ক্ষতিকর দিক
সাধারণ ডোজ নির্দেশাবলী দেওয়ার আগে, যতদূর সম্ভব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী সর্বোপরি অনুসরণ করা উচিত। যদিও creatine অনেক অবাঞ্ছিত প্রভাব রয়েছে বলে মনে করা হয়, প্রমাণিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা তুলনামূলকভাবে কম। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলি লোডিং পর্বে বিশেষত উচ্চ মাত্রার কারণে ঘটে।
এই কাঠামোর মধ্যে এটি এখানে আসতে পারে: জল ধরে রাখা এবং পেশী বাধা সম্ভব। যেহেতু ক এর সময় তরলগুলির নিত্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজন বেশি creatine নিরাময়, ব্যবহারকারী এক থেকে দুই কেজি ওজনের মধ্যে ওজন বাড়ানোর আশা করতে পারে। creatine এছাড়াও খালি বৈশিষ্ট্য আছে ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ স্টোর, তাই পেশী একটি ক্রমবর্ধমান সংখ্যা বাধা নিরাময়ের সময় হতে পারে।
সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত লোকদের প্রশিক্ষণ কর্মসূচির শুরুতে ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা এড়ানো উচিত। পেশীগুলির বর্ধিত পারফরম্যান্সের কারণে, “overtraining”সেখানে ঘটতে পারে। এর অর্থ পেশী এবং হৃদয় প্রণালী যেগুলি এখনও ভারী বোঝার সাথে অভ্যস্ত হয় না তারা অতিরিক্ত চাপ দেয় এবং এটি বাড়ে স্বাস্থ্য সমস্যা এবং ক্ষতি।
অবশ্যই, পণ্যের গুণমানের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞরা কেবল এটি ব্যবহারের পরামর্শ দেন খাদ্য সম্পূরক সঙ্গে সীল "মেড ইন জার্মানি", এমনকি বিদেশে উত্পাদিত পণ্যগুলি সাধারণত সস্তা হয়। তবে, তারা দূষিত হওয়ার কারণে বা অবৈধের সাথে মিশে যাওয়ার কারণে আরও বেশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার ঝুঁকি বহন করে এনাবলিক স্টেরয়েড.
যারা ভোগেন তাদের জন্য বৃক্ক সমস্যা বা কিডনির রোগ রয়েছে, ক্রিয়েটাইন গ্রহণ খাওয়া সর্বদাই এড়ানো উচিত, অন্যথায় জটিলতা দেখা দিতে পারে। সাধারণভাবে, পরিপূরক শুরু করার আগে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একজন ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
- পেট সমস্যা
- ফাঁপ
- ডায়রিয়া
- বমি
- বমি বমি ভাব
- পেট ব্যথা
প্রায়শই শোনা যায় ক্রিয়েটাইন জল সংরক্ষণের কারণ হতে পারে his এটিকে সাধারণীকরণ করা যায় না।
এটি সত্য যে ক্রিয়েটাইন গ্রহণের পর্যায়ে একজনের আরও তরল গ্রহণ করা উচিত। তবে এটি এমন নয় কারণ আপনি যে পরিমাণ তরল গ্রহণ করেন তা সরাসরি জল ধরে রাখার ক্ষেত্রে রূপান্তরিত হয়। বরং ক্রিয়েটাইন পানি পেশী কোষগুলিতে পরিবহন করে, আরও পরিমাণ দেয় এবং এগুলিকে পূর্ণ করে তোলে।
এ কারণেই আপনি আপনার শরীরে আরও বড় এবং দৃ stronger়তর পেশীগুলি আবিষ্কার করতে পারবেন। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, নতুন পেশীগুলি নির্মিত হয়, যার ফলস্বরূপ জলে ভরা হয়। এই কারণে, আপনার এ এর সময়কালে তিন কেজি ওজন বাড়ার আশা করা উচিত ক্রিয়েটাইন নিরাময় পেশী কোষের জলের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধির কারণে।
সুতরাং ক্রিয়েটাইন ত্বকের নীচে জল জমা রাখার কারণ নয়, যা পেশীগুলিকে মসৃণ দেখায়, বরং অতিরিক্ত তরল দিয়ে পেশী কোষগুলিকে পাম্প করে দেয়, ফলে অপটিকভাবে আরও সংজ্ঞায়িত এবং বৃহত্তর পেশী তৈরি হয়। ক্রিয়েটিন দ্বারা পেশী কোষে এই জলের সঞ্চয় হ্রাসহীন এবং এর কোনও কারণ হয় না স্বাস্থ্য সমস্যা এছাড়াও ক্রিয়েটিনের পেশী-বিল্ডিং অ্যানাবোলিক প্রভাব অতিরিক্ত সঞ্চিত জলের দ্বারা বাধা দেয় না। এমনকি ক্রিয়েটাইন স্টোরগুলি আবার হ্রাস করা এবং জলের ধারণক্ষমতা হ্রাস হওয়ার সময় এটি রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়।
