পুনর্বাসন স্পোর্টস

পুনর্বাসন খেলাধুলা (পুনর্বাসন খেলাধুলা) চিকিত্সা পুনর্বাসনের কাঠামোর মধ্যে আইনত নোঙ্গর পরিপূরক পরিমাপের প্রতিনিধিত্ব করে, যা প্রতিদিন এবং কর্মজীবনের জীবনে টেকসই অংশগ্রহণকে সক্ষম করতে বিশেষত পরিবেশন করে। এই মাপটি 64 ম সামাজিক কোডের §9 এ অ্যাঙ্করড রয়েছে। পুনর্বাসন খেলাধুলা একটি লক্ষ্যবস্তু, সামগ্রিক এবং গোষ্ঠীগুলিতে পুরোপুরি স্পোরটিভ প্রশিক্ষণ tive

স্পোর্টটিভ লোডটি অংশগ্রহণকারীদের সম্পর্কিত কর্মক্ষমতা ক্ষমতা, দুর্বলতা এবং বয়স অনুসারে অভিযোজিত। অনুশীলনে, এর অর্থ হ'ল প্রতিটি অংশগ্রহণকারী তার অংশীদারদের সাথে প্রতিযোগিতা না করে বা প্রশিক্ষণের নেতিবাচক প্রভাবের আশঙ্কা ছাড়াই তার ক্ষমতা অনুযায়ী অংশ নিতে পারে। পুনর্বাসন ক্রীড়াগুলির জন্য পেশাদার সংস্থাগুলির নির্দেশিকা অনুসারে এই ক্রীড়া কার্যক্রম পরিচালনা করা হয়।

GesundheitsSport এর ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে তথ্য এবং ডকুমেন্টেশন আজ অনেক মিডিয়ায় উপস্থিত রয়েছে। খেলাধুলার মাধ্যমে শরীরের প্রায় সমস্ত অংশ যেমন পেশী, হাড়, যোজক কলা, হৃদয় প্রণালী, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র ইতিবাচকভাবে সম্বোধন করা হয়। পেশী শক্তিশালীকরণ: শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী কঙ্কাল পেশী এবং এর পেশী শক্তিশালী করে বাম নিলয়.

শক্ত কঙ্কাল পেশী মেরুদণ্ড এবং চূড়ান্ত স্থির করে জয়েন্টগুলোতে এবং দৈনন্দিন জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে পারফরম্যান্সে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শক্তিশালী পেশীগুলি পরিচালনা করার জন্য দৈনন্দিন এবং পেশাদার চাপকে সহজ এবং কম বেদনাদায়ক করে তোলে। পেশী কোষে শক্তি টার্নওভার এবং পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি পায়, সমন্বয় পেশীগুলির মধ্যে এবং পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে একটি আন্দোলনের ক্রমের জন্য একসাথে কাজ করা উন্নত হয়।

আসীন কাজকর্ম এবং বার্ধক্যজনিত কারণে প্রাকৃতিক পেশী ক্ষতি বন্ধ হয়ে যায়। দৃ ske় কঙ্কালের পেশী ঝরনা রোধ করে, আঘাতের প্রভাব প্রশমিত করে এবং পুনর্বাসন কালকে সংক্ষিপ্ত করে দেয়। দেহের পেশীগুলির একটি উচ্চ অনুপাত বুনিয়াদী বিপাকের হারকে বাড়িয়ে তোলে এবং এইভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

হাড়: অনুশীলন এবং প্রচুর চলাচল থেকে শৈশব অন ​​সর্বোত্তম সুরক্ষা হয় অস্টিওপরোসিস (হাড়ের ক্ষতি), যেহেতু হাড়ের বৃদ্ধি হাড়ের উপর চাপ এবং টান লোডের উপর নির্ভর করে। পেশীগুলিতে ভাল শক্তি মানগুলি ভাল সহ হয় হাড়ের ঘনত্ব মানগুলি, যার ফলস্বরূপ সামগ্রিকভাবে হাড়ের স্থিতিশীলতা (মেরুদণ্ড, শ্রোণী এবং হস্তগুলি) বৃদ্ধি পায়। শক্তি প্রশিক্ষণ বিশেষত সেরা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা প্রস্তাব অস্টিওপরোসিস প্রশিক্ষণের অন্যান্য ফর্মের তুলনায়।

