ঘুম হরমোন মেলাটোনিন

ঘুমের হরমোন melatonin মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এটি একটি নতুন অলৌকিক ওষুধ হিসাবে কেনা হচ্ছে, যেখানে এটি প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকায় রয়েছে কাজী নজরুল ইসলাম: এটি শুধুমাত্র সাহায্য না বলা হয় ঘুমের সমস্যা, তবে সেই সাথে কোষগুলির বার্ধক্য প্রক্রিয়াতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে ক্যান্সার এবং এর কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব। আসলে, এর প্রভাব melatonin এখনও পর্যাপ্ত গবেষণা করা হয়নি - এই কারণেই এটি কেবল জার্মানিতে স্লিপ এইড হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে। এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কেও melatonin এখনও পর্যাপ্তভাবে জানা যায়নি।

মেলাটোনিনের প্রভাব

মেলাটোনিন একটি হরমোন যা মানুষের দিবা-রাতের ছন্দকে তথাকথিত সার্কেডিয়ান তালকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি থেকে পাইনাল গ্রন্থিতে উত্পাদিত হয় সেরোটোনিন। তবে এটি শরীরের অন্যান্য জায়গায়ও উত্পাদিত হয়, উদাহরণস্বরূপ পরিপাক নালীর। তবে পিনিয়াল গ্রন্থি থেকে মেলাটোনিন মূলত দিন-রাতের ছন্দ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। পাইনাল গ্রন্থিতে, হরমোনটি কেবল অন্ধকারে প্রকাশিত হয় - এজন্য আমরা সন্ধ্যায় ক্লান্ত হয়ে পড়ি। এর মধ্যে মেলাটোনিনের স্তর রক্ত ধীরে ধীরে ওঠে এবং মধ্যরাতে শীর্ষে পৌঁছে যায় - প্রায় দু'ত তিনটা বাজে। ভোরের প্রথম দিকে, স্তরটি আবার কমে যায়, কারণ আলো তার উত্পাদনকে বাধা দেয়। মেলাটোনিন কেবল ঘুম-জাগ্রত চক্রকেই নিয়ন্ত্রন করে না, এর সাথে সম্পর্কিত অনেক জৈবিক ক্রিয়াকলাপও। এর মধ্যে রয়েছে কিডনি ফাংশন এবং রক্ত উদাহরণস্বরূপ, চাপ। হরমোনটির প্রভাব কেবল ঘুম-জাগরণের ছন্দেই নয়, অন্যান্য শারীরিক প্রক্রিয়াগুলিতেও ঘটতে পারে, এই বিষয়টি মেলাটোনিন প্রস্তুতির আগে অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত।

মেলাটোনিন ভারসাম্যের ব্যাধি

দীর্ঘ দূরত্বের ভ্রমণের সময় শিফটের কাজ বা সময়ের পার্থক্য মেলাটোনিনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে ভারসাম্য। মেলাটোনিনের অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণের মাধ্যমে, এই ব্যাঘাতগুলি মেরামত করতে সক্ষম হবে বলে মনে করা হয়: উদাহরণস্বরূপ, হরমোনটি নিশ্চিত করে বলা হয় যে সন্ধ্যা হলে যে কেউ আরও দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে পারে তার ক্ষেত্রে জেট ল্যাগসম্পর্কযুক্ত ঘুমের ব্যাঘাত। তবে মেলাটোনিনের এই প্রভাবটি এখনও বিতর্কিত: যদিও কিছু গবেষণায় ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষেত্রে হরমোনটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল, অন্যের ক্ষেত্রে এর কোনও প্রভাব ছিল না। প্রায়শই, প্রভাবটি কয়েকদিন অন্ত্রের অন্তর্ভুক্তির পরেই ঘটে। যতটা সম্ভব সময় অঞ্চল এবং পশ্চিম-পূর্ব ফ্লাইটগুলি অতিক্রম করার ফলে মেলাটোনিনের প্রভাবের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে জানা যায়। তবে, কেবল ক্ষেত্রেই নয় জেট ল্যাগ, তবে শিফট কাজের ক্ষেত্রেও অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে শরীরকে আবার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিনে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করা উচিত। একই অন্ধ লোকদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যাদের ঘুম জাগানো ছন্দটি দিন-রাতের ছন্দ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছে।

মেলাটোনিন এবং হতাশা

মেলাটোনিনে পরিবর্তন ভারসাম্য শীতকালে বিশেষত প্রচলিত, যেহেতু দিবালোকের অভাবে হরমোনের মাত্রা দিনের বেলা বাড়তে থাকে। এটা পারে নেতৃত্ব ঝামেলা ঘুমাতে, অবসাদ এবং শীত বিষণ্নতা। এই জাতীয় লক্ষণগুলি রোধ করতে, হাঁটতে হাঁটতে সামান্য দিবালোক ব্যবহার করা উচিত। দিবালোক মেলাটোনিনের মুক্তি আরও দৃ strongly়তার সাথে এবং এর স্তরকে বাধা দেয় রক্ত ফোঁটা গুরুতর লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে, আমাদের বিবেচনা করা উচিত হালকা থেরাপি.

