ডান বোঝা | ছেঁড়া রোটের কাফ - ফিজিওথেরাপি, অনুশীলন এবং নিরাময়

ডান বোঝা

সার্জারির কাঁধ যুগ্ম সকেট নিয়ে গঠিত (এক্রোমিওন), অংসফলক, কলারবোন এবং উপরের বাহু। সমস্ত যৌথ অংশীদার বাহুর গতিবিধির জন্য দায়ী এবং প্রতিটি স্বতন্ত্র যৌথ অংশীদার সীমিত আন্দোলনের কারণ বা হতে পারে ব্যথা কোনও ব্যাধি ঘটলে। সার্জারি বা রক্ষণশীল চিকিত্সা করা হয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে লোডের ক্ষমতা নির্ধারিত হয়।

  • রক্ষণশীল চিকিত্সায়, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন ইনজেকশন প্রদাহ কমাতে ফিজিওথেরাপি ছাড়াও দেওয়া হয় এবং ব্যথা। চিকিত্সা কয়েক সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হয় এবং সর্বোপরি চলাচলের উন্নতির দিকে পরিচালিত করা উচিত এবং ব্যথা স্বস্তি তবে, যেহেতু কোনও ব্যান্ডেজ বা স্প্লিন্ট নেই, একটি অবিচ্ছিন্ন লোড প্রতিনিয়ত উপস্থিত থাকে, যা থেরাপির সাফল্যকে হ্রাস করে।

    থেরাপির শুরুতে, কাঁধটি প্যাসিভ এবং সক্রিয়ভাবে উভয়ই একত্রিত করা হয়। এটি প্রায় বেদনা ছাড়াই কাজ করে, ছোট ওজন ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্রমবর্ধমান শক্তি এবং গতিশীলতার সাথে, চলাচল এবং প্রশিক্ষণের ওজনের পরিসীমা সামঞ্জস্য করা হয় এবং ক্রমবর্ধমানভাবে বৃদ্ধি করা হয়।

  • একটি অস্ত্রোপচার চিকিত্সার পরে, রোগীকে একটি দেওয়া হয় অপহরণ বালিশ, যা নিষিদ্ধ সংযোজন এবং বালিশের সামঞ্জস্যতা নিয়ে আরও আন্দোলন।

    আন্দোলনটি কেবল একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্যে করা যেতে পারে, কারণ রোগীর সঙ্গে সঙ্গে পেশীর টান হয়। শুরুতে কেবল নিষ্ক্রিয় পদক্ষেপের অনুমতি দেওয়া হয়। মধ্যে অবস্থান অপহরণ বালিশ প্রায় 6 সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হয় এবং সার্জনটি আঘাতের জন্য উপযুক্ত একটি পৃথক চিকিত্সার পরিকল্পনা তৈরি করে।

    এই পরিকল্পনাটি থেরাপিস্ট এবং রোগীর দ্বারা অনুসরণ করা উচিত। যত তাড়াতাড়ি অপহরণ বালিশ অপসারণ করা যেতে পারে, রোগী নির্বিঘ্নে নড়াচড়া করতে পারে। তদতিরিক্ত, বোঝা বহন এবং রোগীর সমর্থন এড়ানো উচিত। চিকিত্সকরা কমপক্ষে ছয় মাসের জন্য পূর্ণ লোডের ক্ষমতা দেয় না।

বাড়িতে ব্যায়াম

এর ক্ষেত্রে ক চক্রকার কড়া ফেটে যাওয়া, কিছু অনুশীলন খুব কার্যকর এবং বাড়িতে নিয়মিত করা উচিত। বিশেষত, পার্শ্ববর্তী পেশীগুলি উপর লোড হ্রাস করার জন্য প্রশিক্ষিত হয় কাঁধ যুগ্ম। আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে: "চক্রকার কড়া ফাটল - অনুকরণ করার অনুশীলন "এবং"ঘূর্ণনকারী কাফ জন্য ব্যায়াম"।

  • ঘাড় পেশী: সুপাইন অবস্থানে উত্তোলন মাথা এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখার চেষ্টা করুন। জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়। আস্তে আস্তে সময়কাল বাড়িয়ে দিন।

    সিটে একইভাবে, নিজের গালের বিরুদ্ধে হাত রাখুন, আপনার আবর্তিত করুন মাথা একদিকে, আপনার হাতের বিরুদ্ধে উত্তেজনা তৈরি করুন এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।

  • উপরের পিছনে: উপরের পিঠটিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ জিসিএস এবং কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে পেশীগুলি সরাতে যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া উচিত কাঁধ যুগ্ম পিছনের পথ থেকে বের না হয়ে যতটা সম্ভব সম্ভব বিশেষত rhomboids গুরুত্বপূর্ণ। রোমবয়েড অনুশীলন করুন: সোজা আসন, পেট এবং পিছনে টান রাখুন, শরীরের একটি 90 ° কোণে কনুইকে পিছনের দিকে টানুন এবং কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন (দাঁড় টানা আন্দোলন)।

    বিকল্পভাবে, মহড়াটি প্রবণ অবস্থানেও করা যেতে পারে এবং এ দিয়ে আরও শক্তিশালী করা যেতে পারে বার or থেরাব্যান্ড। লাঠি টানা হয় ঘাড় এবং দৃশ্যটি নীচের দিকে নির্দেশিত।

  • উপরের পিছনে: ল্যাটিসিমাসটি কাঁধে শুরু হয় এবং সম্পূর্ণ পাশ্বর্কে কেন্দ্রীয় পিছনে টেনে নিয়ে যায় এবং কাঁধটি নীচে টানছে তা নিশ্চিত করে। পেশী খুব দুর্বল হলে, নীচে টান দেওয়ার ইতিবাচক দিকটি বাতিল করা যেতে পারে এবং সেই অনুযায়ী প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।

    একটি বেদনাদায়ক কাঁধের ক্ষেত্রে, বাহুটি প্রায় একটি টেবিলের প্রান্তে স্থাপন করা যেতে পারে। 80 ° ফ্লেশন ইন কনুই জয়েন্ট। এটি তখন টেবিলের উপরে চাপ দেয়। বেদনাবিহীন আন্দোলনের ক্ষেত্রে পেশীটিকে ভিন্নভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে: সোজা হয়ে বসে থাকুন, পেটে এবং পেছনের টানটি ধরে রাখুন, বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করুন এবং কনুইগুলিকে পাশের একটি 90 ° কোণে টানুন, যার ফলে কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন (ল্যাট টানুন) )।

  • তীব্র পর্যায়ে, দুলটি অনুশীলনটি একটি খুব মনোরম ত্রাণ অনুশীলন, তবে শর্ত থাকে যে একটি বাহিনী অপহরণ কুশনে স্থির না থাকে। কেবল বাহুটি দেহের পাশে ঝুলতে দিন এবং দুলতে দিন।
  • পুরো কাঁধ আলগা করতে-ঘাড় এর মধ্যবর্তী অঞ্চলটি, কাঁধটি বৃত্তাকার বা ট্র্যাপিজিয়াস দ্বারা প্রসারিত করুন stretching এক বাহু নিচের দিকে এবং সরানো মাথা বিপরীত দিকে।