খেলাধুলা বৃদ্ধ বয়সে পতনকে বাধা দেয় বা জলপ্রপাতের প্রভাব (সংঘাত, স্থাবরস্থাপকতা, কার্যকারিতা হ্রাস) এবং তার ফলাফলগুলি (যত্নের সম্ভাব্য প্রয়োজন) নিয়ন্ত্রণ করে। সমন্বয়: সমন্বয় উন্নত করার অর্থ হল যে আন্দোলন ক্রমের জন্য প্রয়োজনীয় পেশী শৃঙ্খলাগুলির ন্যূনতম সম্ভাব্য ব্যবহারের সাথে আন্দোলনগুলি যতটা সম্ভব অর্থনৈতিকভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে। এটি পরে কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলির সময় শক্তি এবং ক্লান্তি সঞ্চয় করে।

বজায় রাখার ক্ষমতা ভারসাম্য: উন্নত ভারসাম্য প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে, দেহ নিজেকে বারবার শরীরের কেন্দ্রের দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম করে এবং এইভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়। জলপ্রপাতের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায় এবং ঝরনার কারণে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস পায় কারণ দ্রুত এবং আরও লক্ষ্যযুক্ত বাষ্পী আন্দোলন স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালিত হয় auto জয়েন্টগুলোতে: জয়েন্টগুলি, জয়েন্ট ক্যাপসুল এবং লিগামেন্টগুলির সর্বোত্তম সুরক্ষা হ'ল জোড়গুলির চারপাশে একটি শক্তিশালী পেশী।

যৌথ আর্থ্রোসিস নিয়মিত দেরি হতে পারে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সম্মিলন অনুশীলন, যৌথ থেকে তরুণাস্থি বিশেষভাবে লোড চলাচলে পুষ্ট হয়। চূড়ান্ত (যৌথ গতিশীলতার পূর্ণ পরিসীমা) গতিশীলকরণ অনুশীলন এবং দ্বারা অর্জন করা উন্নত যৌথ গতিশীলতা stretching পুনর্বাসন খেলাধুলায় দৈনন্দিন জীবনে বৃহত্তর গতি এবং আরও অর্থনৈতিক, কার্যকরী আন্দোলনের অনুমতি দেয়। ব্যথা ত্রাণ: পুনর্বাসন ক্রীড়াগুলিতে, স্পোর্টিং বোঝাটি ব্যক্তিগত পারফরম্যান্স স্তরের এবং অংশগ্রহণকারীদের লক্ষণগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়।

তাদের শারীরিক সংবেদনকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে, অংশগ্রহণকারীরা ধীরে ধীরে এমন সংবেদনশীলতা বিকাশ করে যেগুলির চলনগুলি তাদের পক্ষে ভাল এবং কোনটি চাপ এবং স্ট্রেনগুলি তারা সহ্য করতে পারে। লক্ষ্যবস্তু চলাফেরার জন্য বোঝা এবং বোধ করা ভাল স্বাস্থ্য এবং টেকসই কল্যাণ পুনর্বাসন খেলাধুলার একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য। শারীরিক অনুশীলন পেশী এবং মানসিক উপর শিথিল প্রভাব ফেলে।

সার্জারির বিনোদন প্রতিদিনের মিস্যালাইনমেন্ট এবং একতরফা আন্দোলনের ফলে সাধারণত উত্তেজনাপূর্ণ পেশী গোষ্ঠীগুলি উপশম হয় ব্যথা এবং সাধারণ কল্যাণে অবদান রাখে strength শক্তি বৃদ্ধির মাধ্যমে, সমন্বয় এবং গতিশীলতা, শরীর আরও অর্থনৈতিকভাবে সমান পারফরম্যান্সের প্রয়োজনীয়তা অর্জন করতে পারে। উপরন্তু, আন্দোলন এবং বিনোদন বাধা ব্যথা- স্নায়ু ফাইবার পরিচালনা এবং কেন্দ্রীয় শান্ত স্নায়ুতন্ত্র। ফলস্বরূপ, একঘেয়ে, পুনরাবৃত্তিমূলক, শক্তি-পরিবর্তনের আন্দোলন বা স্থির ভঙ্গিমা, যেমন অফিসে, আরও বেদনাদায়ক এবং আরও কিছু দিয়ে আয়ত্ত করা যায় সহনশীলতা.

