জগিং
জগিং স্থায়ীভাবে উত্সাহিত করার অন্যতম কার্যকর উপায় ফ্যাট বার্ন এবং শক্তি টার্নওভার এবং ক্যালোরি খরচ বাড়ানোর জন্য। দ্বারা জগিং নিয়মিতভাবে, শরীর পেশী তৈরি করে এবং এইভাবে শক্তি বিপাক বৃদ্ধি করে। আরও পেশী আরও কার্যকর জন্য তোলে ফ্যাট বার্ন.
থেকে জগিং অনেক পেশী জড়িত, এটি অনুকূলিত করার একটি ভাল উপায় ফ্যাট বার্ন। কখন দৌড়, চর্বি অনুপাত জ্বলন্ত এবং কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ সময়কাল, প্রশিক্ষণ অনুযায়ী পরিবর্তন শর্ত এবং তীব্রতা। গবেষণায় দেখা গেছে যে রানার শুরুর দিকে নতুনরা প্রায় দশ গ্রাম ফ্যাট পোড়ায়।
একই লোড সহ বারো সপ্তাহ পরে, এই মানটি 30 গ্রামে তিনগুণ বেড়েছে। আপনি যত বেশি এবং যত বেশি সময় ধরে ধাক্কা খাবেন তত বেশি ফ্যাট আপনি পোড়াবেন। জগিং করার সময়, বিরতি প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর অর্থ দ্রুত এবং ধীর পর্বগুলির মধ্যে পর্যায়ক্রমে। সুতরাং চর্বি পোড়া সবচেয়ে কার্যকরভাবে ব্যবহৃত হয়
