বক্ষ স্তরের ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি

ব্যথা in বক্ষের মেরুদণ্ড খুব অপ্রীতিকর হতে পারে। ফিজিওথেরাপি প্রায়শই অভিযোগগুলি ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে।

ফাইওথেরাপি / অনুশীলন

অভিযোগের জন্য ফিজিওথেরাপিতে বক্ষের মেরুদণ্ড, প্রথমে রোগীর সাথে একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা হয়, যা অভিযোগগুলির কারণ এবং তাদের কাছে পটভূমি বর্ণনা করে। তারপরে একটি পৃথক এবং লক্ষ্যযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনাটি তৈরি করা হয়, যার মধ্যে কেবল লক্ষণগুলি হ্রাস করা নয় তবে কারণগুলিও দূর করা অন্তর্ভুক্ত। থেরাপির উপাদানগুলি হ'ল: ব্যথা ত্রাণ, বিনোদন উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির: প্রয়োজনে ম্যানুয়াল একত্রিতকরণ জয়েন্টগুলোতে, নির্মূল করার জন্য একটি লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন প্রোগ্রাম পেশী ভারসাম্যহীনতাপাশাপাশি ভোজন প্রশিক্ষণ এবং প্রতিদিনের জীবনে কীভাবে আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ।

ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সা ছাড়াও, রোগীর একটি হোমওয়ার্ক প্রোগ্রামও গ্রহণ করা উচিত, যা সে বাড়িতে নিয়মিত সম্পাদন করতে পারে। বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, যা সাধারণত কাঠামোগত পরিবর্তনগুলির সাথে থাকে, ব্যথার কারণগুলি সাধারণত ফিজিওথেরাপিতে সম্পূর্ণরূপে সমাধান করা যায় না। রোগীকে দীর্ঘ সময় ধরে তার আচরণ পরিবর্তন করতে হবে এবং টিস্যু পুনর্নির্মাণের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।

যেহেতু, একটি নিয়ম হিসাবে, উপরের দেহের একতরফাভাবে এগিয়ে বাঁকানো ভঙ্গির কারণে খাঁটিতার অভাব প্রায়শই অভিযোগগুলির কারণ হয় বক্ষের মেরুদণ্ড, কিছু অনুশীলন নীচে বর্ণিত যা বক্ষ মেরুদণ্ডের অভিযোগের জন্য দরকারী হতে পারে। অবশ্যই, একটি পৃথক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দীর্ঘমেয়াদী এবং নিরাপদ থেরাপিউটিক সাফল্যের জন্য একজন চিকিত্সক দ্বারা বিকাশ করা উচিত। মেরুদণ্ড সোজা করার উন্নতি করতে মেরুদণ্ডকে আসন্ন প্রশিক্ষণের জন্য সাধারণ গতিবিধি মহড়ার মাধ্যমে প্রস্তুত করা যেতে পারে।

1.) এই উদ্দেশ্যে রোগী একটি স্টুলে সোজা হয়ে বসে থাকে। পা হিপ-প্রশস্ত এবং মেঝে সমান্তরাল দাঁড়িয়ে, হাঁটু প্রায় 90 be বাঁকানো উচিত °

বাহুগুলি এখন অতিক্রম করা হয়েছে এবং হাত হাঁটুর উপরে রাখা হয়েছে। প্রারম্ভিক অবস্থানে উপরের শরীরটি সামান্য সামনের দিকে কাত হয়ে থাকে, দৃষ্টিশক্তি সবসময় হাত অনুসরণ করে। সাথে শ্বসন বাহুগুলি এখন ক্রস অবস্থান থেকে শরীর থেকে সোজা এবং অনেক উপরে এবং প্রসারিত দিকে প্রসারিত।

হাতগুলি উন্মুক্ত, দৃষ্টিশক্তি এখন সামনে এবং উপরে দিকে পয়েন্ট করে। কাঁধে একটি টান এবং কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে একটি টান লক্ষণীয় হওয়া উচিত। দ্য বুক উত্থাপিত হয়, আন্দোলনটি কিছুটা কমতে হবে তবে একটি নিয়ন্ত্রিত এবং শক্তিশালী পদ্ধতিতে কার্যকর করা উচিত।

নিঃশ্বাসের সাথে আপনি আবার প্রথম অবস্থানে ফিরে যান। অনুশীলনটি একনাগাড়ে 20 বার করা যায়। এটি রোগীর পক্ষে ভাল হলে দিনে 3-4 বার করে কয়েকবার করা যেতে পারে।

নিবন্ধে আরও অনুশীলনগুলি পাওয়া যাবে: বিডাব্লুএসটিওর জন্য গতিশীলতা অনুশীলন কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে সাধারণত খুব দুর্বল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে, দৈনন্দিন জীবনের জন্য একটি সহজ অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি স্কার্ফ বা তোয়ালে সাহায্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। বিকল্পভাবে, একটি কাঠি (যেমন ঝাড়ু হ্যান্ডেল )ও কার্যকর হতে পারে।

২) আরম্ভের অবস্থানটি আবার স্টলে বসে খাড়া হয়ে থাকে। রোগী শরীরের সামনে উভয় হাতে তোয়ালে বা রড ধরে।

কনুই আলগা! প্রসারিত এবং পুরোপুরি ধাক্কা না দিয়ে, কাঁধে কানের অনেক দূরত্ব রয়েছে এবং উত্থিত হয় না। হাতগুলি কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক হওয়া উচিত।

এখন রোগীর কনুইয়ের অবস্থান পরিবর্তন না করে তোয়ালে টানতে হবে বা আলাদা করে রাখা উচিত। আপনি প্রায় কোনও চলাচল করতে পারেন না। কাঁধের ব্লেড এবং উপরের পিছনে উত্তেজনা অনুভব করা উচিত।

এটি সম্ভব যে বাহুরা কাঁপতে শুরু করে। এটি পেশীগুলির একটি আইসোমেট্রিক টান, যার অর্থ পেশীগুলির দৈর্ঘ্যে খুব কমই কোনও পরিবর্তন হয়েছে তবে এটি যেভাবেই কাজ করে। পেশীগুলি প্রায়শই এই ধরণের প্রশিক্ষণের সময় কাঁপতে থাকে।

টান প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। অনুশীলনের সময় বাতাস কখনই রাখা উচিত নয়। 5 সেকেন্ড পরে আবার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করার আগে উত্তেজনা সংক্ষেপে মুক্তি পেতে পারে।

15-3 সেটে 4 পুনরাবৃত্তি হতে পারে। এই ব্যায়ামটি বেসিক ব্যায়াম হিসাবে অনেকগুলি ভিন্নতা করা যেতে পারে। বাহু উপরে উঠানো যেতে পারে মাথা টেনশন সময়।

প্রারম্ভিক অবস্থানটি বিভিন্ন হতে পারে। অনুশীলন আরও কঠিন হওয়ার আগে এটি সহজেই শুরু করা উচিত। নিবন্ধে আরও অনুশীলনগুলি পাওয়া যাবে: বক্ষ স্তরের জন্য অনুশীলনগুলি