জগিংয়ের সময় দুর্ঘটনা | জগিং

জগিংয়ের সময় দুর্ঘটনা

দুর্ঘটনার সময় দৌড় অপেক্ষাকৃত বিরল। বিভিন্ন কারণের ফলে আঘাতের বর্ধমান ঝুঁকি বাড়ে: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নীচের অংশটি প্রভাবিত হয় (> 80%)। চলাকালীন নিম্নতর অংশগুলির সাধারণ আহত দৌড় ইনজুরি অন্তর্ভুক্ত গোড়ালি যৌথ বাহুতে ক্ষতি সঙ্গে একটি পাকান আঘাত গোড়ালি জয়েন্টের লিগামেন্টস খুব সাধারণ।

প্রধান কারণগুলি হ'ল ভূখণ্ডে মাটির অসমতা এবং একটি অপরিষ্কার এবং কম গতিশীল বিকাশের সাথে পেশী এবং সাধারণ অবসাদ are দৌড় স্টাইল পরিণতি একটি টানা বা টুটা সন্ধিবন্ধনী এ গোড়ালি জয়েন্ট (ফাইবুলার লিগামেন্ট ফেটে) বা এমনকি একটি বাইরের গোড়ালি ফাটল (দূরবর্তী ফাইবুলা ফ্র্যাকচার)। আরও বিরল আরও তীব্র হয় গোড়ালি ফ্র্যাকচার (ওপেন ফ্র্যাকচার, বিমলোলার ফ্র্যাকচার, মাইসোনিউভে) ফাটল) এর ফ্র্যাকচার ধাতব পদার্থ হাড় (বিশেষত 5 তম বেস ধাতব পদার্থ), মারাত্মক হাড়ের বিভ্রান্তি ইত্যাদি

একটি সাধারণ মোড়ের আঘাতের পরে, বাইরের গোড়ালি অঞ্চল দ্রুত ফুলে যায়। পা ওজন সহ্য করতে পারে বা নাও করতে পারে। ফোলাভাব এবং লোড ভারবহন ক্ষমতা কতটুকু আঘাতের পরিমাণ সম্পর্কে কোনও নির্ভরযোগ্য সিদ্ধান্ত নিতে দেয় না running দৌড়াদৌড়িটি কোনও ক্ষেত্রে বাধা দেওয়া উচিত।

পেশীগুলির আঘাতগুলি পেশীর জখমের সাধারণ কারণগুলি হ'ল পেশী ক্লান্তি এবং ঠান্ডা পেশী। এই পরিস্থিতিতে, পেশীগুলি আঘাতের জন্য বিশেষত সংবেদনশীল হয়। পেশীগুলির আঘাতগুলি যেগুলি যথেষ্টভাবে নিরাময় করেনি সেগুলি পুনরাবৃত্তি হয়।

সুতরাং, একটি পেশী আঘাত পরে, যথেষ্ট দীর্ঘ ক্রীড়া বিরতি নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। সাধারণ পেশীবহুলের আঘাতের ধরণগুলির মধ্যে রয়েছে মাংসপেশীর টান, ছেঁড়া পেশী ফাইবার এবং পেশী টিয়ার। উপরে উল্লিখিত একটি আঘাতের সাথে, রানারটি হঠাৎ, তীক্ষ্ণ মনে হয় ব্যথা ক্ষতিগ্রস্থ পেশীগুলির অঞ্চলে (প্রায়শই বাছুরের পেশী, উত্তরোত্তর) জাং পেশী).

এর খুব অল্প সময়ের পরে, পেশীগুলির টোন বৃদ্ধির কারণে পেশীগুলির একটি ক্র্যাম্পের মতো সংকোচন ঘটে। এর ব্যাপারে ছেঁড়া পেশী তন্তু এবং ছেঁড়া পেশী, একটি হেমোটোমা দ্রুত বিকাশ করতে পারে, যা আক্রান্তের পরিধি বাড়ায় পা। একটি টানা পেশী এবং এ এর ​​মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন ছেঁড়া পেশী ফাইবার.