যৌথ আন্দোলন চলাকালীন চলতে থাকে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ বিনোদন ক্ষমতা মেরুদণ্ডের কাছাকাছি উত্তেজনাপূর্ণ পেশী গোষ্ঠীগুলির looseিলে .ালা কারণ। এটি পুনরাবৃত্তি, অপ্রয়োজনীয় প্রতিরোধ করতে পারে পিঠে ব্যাথা বিশেষত, বা বিদ্যমান ব্যথা উপশম করুন। নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া যেমন পরিশ্রমের পরে ব্যথা বৃদ্ধির ফলে কেবল বিরল দেখা যায় এবং পরবর্তী পাঠের অনুশীলন প্রশিক্ষকের কাছে রিপোর্ট করা উচিত যাতে অনুশীলন প্রোগ্রামটি সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যায়।

এর ফলে অনেক অংশগ্রহণকারীদের চলাচলের ভয় এবং স্ট্রেন কেড়ে নিয়ে যায়, যদি তাদের আগে খেলাধুলার সাথে খারাপ অভিজ্ঞতা থাকে। বিশেষত পুনর্বাসন পরিমাপের শুরুতে, দীর্ঘ বিরতির পরে বা বেপরোয়া আন্দোলনের পরে, একটি ছোট, যথেষ্ট স্বাগত পেশী ব্যথা হতে পারে। পুনর্বাসন খেলাধুলা সামাজিক যোগাযোগগুলিকে উত্সাহ দেয় এবং বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীদের জন্য একটি উচ্চ মজাদার উপাদান রয়েছে।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম: সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (হাঁটা, জগিং, পুনর্বাসন স্পোর্টসে বায়বীয়, স্পোর্টস গেমস) কার্ডিও-পালমোনারি সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ায় (হৃদয়/পালমোনারি সংবহন সিস্টেম), ডান এবং বাম নিলয় হৃদয় দৃ strengthened় এবং বর্ধিত হয়, ফুসফুস ক্ষমতা বৃদ্ধি। অঙ্গ এবং পেশী কোষগুলি অক্সিজেন এবং অত্যাবশ্যকীয় উপাদানগুলির সাথে আরও ভাল সরবরাহ করা হয় যার অর্থ পেশী একই লোডের জন্য কম অক্সিজেনের প্রয়োজন। দীর্ঘমেয়াদে, হৃদয় অনুশীলনের সময় হার হ্রাস পায় এবং অনুশীলনের সময় হার্টের অক্সিজেনের চাহিদা হ্রাস পায়।

প্রতিদিনের স্ট্রেস এবং স্ট্রেন যেমন সিঁড়ি বেয়ে উঠা, হাঁটাচলা, পাহাড়ী অঞ্চলে কঠোর পর্বতারোহণ এবং জগিং পেশীগুলি আরও অর্থনৈতিকভাবে কাজ করে বলে এগুলি মোকাবেলা করা সহজ। ধৈর্যশীল খেলাধুলা নিম্ন রক্ত চাপ রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরল এবং এর ঝুঁকি কমাতে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, উচ্চ্ রক্তচাপ, ঘাই এবং ডায়াবেটিস। হজম ব্যবস্থা: অনুশীলন পরিহার করে হজম ক্রিয়াকলাপকে এড়িয়ে চলে কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য) আসক্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনের অভাবের ফলে।

রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা: প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ সংক্রমণের ঝুঁকি এবং নির্দিষ্ট ধরণের ঝুঁকি হ্রাস করে ক্যান্সার। সুনির্দিষ্টভাবে পুনরায় সংযোগের হার টিউমার রোগ অভিযোজিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা হ্রাসও হয়। এর হাব প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠতে খেলাধুলা একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে টিউমার রোগ যেমন ক্লান্তি (ক্লান্তি এবং এর কারণে খারাপ পারফরম্যান্স) রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা).

