জগিং

বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ

জগিং, দৌড়, সহনশীলতা খেলাধুলা, ম্যারাথন বিনোদনমূলক অ্যাথলেটদের সংখ্যা যারা উত্সাহী দৌড় বছরের পর বছর ধরে বাড়ছে। এটি অনুমান করা হয় যে জার্মানিতে প্রায় 10 মিলিয়ন মানুষ নিয়মিত যান দৌড়। আরও বেশি বেশি লোককে তাদের কাজের পাশাপাশি ঘুরে বেড়াতে হবে বলে মনে হয়।

এটি অবশ্যই এই সত্যের কারণে যে অনেক কর্মচারী সারাদিন বসে আছে এবং যানজটের অনুভূতি তৈরি করে। যাইহোক, নিজস্ব অবস্থার বিস্তৃত উপলব্ধির সত্য জুত এবং এইভাবে নিজের স্বাস্থ্য এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে বিজ্ঞাপনটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা বিশেষত 50 টি বয়সের-বয়সের নিজের জন্য আর্থিকভাবে শক্তিশালী ক্লায়েন্টেল হিসাবে আবিষ্কার করেছে।

এই লক্ষ্য গোষ্ঠীর জন্য একটি নতুন প্রবণতা হিসাবে, হাঁটাচলা অবসরকালীন ক্রীড়া খাতে সম্প্রতি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। হাঁটা সাধারণত একটি আছে বলে মনে করা হয় স্বাস্থ্য-রক্ষামূলক প্রভাব, বিশেষত হৃদয় প্রণালী। তবে নিয়মিতও মাথাব্যাথা এবং হতাশাগুলি কখনও কখনও চলমান দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। তবুও, দৌড়ানোর অর্থ পেশীগুলির উপর একটি স্ট্রেইন, রগ, লিগামেন্টস, হাড় (কাঠামো সমর্থনকারী এবং লোকোমোটার সিস্টেম) এই কাঠামোগুলিতে আঘাতের সম্ভাবনা সহ। হঠাৎ আঘাত (দুর্ঘটনা) ছাড়াও, যা দৌড়াকালীন বরং বিরল, আরও বেশি ঘন ঘন লক্ষণগুলি দেখা যায় ওভারলোডিং এবং পেশীবহুল ব্যবস্থার ভুল লোড হওয়ার।

কার্যকরী অ্যানাটমি

হাঁটা একটি ছন্দবদ্ধ - চলাচলের গতিশীল ক্রম প্রতিনিধিত্ব করে। পুরো শরীরটি আন্দোলনের সাথে জড়িত, সবচেয়ে বড় চাপটি নিম্ন পায়ের অংশে (পায়ে) থাকে। আন্দোলনের ক্রমের ছন্দটি বিভিন্ন আন্দোলনের পর্যায়ে বিভক্ত হতে পারে।

Musculoskeletal সিস্টেমের উপর স্ট্রেন পৃথক আন্দোলনের পর্যায়ক্রমে পৃথক হয়। যখন পা চলে এসো (সামনের সমর্থন ফেজ), জয়েন্টগুলোতে এবং পায়ের পেশী অবশ্যই শরীরের ওজন গ্রহণ করবে এবং প্রভাবটি কুশন করবে ush বিশেষত, সামনের পেশীগুলি জাং (Musculus quadrizeps), বাছুরের পেশী (Musculus trzeps surae) এবং জানুসন্ধি এখানে চাপ দেওয়া হয়।

যখন দেহটি মাটি থেকে সরিয়ে দেওয়া হয় (উত্তরোত্তর সাপোর্ট ফেজ), সামনের দিকে জাং পেশী এবং পায়ের এক্সটেনসর পেশীগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে স্ট্রেস হয় এবং একটি দেরী পর্যায়ে বাছুর এবং পশ্চাৎ জাং পেশীগুলি (ইস্কিওক্র্লাল পেশী) ক্রমশ চাপে থাকে। পা মাটি থেকে বিচ্ছিন্ন করার পরে পা পিছনের দিকে নির্দেশিত হয় (রিয়ার সুইং পর্ব)। এর ফলাফলটি এক্সটেনশনে আসে ঊরুসন্ধি পাশাপাশি এর নমনীয়তা জানুসন্ধি এবং উপরের গোড়ালি যৌথ।

এই আন্দোলনের জন্য প্রয়োজনীয় পেশীগুলি পূর্ববর্তী হয় are জাং পেশী (বিশেষত মলদ্বার ফেমোরিস পেশী) এবং পূর্ববর্তী নিম্নতর পা পেশী (টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী পেশী)। এর পরে এক্সটেনশনের সাথে লেগ সামনের দিকে (পূর্ববর্তী সুইং পর্ব) শীর্ষে রাখা হয় জানুসন্ধি এবং পাদদেশ উত্থানের জন্য প্রস্তুতি। পূর্ববর্তী টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী পেশী নিম্নতর পা বিশেষত এই আন্দোলন পর্বে সক্রিয়।

পায়ের উত্থানের সাথে সাথে পেশীগুলির সংশ্লিষ্ট লোডিংয়ের সাথে চলাচলের একটি নতুন চক্র শুরু হয়। হাঁটার সময় অভিযোগ বা আঘাতের কারণগুলি বহুগুণে। বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করা উচিত:

• দুর্ঘটনা
• বয়স
• ওজন
• প্রশিক্ষণের শর্ত (সহনশীলতা প্রশিক্ষণ)
• শরীরের শারীরবৃত্ত
• চলমান কৌশল
• দৌড়ানোর তীব্রতা
• চলমান পৃষ্ঠ
• উপকরণ