ছেঁড়া পেশী বা ছেঁড়া পেশী সম্ভবত প্রাথমিক পর্যায়ে স্পষ্ট করেই বান্ডিলগুলি সনাক্ত করা যায় গর্ত পেশী মধ্যে। তবে ছড়িয়ে পড়ার কারণে হিমটোমা, দ্য গর্ত পরে আবার অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। হাঁটাচলা কোনও ক্ষেত্রে বাধা দেওয়া উচিত।

Stretching আহত পেশীটি যে কোনও মূল্যে এড়ানো উচিত। পেশী বাধা একটি পেশী আঘাত হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে। এগুলি সাধারণত নিরীহ হয় এবং খনিজগুলির অপর্যাপ্ত সরবরাহের কারণে হয় (ইলেক্ট্রোলাইট).

একটি বাছুরের বাধা হঠাৎ, তীক্ষ্ণরূপে অনুপস্থিত দ্বারা পৃথক করা হয় ব্যথা এবং সাধারণত পেশী শক্তিকে বৃদ্ধি করে দৌড়ের পথে নিজেকে ঘোষণা করে। ইনজুরি অ্যাকিলিস কনডন আগের ক্ষতিগ্রস্থ অচিলিস টেন্ডারের আকস্মিক আঁটসাঁট হওয়ার ফলেও অ্যাকিলিস টেন্ডার ফেটে যেতে পারে (অ্যাকিলিস টেন্ডার ফেটে যায়) চলমান সময়। কারণটি গন্ধযুক্ত মেঝেতে বা এর অনুরূপ কিক হতে পারে।

তবে, স্ট্রেন এবং এর দীর্ঘস্থায়ী জ্বালা অ্যাকিলিস কনডন বা এর গ্লাইডিং টিস্যু (অ্যাকিলোডেনিয়া) আরও ঘন ঘন ঘটে। সাথে একটি অ্যাকিলিস কনডন ফাটল, রানার হঠাৎ, তীব্র বোধ করে ব্যথা অ্যাকিলিস টেন্ডারের ক্ষেত্রে। কখনও কখনও তিনি একটি জোরে শব্দ শুনতে।

আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই রিপোর্ট করেন যে তারা প্রাথমিকভাবে ভেবেছিল তাদের বাছুরের মধ্যে লাথি দেওয়া হয়েছে। একটি সম্পূর্ণ ক্ষেত্রে অ্যাকিলিস টেন্ডার ফেটে যায়, একটি গর্ত সাধারণত অ্যাকিলিস টেন্ডার সন্নিবেশের উপরে কিছুটা স্পষ্ট হয় গোড়ালির হাড়। পাটি আর মাটিতে নামানো যাবে না, বা কেবল যথেষ্ট শক্তিহীনভাবে।

টিপ-টু অবস্থান অবশ্যই সম্ভবত আর সম্ভাব্য নয়। উপরের প্রান্তে হোঁচট খা ইত্যাদির ক্ষতগুলি ফলস্বরূপ হতে পারে এবং ফলস্বরূপ উপরের প্রান্তে আহত হতে পারে। আরও সাধারণ জখমের মধ্যে রয়েছে পাখি ফাটল (দূরবর্তী ব্যাসার্ধ ফ্র্যাকচার), হাতুড়ি ফ্র্যাকচার (ক্লেভিকুলা ফ্র্যাকচার) এবং পাঁজর ফ্র্যাকচার পাশাপাশি সব ধরণের ক্ষতচিহ্ন, ত্বকের ঘর্ষণ ইত্যাদি

• অসম ভূখণ্ড
• খারাপ পাদুকা
• অন্ধকারে হাঁটছি
• দলে দৌড়াচ্ছে
• অবসাদ
• খুব বেশি প্রশিক্ষণের তীব্রতা
• প্রশিক্ষণের তীব্রতা খুব দ্রুত বৃদ্ধি
• দরিদ্র প্রশিক্ষণের শর্ত (ধৈর্যশীল ক্রীড়া দেখুন)