পিঠে ব্যথার জন্য থেরাপি
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পিছনে কোনও বিশেষ থেরাপির প্রয়োজন হয় না ব্যথা। প্রায়শই লক্ষণগুলি কয়েক দিন পরে নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি এটি না হয়, তবে পিছনের কারণটি নির্ধারণের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি ব্যথা.
থেরাপি সেই অনুযায়ী নকশা করা হয়েছে। প্রথম উদাহরণে, পিছনে জন্য চিকিত্সা ব্যথা রক্ষণশীল। তারপরে যে কোনও থেরাপিতে ব্যথা উপশম করা প্রয়োজন।
সম্ভব ভঙ্গিমা থেকে মুক্তি এড়াতে একমাত্র উপায় এবং এইভাবে খারাপ ভঙ্গি অর্জন করা। তীব্র ক্ষেত্রে, সাধারণত একটি সুপারিন অবস্থানে মেঝেতে শুয়ে থাকা এবং আপনার পাটি একটি ধাপ বালিশ / চেয়ারে ডান কোণগুলিতে স্থাপন করা সাধারণত সহায়ক। এই অবস্থানটি মেরুদণ্ডকে শিথিল করে।
এছাড়াও, আক্রান্ত ব্যক্তিকে মাঝারিভাবে চলতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, ধীরে চলুন, যান সাঁতার বা হালকা না stretching অনুশীলন. এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে পিঠে ব্যাথা দীর্ঘস্থায়ী হয় না এবং যে একটি ব্যথা স্মৃতি মধ্যে বিকাশ মস্তিষ্ক। ব্যথা উপশম করতে প্রাথমিকভাবে তাপ এবং ম্যাসেজ ব্যবহার করা হয়।
এই আরও ভাল নেতৃত্ব রক্ত বেদনাদায়ক অঞ্চলে প্রচলন এবং সরবরাহ বিনোদন। যদি এটি পর্যাপ্ত না হয়, ব্যাথার ঔষধ যেমন প্যারাসিটামল or ইবুপ্রফেন সীমিত সময়ের জন্য নেওয়া যেতে পারে the যদি রোগী আবার ব্যথা মুক্ত হয়, পেশী গঠনের জন্য ব্যাক অনুশীলন শুরু করা জরুরি। পেশী শক্তিশালী হয়ে গেলে তারা পিছনে কর্সেটের মতো সোজা করে রাখে এবং প্রতিরোধ করে পিঠে ব্যাথা.
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলি ভঙ্গিমা এবং উন্নত গতিশীলতার উন্নতি। এটি হ্রাস করার একমাত্র উপায় পিঠে ব্যাথা দীর্ঘমেয়াদে সমন্বিত অনুশীলন শিখতে, এটিতে উপস্থিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে পিছনে স্কুল এবং / অথবা একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
কেবল বিরল ক্ষেত্রেই পিঠে ব্যথার জন্য সার্জারি করা দরকার। এটি উদাহরণস্বরূপ, ক্ষেত্রে with টিউমার রোগ বা গুরুতর হার্নিয়েটেড ডিস্ক। কারণটি যদি মনস্তাত্ত্বিক হয়, মনঃসমীক্ষণ/আচরণগত থেরাপি চাপ এবং সনাক্ত করতে সাহায্য করে মানসিক চাপ কমাতে.
পিছনে প্রশিক্ষণ
অবশ্যই, প্রতিটি মানুষের প্রবণতা এবং আকাঙ্ক্ষা রয়েছে এটি এটিকে সহজভাবে গ্রহণ করার এবং আঘাতপ্রাপ্ত কোনও আন্দোলন এড়াতে। পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে, এই আচরণটি দুর্ভাগ্যক্রমে সাধারণত লক্ষণগুলির আরও খারাপের দিকে পরিচালিত করে, যেহেতু চারপাশের পেশীগুলি নড়াচড়া না করার কারণে বা কিছু বাড়ানোর ভঙ্গির কারণে কেবল আরও টান পড়ে। পিঠে ব্যথার সাথে, মাঝারি চলাচল সর্বোত্তম সাহায্য করে।
পিছনে প্রশিক্ষণ পেশী আপ এবং হালকা দ্বারা পরিপূরক হয় stretching বা পেশী শিথিল করার জন্য গতিশীলকরণ অনুশীলন। গবেষণায় দেখা গেছে যে পিছনে ব্যথা সহ 8 জনের মধ্যে 10 জনের মধ্যে খুব দুর্বল ট্রাঙ্ক পেশী রয়েছে। লক্ষ্যযুক্ত পেটে এবং পিঠে পেশী প্রশিক্ষণ তাই প্রত্যেকের জন্য যারা দীর্ঘমেয়াদে তাদের পিঠকে শক্তিশালী করতে এবং পিছনে ব্যথা এড়াতে চান তাদের জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনি যত বেশি নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিন এবং সুনির্দিষ্টভাবে দুর্বল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করা যায় তত বেশি কার্যকর পিছনে প্রশিক্ষণ হবে. উপযুক্ত অনুশীলনগুলি শেখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অংশ নেওয়া পিছনে প্রশিক্ষণ কোর্স বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার জন্য। কারণ অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে কেবল তারা কার্যকর।
তবে অন্যান্য মধ্যপন্থী আন্দোলনেরও সুপারিশ করা হয়। সাঁতার, জল জুত, হাঁটা, নাচ বা নর্ডিক হাঁটা বিশেষভাবে উপযুক্ত। যাইহোক, আপনি মার্শাল আর্ট, উচ্চ ডাইভিং, ট্রাম্পোলিন বা একতরফা শারীরিক স্ট্রেন যেমন গল্ফ বা টেনিস। তারা পিছনে একটি দুর্দান্ত স্ট্রেন।