মানসিকতা এবং শিক্ষা প্রবণতা: খেলাধুলা মনোনিবেশ করা এবং চিন্তা করা সহজ করে তোলে; বিশেষত বাচ্চাদের এবং তরুণদের শেখার দক্ষতা বৃদ্ধি পেয়েছে। উন্নত অক্সিজেন সরবরাহের কারণে মস্তিষ্ক, স্মৃতি ক্ষমতা বৃদ্ধ বয়সে দীর্ঘকাল ধরে রাখা হয়। প্রতিরোধ করার জন্য স্মৃতি ক্ষতি, সংগীতের সাথে সমন্বিত নতুন শিখে নেওয়া আন্দোলনের ক্রমগুলি বিশেষভাবে কার্যকর।

স্ট্রেস লোডগুলি খেলাধুলার মাধ্যমে আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করা যায়। এটি উদ্বেগ এবং হালকা হতাশাজনক মেজাজ প্রতিরোধ করে এবং "সুখ প্রকাশ করে" তাদের চিকিত্সা সমর্থন করে হরমোন। “ক্রীড়া পাঠের সময়, অংশগ্রহণকারীদের একটি" পরিষ্কার "ছিল মাথা”এবং বিদ্যমান সমস্যা থেকে বিক্ষিপ্ত হয়।

যেহেতু পুনর্বাসন খেলাধুলা দলবদ্ধভাবে পরিচালিত হয়, তাই অন্যান্য ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের সাথে বিনিময় এবং খেলাধুলার পাঠের সময় একসাথে উপভোগ করা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। উন্নত কর্মক্ষমতা এবং ব্যথা হ্রাস মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করা হয়। ঘুমের ব্যাধি, যা প্রায়শই যুক্ত থাকে বিষণ্নতা, কম ঘন ঘন ঘটে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণ এবং বর্ধিত কর্মক্ষমতা অর্জন করতে এবং ফলস্বরূপ ক্ষতি এড়াতে, ক্রমাগত ব্যায়াম প্রশিক্ষণ করা প্রয়োজন। এই কারণে, পুনর্বাসন স্পোর্টস ক্লাবগুলি স্বেচ্ছাসেবীর অ্যাসোসিয়েশনের সদস্যপদ প্রদান করে এবং নিজস্ব ব্যয়গুলিতে বিদ্যমান গোষ্ঠী বা পরিপূরক ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিতে এই বিধি অনুসরণ করে স্বেচ্ছাসেবীর সদস্যতার এবং আরও অংশগ্রহণের প্রস্তাব দেয় স্বাস্থ্য বীমা খেলাধুলা আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো: আপনার জীবদ্দশায় প্রতি সপ্তাহে 150 - 180 মিনিটের জন্য!

স্ব-সাহায্যের জন্য সহায়তা! বাড়িতে শুয়োরের কুকুর লুকায়! পুনর্বাসন খেলাধুলা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয় - এটি বাজেটের উপর চাপ না দিয়ে এই প্রেসক্রিপশন ছাড়াই সাধারণ অনুশীলনকারী বা বিশেষজ্ঞ হতে পারে re পুনর্বাসন ক্রীড়াটি অলাভজনক, স্বীকৃত পুনর্বাসন স্পোর্ট ক্লাব বা সংশ্লিষ্ট সমিতির ক্লাবগুলি দ্বারা পরিচালিত হয় (চুক্তিভুক্ত অংশীদারদের স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি).

