অনুশীলন / থেরাপি ফাঁপা পা | পায়ের ত্রুটির জন্য ব্যায়ামগুলি

অনুশীলন / থেরাপি ফাঁপা পা

সার্জারির ফাঁকা পা কার্যত সমতল পাদদেশ এর ঠিক বিপরীত। পায়ের অনুদৈর্ঘ্য খিলানটি এখানে উত্থাপিত হয় যার ফলস্বরূপ একটি বল বা হিল হয় ফাঁকা পা, প্রাক্তন আরও সাধারণ। ভারী স্ট্রেনের কারণে, চাপ পয়েন্টগুলি তখন গঠিত হয় এবং এ এর ​​ক্ষেত্রে ফাঁকা পা, কর্নগুলি প্রায়শই গঠিত হয়।

যেহেতু একটি ফাঁকা পা সাধারণত সাধারণত দুর্বল বিকাশযুক্ত বা পক্ষাঘাতগ্রস্থ পায়ের পেশীগুলির কারণে ঘটে তাই অনুশীলনের মাধ্যমে এটি আরও শক্তিশালী করা উচিত। একটি চেয়ারে বসে আক্রান্তদের রাখুন গোড়ালি আপনার হাঁটুর উপর এবার ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় এক হাত দিয়ে হিলটি বাহিরের দিকে ঘুরিয়ে নিন পায়ের পাতা অপর হাত দিয়ে ভিতরের দিকে, যেন আপনি কোনও গামছা বের করে দিচ্ছেন।

কয়েক মিনিট শান্তভাবে আন্দোলন করুন। একে অপরের উপরে সজ্জিত দুটি কুশন উপর দাঁড়ান। এখন একটি তুলুন পা মেঝে বন্ধ এবং আপনার রাখুন ভারসাম্য.

20 সেকেন্ড পরে পা পরিবর্তন করুন। যতক্ষন সম্ভব খালি পায়ে হাঁটার চেষ্টা করুন, বিশেষত অসম পৃষ্ঠগুলিতে, কারণ এটি প্রাকৃতিকভাবে পায়ের পেশী শক্তিশালী করে। বসার সময়, উভয় হিলটি মাটিতে স্থির করুন।

আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটিতে চাপ দিয়ে সামনের দিকে এবং পিছনে ক্রল করার চেষ্টা করুন। গোড়ালি ক্রমাগত মাটিতে থাকে। আরও অনুশীলনগুলি পায়ের ত্রুটির জন্য ফিজিওথেরাপি নিবন্ধে পাওয়া যাবে

  1. একটি চেয়ারে বসুন এবং আক্রান্তদের রাখুন গোড়ালি আপনার হাঁটুর উপর

    এবার হিলটি এক হাত দিয়ে বাহিরের দিকে ঘোরার সময় ঘুরিয়ে নিন পায়ের পাতা অপর হাত দিয়ে ভিতরের দিকে, যেন আপনি কোনও গামছা বের করে দিতে চান। কয়েক মিনিট শান্তভাবে আন্দোলন করুন।

  2. একে অপরের উপরে সজ্জিত দুটি কুশন উপর দাঁড়ান। এখন একটি তুলুন পা মেঝে বন্ধ এবং আপনার রাখুন ভারসাম্য। 20 সেকেন্ড পরে পা পরিবর্তন করুন।
  3. যতক্ষন সম্ভব খালি পায়ে হাঁটার চেষ্টা করুন, বিশেষত অসম পৃষ্ঠগুলিতে, কারণ এটি প্রাকৃতিকভাবে পায়ের পেশী শক্তিশালী করে।
  4. বসার সময়, তারা উভয় হিল মাটিতে স্থির করে। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটিতে নিক্ষেপ করে সামনের দিকে এবং পিছনে ক্রল করার চেষ্টা করুন he