ঘ বসা এবং আঁকাবাঁকা অঙ্গবিন্যাস সহ, ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। তবে একতরফা ভারী বোঝা বহন করার পাশাপাশি একঘেয়ে, পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন (মাউস আর্ম সিন্ড্রোম রিপেটেটিভ স্ট্রেন ইনজুরি সিনড্রোম) কার্যকারিতা হতে পারে। খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলিতে সাধারণত একটি প্রতিরোধক প্রভাব থাকে, কারণ প্রশিক্ষিত পেশীগুলি স্ট্রেসের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়।
তবে ক্রিয়াকলাপের একটি ভুল সম্পাদনও উত্তেজনার কারণ হতে পারে। আর একটি কারণ একটি টেরিকোলিস হতে পারে (wryneck)। এটি একটি ত্রুটি এবং কাঁধগুলির একতরফা উচ্চতার বর্ণনা দেয় যা সংক্ষিপ্ত হওয়ার কারণে জন্মগত হতে পারে মাথা- পেশী সংশ্লেষ (Musculus স্টারনোক্লেইডোমোস্টয়েডাস), কিন্তু স্নায়ুজনিত কারণেও ঘটে।
এই "সংক্ষিপ্তকরণ" ছাড়াও ঘাড়ের পেশীগুলির একটি স্ট্রেন ঝাঁকুনি বা হঠাৎ আন্দোলনের কারণেও হতে পারে, যা উত্তেজনা বাড়ে। ভুল বা খুব দ্রুত গতিবিধি ছাড়াও, মনোবৈজ্ঞানিক কারণগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা রয়েছে, বিশেষত বারবার ব্যথার ক্ষেত্রে যেমন রোজকার জীবনে স্ট্রেস এবং দুর্বল বা খুব কম ঘুমের মতো। টেনশন এছাড়াও বার্নআউট সিন্ড্রোমগুলির সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা বিষণ্নতা.
বিশেষত একটি সামনের দিকে বাঁকানো ভঙ্গি সহ ঘন ঘন બેઠার কাজের সময় এই অঞ্চলে পেশী শক্ত হয়ে যায়। এখানে, অফিসের কর্মীরা যারা বসে আছেন তাদের পর্দার কাজ বিশেষভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। যদি চোখ এবং মাথা একটি দীর্ঘ সময়, উত্তেজনা প্রয়োজনীয় বিকল্প এবং নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নির্দিষ্ট দর্শনীয় অঞ্চলে (যেমন মনিটর) নির্দেশিত হয় বিনোদন পর্যায়ক্রমে অনুপস্থিত।
এই ধ্রুবক পরিবর্তনটি সাধারণত একটি কোমলকে সরবরাহ করে, ভালভাবে সরবরাহ করা হয় রক্ত এবং নমনীয় ঘাড় পেশী। ঘাড়ের পেশীগুলির প্রথম কঠোরতা প্রায় 15 মিনিটের অপরিবর্তিত ভঙ্গির পরে ইতিমধ্যে ঘটে। সাধারণত আক্রান্ত ব্যক্তিরা এতটা কেন্দ্রীভূত হন যে তারা পেশীগুলি কীভাবে আস্তে আস্তে শক্ত করে তা লক্ষ্য করে না।
শারীরবৃত্তীয় দিক থেকে, যদি দৃষ্টিশক্তির দিকটি স্থির রাখা হয় তবে ঘাড়ের অংশের পেশীগুলি সর্বাধিক থেকে টেনশনে থাকে। এর কারণ হ'ল মাধ্যাকর্ষণ শক্তি পুরো শরীরের উপরে ওজন করে এবং এটি নীচে টান দেয়। যতক্ষণ অবস্থান ধরে থাকে তত বেশি পেশীগুলিকে এই অবস্থানটি বজায় রাখার জন্য কাজ করতে হবে।
ধ্রুবক ধরে রাখা একটি শক্ত হওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যা এরপরে একটি ক্ষুদ্রতরকরণের দিকে পরিচালিত করে রক্ত সরবরাহ এটি অক্সিজেনের অভাবে পেশীর কর্মক্ষমতা আরও কমিয়ে দেয়। এরপরেও পেশীটিকে প্রয়োজনীয় পরিশ্রম প্রদান করতে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে result ফলস্বরূপ তথাকথিত মায়োজেলোসেসের বিকাশ, নীতিগতভাবে বিপরীতমুখী পেশী শক্ত করা, যা পেশীগুলির উপর ফোলা এবং চাপ-বেদনাদায়ক নোডুল হিসাবে প্রদর্শিত হয়।