অঞ্চলে অফারকারীদের ইন্টারনেটে পাওয়া যেতে পারে বা স্বাস্থ্য বীমা সংস্থার সাথে অনুসন্ধান করা উচিত। পুনর্বাসন খেলাধুলার মেডিকেল প্রেসক্রিপশনের জন্য অভিযোগগুলি বহুগুণে। এগুলি পিঠের ছোট সমস্যা থেকে শুরু করে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা বা স্থায়ী অক্ষমতা পর্যন্ত হতে পারে।

পরিষেবা প্রদানকারীদের স্বীকৃতি (পুনর্বাসন স্পোর্টস ক্লাব) পেশাদার সমিতিগুলি দ্বারা পরিচালিত হয়। পুনর্বাসন খেলাধুলার জন্য বিধিগুলি সাধারণত স্বাস্থ্য বা পেনশন বীমা সংস্থা বা পেশাদার সমিতি দ্বারা অনুমোদিত হয় এবং পরিষেবার উপযুক্ত সুযোগে অর্থায়ন করা হয় d কৃতিত্ব ক্যাটালগ বেসরকারী স্বাস্থ্য বীমা সংস্থা রিহস্পোর্ট প্রাপ্ত হয় না, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ব্যয়গুলি নেওয়া হয়।

এটি ছাড়াও, রেহস্পোর্টে মেডিকেল প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ব্যক্তিগত ভিত্তিতে অংশ নেওয়া সম্ভব। এটি নির্ধারিত ইউনিটগুলির মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে বা ব্যক্তিগত ভিত্তিতে শুরু থেকেই হতে পারে। নিরীহতা / খেলাধুলার একটি মেডিকেল শংসাপত্র জুত একজন ডাক্তারের কাছ থেকে অংশগ্রহণকারীদের এবং প্রশিক্ষকদের জন্য সুরক্ষা সরবরাহ করে।

আজ, ২০১১ / সংশোধিত ২০১ of সালের স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলির সাথে কাঠামো চুক্তির ভিত্তিতে পুনর্বাসন খেলাধুলা পরিচালিত হচ্ছে the পুনর্বাসন খেলাধুলার প্রোগ্রামের মধ্যে চিকিত্সা প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের প্রশিক্ষণ সুস্পষ্টভাবে নিষিদ্ধ। তবে অনেক ক্লাব বেতনভোগ হিসাবে চিকিত্সা সরঞ্জাম প্রশিক্ষণ দেয় ক্রোড়পত্র গ্রুপ স্পোর্টস।

স্বাস্থ্য বীমা তহবিল দ্বারা অর্থায়িত সেবারগুলিতে অংশ নেওয়া (যেমন 50 মাসের বেশি 18 ইউনিট, 45 মিনিট / ইউনিট, 15 জন অংশগ্রহণকারী / গোষ্ঠী পর্যন্ত) ক্লাবগুলির অন্যান্য অফারের চেয়ে নিখরচায় এবং অর্থ প্রদানের অধীন is তবে বিআরএসএনডাব্লু স্বেচ্ছাসেবী সংস্থার অধিবেশনকে সমর্থন করে, যাতে অংশগ্রহণকারীরা সংঘের নিবিড় সংযোগ দ্বারা সম্পাদন করে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সমিতির ফি কম হয়) 50 টি ইউনিটের বাইরেও ধারাবাহিকভাবে এবং যথাযথভাবে পুনর্বাসন করা উচিত। স্বেচ্ছাসেবীর ভিত্তিতে সাফল্যগুলি আরও স্পোর্টস কোর্স বা চিকিত্সা সরঞ্জাম প্রশিক্ষণের মতো বুকিং করা যায় "অতিরিক্ত হিসাবে"।

পেশাদার সমিতিগুলি হ'ল ডিবিএস - জার্মান প্রতিবন্ধী স্পোর্টস ফেডারেশন, এলএসবি জাতীয় ক্রীড়া ফেডারেশন, কেএসবি সার্কেল স্পোর্ট ফেডারেশন এবং আরএসডি রেহস্পোর্ট জার্মানি sp পরিষেবার আইনগত সুযোগ কী?

