লক্ষণগুলি
তীব্র চাপ অন্যদের মধ্যে জীবের নিম্নলিখিত শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে:
- বৃদ্ধি হৃদয় হার এবং রক্ত চাপ।
- বর্ধিত রক্ত কঙ্কাল পেশী প্রবাহ এবং শক্তি সরবরাহ।
- দ্রুত শ্বাস
- অন্ত্র এবং ইউরোজেনিটাল ট্র্যাক্টের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস।
- কম যৌন ড্রাইভ
- সাধারণ সক্রিয়করণ, উত্তেজনা
- পুতলি প্রসারণ
জটিলতা
তীব্র এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞ স্ট্রেসের (ইউস্ট্রেস) বিপরীতে, অবিচ্ছিন্ন চাপ আপনাকে অসুস্থ করে তোলে। তথাকথিত ডিসস্ট্রেস (নেতিবাচক স্ট্রেস) অসংখ্য মানসিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক ঝুঁকির কারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এগুলি ঘটে যদি তার নিজস্ব সংস্থানগুলি মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য বা এটির অভ্যস্ত হওয়ার জন্য যথেষ্ট না হয় (স্ট্রেস এবং ত্রাণের কারণগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা) এবং পর্যাপ্ত পুনর্জন্ম না হয় তবে। অনিয়ন্ত্রিত স্থায়ী চাপ তাই নিরীহ নয়, তবে চরম ক্ষেত্রে এমনকি প্রাণঘাতী। ফলাফলগত স্ট্রেস ডিজঅর্ডারগুলির মধ্যে রয়েছে: মানসিক প্রভাব:
- ক্লান্তি, শক্তির অভাব, আগ্রহ হ্রাস, ড্রাইভের অভাব, উত্তেজনা, খিটখিটে, আগ্রাসন, ক্রোধ, অবসাদ, অসন্তুষ্টি।
- ঘুমের সমস্যা
- অস্বাস্থ্যকর আচরণ: খাদ্য, অ্যালকোহল, নেশা, উত্তেজক পদার্থ.
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
- পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা
- নিম্ন আত্মা, হতাশা ("স্ট্রেস হতাশা")
- উদ্বেগ রোগ
- ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস)
- Suicidality
শারীরিক প্রভাব:
- হজম ব্যাধি, কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডার, করোনারি হৃদয় রোগ (সিএইচডি)।
- পেশী এবং পিঠে ব্যথা
- উত্তেজনা মাথাব্যথা, মাইগ্রেন
- পুরুষত্বহীনতা
- প্রদাহজনক পেটের রোগের
- ফর্মের এটোপিক বৃত্ত
- fibromyalgia
- উচ্চরক্তচাপ
- ইমিউনোডেফিসিটি, সংক্রামক রোগ
- ডায়াবেটিস
- অকালবার্ধক্য
কারণসমূহ
তথাকথিত স্ট্রেসারের প্রতিক্রিয়ায় স্ট্রেস দেখা দেয়, এটি স্ট্রেস ফ্যাক্টর যা স্ট্রেসকে ট্রিগার করে। স্ট্রেসের উপলব্ধি খুব স্বতন্ত্র। মানসিক চাপ তখনই দেখা দেয় যখন কোনও ব্যক্তির কাছে দাবি করা চাহিদাগুলি সেগুলি মোকাবেলা এবং নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা থেকে তার বেশি হয়। বায়োকেমিক্যালি স্ট্রেস দ্বারা স্ট্রেস ট্রিগার হয় হরমোন বৃক্করস এবং কর্টিসল যা গোপন করে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি.
রোগ নির্ণয়
যদি মানসিক চাপ এমন স্তরে পৌঁছায় যে ব্যক্তিটির দক্ষতার বাইরে নয় বা যদি অসুস্থতার লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে উপস্থিত হয় তবে রোগীর প্রাথমিক যত্ন নেওয়া উচিত। স্ট্রেস মূল্যায়ন করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, প্রশ্নাবলীর সাহায্যে বা পরীক্ষাগার পদ্ধতি (স্ট্রেস টেস্ট) দিয়ে।
ননফার্মাকোলজিক চিকিত্সা
- কারণ নির্মূল
- কৌশল মোকাবেলা (কৌশলগুলি মোকাবেলা, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট দক্ষতা)।
- বিনোদন যেমন কৌশল যোগশাস্ত্রপেশী শিথিলকরণ, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ.
- সময় ব্যবস্থাপনা, অগ্রাধিকার সেট করুন
- ভাল প্রস্তুতি
- সামাজিক সহায়তা (পরিবার, বন্ধুরা)
- ট্রিগার পরিস্থিতি, কথোপকথনের ব্যাখ্যা ation
- পদ্ধতিগত সমস্যা সনাক্তকরণ এবং সমাধান
- স্থিতিস্থাপকতা, বিল্ডিং দক্ষতা বৃদ্ধি করুন
- আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি জানুন, নিজেকে অতিরিক্ত বিবেচনা করবেন না এবং তার স্বাস্থ্যের বিষয়টি বিবেচনা করবেন না
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খেলাধুলা
- পর্যাপ্ত ভারসাম্য এবং শিথিলকরণ সরবরাহ করুন
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য
ড্রাগ চিকিত্সা
ভেষজ ওষুধ:
- অ্যাডাপটোজেন গোলাপ মূল স্ট্রেস এবং অতিরিক্ত কাজের শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে অনেক দেশে অনুমোদিত হয়।
- অন্যান্য অ্যাডাপ্টোজেন: Ginseng, তাইগা মূল.
- ভেষজ সিডেটিভস্, উদাহরণস্বরূপ সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ, হপস, প্যাশনফ্লাওয়ার, লেবু সুগন্ধ পদার্থ.
- ভেষজ অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস: সেন্ট জনস ওয়ার্ট.
- ভেষজ উদ্বেগ: কাভা (ব্যবসার বাইরে)
- ভেষজ স্পসমোলিটিক্স: বাটারবার
শাবক, ঘুমের বড়ি:
- antihistamines
ভিটামিন:
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স
প্রেসক্রিপশনের ওষুধ:
- অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস
- Neuroleptics
- বিটা ব্লকার
অ্যালকোহল এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্য চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত নয় কারণ তারা সমস্যার উন্নতির পরিবর্তে আরও খারাপ হওয়ার প্রবণতা পোষণ করে।