ঘাড়ের পেশীগুলির ক্ষুদ্রতম তীব্র ট্রমা এবং আঘাতগুলিও উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। কখনও কখনও এটি ঘটে যে হঠাৎ মাথা ফিরানো বা দুর্বল হয়ে যাওয়া ঘাড়ের অঞ্চলে হঠাৎ করে ছুরিকাঘাতে ব্যথা ডেকে আনে। যা প্রায়শই ভুলভাবে পিন্চড নার্ভ হিসাবে উল্লেখ করা হয় তা হ'ল ঘাড়ের অঞ্চলে তীব্রভাবে শক্ত হয়ে যাওয়া পেশী বা পেশীর কাঠামোর মধ্যে ক্ষতিকারক টিউমার, যা ঘাড়ে যাওয়া পেশীগুলির মতো, উপরে বর্ণিত অভিযোগগুলির কারণ হতে পারে।
এই জাতীয় ঘটনার পরে, আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই একটি স্বস্তি বা কুটিল অঙ্গভঙ্গিতে থেকে যান, যা অবজ্ঞাতীত এবং ঘাড়ের পেশীগুলির ক্ষেত্রে আরও উত্তেজনা বাড়ায়। প্রায়শই এখানে বিকশিত হওয়া মায়োজেলিজগুলির (পেশী শক্ত হওয়া) কারণগুলি হ'ল ট্রমা, তীব্র উত্তেজনা এবং দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনার মিশ্র চিত্র picture মায়োজেলিজগুলির বিকাশের আরও একটি তত্ত্ব হ'ল দীর্ঘস্থায়ী ঠান্ডা এবং ঘাড় পেশী এলাকায় বায়ু এক্সপোজার কারণ হয়।
সার্জারির শর্ত সাধারণত "ট্র্যাকশন" নামে পরিচিত সম্ভবত এটির কারণ বহিরাগত উদ্দীপনার বিরুদ্ধে ঘাড়ের পেশীগুলির দীর্ঘস্থায়ী কাউন্টারেশনে হয়। অভিযোগগুলি প্রায়শই শীতল বাতাসের সাথে জড়িত। এই বিকাশের একটি তত্ত্বটি হ'ল পাশের বাতাসের কারণে ঘাড়ের পেশীগুলির উপর স্থায়ীভাবে সামান্য চাপ থাকে এবং অনুরূপভাবে কাঙ্ক্ষিত মাথার অবস্থান বজায় রাখার জন্য পেশীগুলিকে এর বিরুদ্ধে ক্ষতিপূরণমূলক আচরণ করতে হয়।
স্বল্প সময়ের মধ্যে এটি কোনও সমস্যা ছাড়াই সম্ভব। তবে স্থায়ীভাবে পাল্টা পরিস্থিতি দেখা দিলে পেশী শক্ত হতে শুরু করে hard এটি উপরে বর্ণিত দিকে পরিচালিত করে রক্ত এবং অক্সিজেন হ্রাস এবং বিকাশ মায়োজেলোসিস.
পাল্টা তত্ত্ব ছাড়াও, তাপমাত্রা হ্রাস এছাড়াও ঘাড় অঞ্চলে পেশীগুলির টান মধ্যে একটি সিদ্ধান্তযুক্ত জড়িত হিসাবে দায়ী করা হয়। ঘাড় এবং ঘাড়ের অঞ্চলে দীর্ঘতর বায়ু প্রবাহের সাথে, ঘাড়ের পেশীগুলির অঞ্চলে একটি তাপমাত্রা হ্রাস ঘটে। যথাযথভাবে ধরে রাখা এবং চলাচলের কাজ সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, একদিকে পেশীতে একটি উপযুক্ত "অপারেটিং তাপমাত্রা" উপস্থিত থাকতে হবে এবং অন্যদিকে পেশীতে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে।
তাপমাত্রা কমে গেলে উভয়ই হ্রাস পায়। এই প্রসঙ্গে পেশী উত্তেজনার প্রধান কারণ হ'ল পুষ্টির সরবরাহ হ্রাস the কম পুষ্টিগুণ, রক্ত এবং অক্সিজেন পেশীতে পৌঁছায়, ঘাড়ের পেশীগুলি প্রয়োজনীয় কাজ সম্পাদন করতে পারে তত বেশি কঠিন।
এটি একটি শক্ত হয়ে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। আজ, উত্তেজনাপূর্ণ ঘাড় পেশীগুলির জন্য সাইকোসোমেটিক কারণগুলি খুব সাধারণ বলে মনে হচ্ছে। নতুন এবং অপরিচিত জীবনের পরিস্থিতি পুরো শরীর এবং ঘনত্বের মধ্যে উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে।
এটি ঘাড়ের পেশীগুলিতেও প্রভাব ফেলে, যা আরও ভাল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য অপরিচিত পরিস্থিতিতে সর্বাধিক উত্তাল হয়ে ওঠে। যে কোনও প্রশিক্ষণহীন পেশী যেমন হঠাৎই বেআইনিভাবে সর্বাধিক শক্তি এবং হোল্ডিং শক্তি সঞ্চালন করতে হয় তেমনি পেশী চলাচলের জন্য প্রয়োজনীয় বায়োকেমিক্যাল শক্তি অণু (এটিপি) খুব শীঘ্রই নিঃশেষ হয়ে যায়। পেশীটি এখন প্রয়োজনীয় কাজ সম্পাদন করা চালিয়ে যেতে শুরু করে, তবে অক্সিজেনের মজুদ ক্রমশ হ্রাস পাওয়ায় এই মুহুর্তে এটি প্রায় একচেটিয়াভাবে চিনির জ্বালায়।
