তাই গর্ভবতী মহিলাদের ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত | ফলিক এসিড

তাই গর্ভবতী মহিলাদের ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত

খুব কম ঘনত্ব ফোলিক অ্যাসিড হতে পারে রক্তাল্পতা গর্ভবতী মা। এরপরে এটি লক্ষণগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে গ্লানি, ক্লান্তি, বিবর্ণতা বা ধড়ফড় বা সর্বদা ক্লান্ত - আমি কী করতে পারি?

উপরন্তু, একটি ফোলিক অ্যাসিড অভাব এছাড়াও গর্ভে সন্তানের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। একটি আন্ডারসপ্লাই ফোলিক অ্যাসিড তথাকথিত নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি বাড়ায়। এটি এমন একটি কাঠামো যা থেকে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড বিকাশ।

সাধারণত, নিউরাল টিউব 4 র্থ সপ্তাহে বন্ধ হয়ে যায় গর্ভাবস্থা। ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি প্রক্রিয়াটিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে - এরপরে এটি একটি ত্রুটিযুক্ত বন্ধ বা এমনকি বন্ধের অভাব হতে পারে। ফলাফলটি তথাকথিত ওপেন ব্যাক হতে পারে (স্পিনা বিফিডা) বা এর কোনও ত্রুটি মস্তিষ্ক.

গ্রহণ গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত শিশুটির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি মোকাবেলা করার জন্য, অনেক চিকিত্সক পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করার আগেই শুরু করার পরামর্শ দেন গর্ভাবস্থা। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যের মাধ্যমে করা হয় খাদ্য এবং প্রায়শই ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট গ্রহণ দ্বারা পরিপূরক হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 550 মাইক্রোগ্রামের ফলিক অ্যাসিড ডোজ গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। ডোজ সম্পর্কিত কোনও প্রশ্ন বা অনিশ্চয়তা থাকলে গর্ভবতী মহিলাদের বা যারা সন্তান নিতে চান তাদের উচিত তাদের উপস্থিত স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এই খাবারগুলিতে ফলিক অ্যাসিড থাকে

ফলিক অ্যাসিড বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়। এর মধ্যে সবুজ শাকসব্জী যেমন অ্যাভোকাডো, শতমূলী এবং মটরশুটি। আলুতেও ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় এবং বাঁধাকপি.

পুরো শস্য পণ্য, বাদাম এবং ফলমূলগুলিও ফলিক অ্যাসিডের সরবরাহকারী। তদুপরি, ফলিক অ্যাসিড দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং ডিমগুলিতে পাওয়া যায়। ফলিক অ্যাসিড একটি ভিটামিন যা তাপ এবং আলোতে সংবেদনশীল। খাদ্য প্রস্তুতির সাথে সাথে ভিটামিন গ্রহণের জন্যও যত্নের সাথে প্রস্তুতি গ্রহণ করা উচিত। ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবারের সঠিক আলো-সুরক্ষিত স্টোরেজের ক্ষেত্রেও এটি একই প্রযোজ্য।