একটি ঘুম সহায়তা হিসাবে মেলাটোনিন

আমরা যত বেশি বয়সী হব, আমাদের দেহগুলি কম মেলাটোনিন উত্পাদন করে। এই সত্য যে পরামর্শ দেয় ঘুমের সমস্যা বার্ধক্যজনিত ঘটনা মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস সম্পর্কিত। এই কারণে, 55 বছরের বেশি বয়সের লোকের জন্য জার্মানিতে মেলোটোনিনযুক্ত একটি ঘুমের বড়ি অনুমোদিত হয়েছে। ডোজ দুই মিলিগ্রামের। ড্রাগ স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত ঘুমের সমস্যা দুর্বল ঘুমের কারণে (প্রাথমিক ঘুমের ব্যাধি)। বিপরীতে, কোনও রোগ বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের কারণে ঘুমের ব্যাধিগুলি মেলাটোনিন দিয়ে চিকিত্সা করা যায় না। তবে থেরাপি প্রাথমিক ঘুমের ব্যাধিগুলিও বিতর্কিত, কারণ প্রায় অর্ধেক রোগীর মধ্যে ঘুমের বড়ি কোনও প্রভাব ফেলে না। টিপ: যদি আপনি ঘুমের ব্যাধিগুলিতে ভুগেন তবে অবশ্যই অবশ্যই একটি ভারী অন্ধকারযুক্ত ঘরে ঘুমানো নিশ্চিত করা উচিত যাতে পাইনাল গ্রন্থি যতদিন সম্ভব মেলাটোনিনকে মুক্তি দিতে পারে।

পুষ্টি সংযোজন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মেলাটোনিন একটি অলৌকিক ড্রাগ হিসাবে নিজের জন্য একটি নাম তৈরি করেছে, বিশেষত যুক্তরাষ্ট্রে, যেখানে এটি অনেকগুলি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে কাজী নজরুল ইসলাম.এছাড়াও অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, এটি কোষের বৃদ্ধিকে বন্ধ করা, চর্বি পোড়াতে, রক্ষা করার কথা বলে চুল পরা এবং যেমন রোগ প্রতিরোধ বা নিরাময় এইডস, আল্জ্হেইমের এবং ক্যান্সার। জার্মানিতে মেলাটোনিনকে ড্রাগ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয় এবং তাই তাকে ডায়েটারির অন্তর্ভুক্ত করা হয় না কাজী নজরুল ইসলাম। তবে, যেমন খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম সহজেই ইন্টারনেটের মাধ্যমে অর্ডার করা যায়। তবে ক্রেতার পক্ষে দেওয়া পণ্যটির গুণমান এবং এটি গ্রহণে জড়িত ঝুঁকিগুলি নির্ধারণ করা কঠিন it অতএব, ইন্টারনেটে মেলাটোনিন ক্রয় দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত করা হয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব

মেলাটোনিন একটি আছে যে সত্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে প্রভাব এখন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হিসাবে বিবেচিত হয়: হরমোন হ'ল ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি বাধা দেয় যা কোষগুলিকে ক্ষতি করে এবং তাদের ধ্বংস করে। যেহেতু, অন্যান্য অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মতো নয় এটি উভয়ই চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় এবং পানিদ্রবণীয়, হরমোনটি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে ভাল চারিদিকে সুরক্ষা সরবরাহ করে। দ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হরমোনের প্রভাব পরামর্শ দেয় যে কোষগুলির বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি মেলাটোনিন ক্ষরণের সাথে সম্পর্কিত, যা বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায়। তবে এটি বাস্তবে কিনা এবং লোয়ার মেলাটোনিন কিনা তা এখনও পরিষ্কার নয় একাগ্রতা বয়সের একটি পরিণতি বা কারণ। তেমনি, মেলাটোনিন গ্রহণ এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীরের মধ্যে একটি সংযোগ বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।

মেলাটোনিনের প্রভাব বিতর্কিত

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, হরমোনটি কেবল বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটিকেই সম্ভবত ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চিহ্নিত করা যায় না, তবে এর প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণেও ইতিবাচক প্রভাবকে দায়ী করা হয় ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ। মেলাটোনিন আসলে এই জাতীয় রোগগুলি রোধ করতে পারে কিনা তা বৈজ্ঞানিকভাবে এখনও প্রমাণিত হয়নি। ক্যান্সারে মেলাটোনিনের প্রভাব ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি গবেষণায় তদন্ত করা হয়েছে - তবে বিপরীত ফলাফলের সাথে with উদাহরণস্বরূপ, কিছু পরীক্ষার সময় হরমোন স্বাস্থ্যকর কোষগুলি দ্বারা ক্ষতি থেকে রক্ষা করে রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা, অন্য গবেষণায় হরমোন ক্যান্সার কোষকে মরন থেকে রক্ষাও করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্তমানে ক্যান্সার রোগীদের এমন প্রস্তুতি নেওয়ার কোনও কারণ নেই।

মেলাটোনিন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

স্বল্প মেয়াদে - অর্থাত্ সর্বোচ্চ দুই থেকে তিন মাস ধরে সময় নেওয়া - মেলাটোনিনের খুব কমই এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়। এখনও অবধি, ঘুমের মতো লক্ষণগুলি মনোযোগের অভাব পালন করা হয়েছে, কিন্তু বুক ব্যাথা, মাথা ঘোরা, পেট ব্যথা or মাথাব্যাথা এছাড়াও হতে পারে। মেলোটোনিন গ্রহণের ফলে প্রাকৃতিক ঘুম-জাগানো ছন্দও বিরক্ত হতে পারে। স্বল্পমেয়াদির বিপরীতে প্রশাসন, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বর্তমানে সম্পূর্ণ অনাবিষ্কৃত। সুরক্ষার কারণে মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত নয় গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো বা গুরুতর অ্যালার্জির ক্ষেত্রে। যদি হরমোন একসাথে নেওয়া হয় প্রতিষেধক ওষুধ, অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস (এসএসআরআই), এবং অ্যান্টিথ্রোমোটিক ওষুধ, পারস্পরিক ক্রিয়ার বিভিন্ন ওষুধের মধ্যে সম্ভবত ঘটতে পারে।