এটি ব্যথা এবং প্রচুর পেশী শক্ত হয়ে যাওয়ার জন্য, গলা কাটা পেশির অনুরূপ হয়। মানসিক পরিস্থিতি নির্ধারণ করে যে ঘাড়ের পেশীর সর্বাধিক পেশী উত্তেজনার অবস্থা কত দিন স্থায়ী হয়। নতুন, অপরিচিত জীবনের পরিস্থিতিতে প্রতিটি পেশীতে সংশ্লিষ্ট পেশীগুলির ক্ষেত্রগুলি উত্তেজনাকর।
মনস্তাত্ত্বিকভাবে ভারসাম্যহীন ব্যক্তি হিসাবে, এই উত্তেজনা পরিস্থিতি তার এই পরিস্থিতিতে যত বেশি থাকবেন তত উন্নতি শুরু করে। অন্যান্য ক্ষেত্রে এই পরিস্থিতি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকে। এই পেশী শক্ত হওয়ার কারণগুলি তাই মনোবৈজ্ঞানিক।
মনস্তাত্ত্বিকভাবে চাপযুক্ত পরিস্থিতি উত্তেজনাপূর্ণ শারীরিক অবস্থার মধ্যে পরিণত হয়, যা একইভাবে দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগগুলি ট্রিগার করতে পারে। ঘুমের অবস্থান কেবল বিদ্যমান ঘাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড নয় উত্তেজনা, তবে এটি প্রতিরোধের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। সুপারিন পজিশনটি সাধারণত সবচেয়ে ব্যাক-ফ্রেন্ডলি, কারণ এখানে ঘাড়ের মাংসপেশি, মাথা এবং মেরুদণ্ডকে তুলনামূলকভাবে নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখা হয়। পার্শ্ববর্তী অবস্থানেও হাঁটু টানা থাকে, পিঠে বা ঘাড়ের অভিযোগ রয়েছে এমন ব্যক্তিরা সাধারণত ভাল ঘুমাতে পারেন, যেহেতু পিছনে পড়ে থাকা পেশীগুলি সামান্য প্রসারিত হয়।
বালিশটি ঘাড় এবং মাথা ভঙ্গির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, কারণ ঘাড়টি প্রসারিত হবে। যদি এটি খুব গভীরভাবে ডুবে যায় বা সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি কোনও বালিশ ব্যবহার করেন না তবে মাথা খুব নীচে পড়ে থাকবে এবং জরায়ুর মেরুদণ্ড বাঁকানো হবে will
বড় বালিশের সাহায্যে উপরের দেহের অংশটি প্রায়শই ইতিমধ্যে বালিশের উপর পড়ে থাকে, যা উত্তেজনা বাড়ে। একটি ঘাড় বালিশ ঘাড় টান অভিযোগের সাথে অভিযোজিত হয়। এটি সামান্য উত্থাপিত হয় এবং এটি ডুবে না, যাতে মাথাটি জরায়ুর মেরুদণ্ডের সমান স্তরে ধরে থাকে, তবে কাঁধটি বালিশের উপরে নয় বরং সামনে থাকে।
মেরুদণ্ড সমর্থন করে এবং সারা রাত ধরে একই অবস্থানে ধরে থাকে যাতে এটি দিনের চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারে। আপনি যদি পিছন, পাশ বা পেট স্লিপারের বেশি হন তবে আপনি যদি জানেন তবে বালিশের উচ্চতা সেই অনুযায়ী আলাদা হতে পারে। বালিশ পরীক্ষা করা জরুরী।
বালিশের উপাদানগুলিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং অনেকগুলি বিকল্প দেখায়। এগুলি ঠান্ডা ফেনা থেকে ক্ষীর এবং খনিজ ফেনা পর্যন্ত রয়েছে। এছাড়াও জল এবং জেল কুশনগুলি রয়েছে যা পৃথক শরীরে আলাদাভাবে খাপ খায়। একটি স্বাভাবিক থেকে একটি ঘাড় সমর্থন বালিশ পরিবর্তন প্রথমে অপ্রীতিকর হতে পারে, কারণ শরীর "ভুল", অপ্রাকৃত মিথ্যা অবস্থানে অভ্যস্ত হতে হবে। এর অভ্যস্ত হওয়ার কিছু সময় পরে, তবে একটির স্পষ্টত ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়।