• অফারকারীদের অবশ্যই অলাভজনক রেহস্পোর্টভেরিন বা পেশাদার অ্যাসোসিয়েশনগুলির অ্যাসোসিয়েশনগুলি স্বীকৃত এবং প্রত্যয়িত হতে হবে
• বাধ্যবাধকতা হ'ল সমিতি এবং পেশাদার প্রশিক্ষকদের জন্য নিয়মিত যোগ্যতা ব্যবস্থা
• 50 মাসের মধ্যে 1 ইউনিট একটি 2/3 / (18) বার বার নির্ধারিত মান
• 90 - 120 মাসের মধ্যে কার্ডিয়াক স্পোর্টস বা নিউরোলজিতে 24 - 36 ইউনিট
• 1-2 মাস / 6 সপ্তাহের জন্য, ব্যয় বহনকারী পেনশন বীমা হলে
• প্রতি ইউনিটে 45 মিনিট, কার্ডিয়াক স্পোর্টসে কমপক্ষে 60 মিনিট
• গ্রুপ আকার সাধারণত 15 জন পর্যন্ত
• চিকিত্সার কারণে পরিষেবাগুলির পরিধি বাড়ানো যেতে পারে
• ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, ফলো-আপ প্রেসক্রিপশনগুলির আরও অনুমোদনগুলি স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি অনুমোদিত হয় বা স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলির চিকিত্সা পরিষেবা দ্বারা আগাম পরীক্ষা করা হয়

পুনর্বাসন খেলাধুলার পরিমাপ শুরু করার আগে, প্রশিক্ষক বিস্তারিত প্রাথমিক পরামর্শে অসুস্থতা বা অভিযোগ এবং পূর্ববর্তী ইতিহাস সম্পর্কে তথ্য জিজ্ঞাসা করেন।

পরবর্তীকালে, অংশগ্রহণকারীকে একটি উপযুক্ত গোষ্ঠীতে অর্পণ করা হয়, যাতে অংশগ্রহণকারীদের যদি সম্ভব হয় তবে প্রোগ্রামের শেষ না হওয়া পর্যন্ত থাকা উচিত, যাতে একটি গ্রুপ সংহতি বিকাশ লাভ করতে পারে এবং অংশগ্রহণকারীরা প্রশিক্ষকদের কাছে পরিচিত হয়। বিদ্যমান ব্যথা, প্রতিবন্ধীতা, অভ্যন্তরীণ ঝুঁকির কারণ এবং অংশগ্রহণকারীদের স্বতন্ত্র লক্ষ্য সম্পর্কে তথ্য যথাযথ দলের অনুশীলন নেতার কাছে ফরোয়ার্ড করা হয়। গোষ্ঠীটি কয়েকটি ইউনিট (উদাহরণস্বরূপ ওভার-আন্ডারচেলেঞ্জ) পরে অনুপযুক্ত হতে দেখা গেলে, পরে গোষ্ঠী পরিবর্তন করা যেতে পারে।

• অংশগ্রহণ - টেকসই অংশগ্রহণ - চাকরী এবং দৈনন্দিন জীবনে
• স্ব-সহায়তা এবং জীবনের মানের উন্নতির জন্য সহায়তা
• অংশগ্রহণকারীদের দীর্ঘমেয়াদী, স্বতন্ত্র এবং স্বায়ত্তশাসিত আন্দোলনের প্রশিক্ষণে পরিচিতি
• শক্তি, গতিশীলতা, সমন্বয় এবং ভারসাম্য, সহনশীলতা, প্রতিক্রিয়া, শিথিলকরণ ক্ষমতা, সামাজিক যোগ্যতা এবং মেমরির টেকসই উন্নতি
• ব্যথা ত্রাণ - যতদিন সম্ভব
• সাধারণ শারীরিক স্থিতিস্থাপকতা, কর্মক্ষমতা এবং ঝুঁকি ক্ষুধা বৃদ্ধি
• অচলতা প্রতিরোধ
• শরীর উপলব্ধি বৃদ্ধি, স্ব-মূল্যায়নের উন্নতি
• আন্দোলনের সাথে প্রেরণা এবং মজাদার মধ্যস্থতা
• অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোকের মতো সভ্যতার রোগ প্রতিরোধ করে
• ইমিউন সিস্টেমের রোগের বিরুদ্ধে প্রফিল্যাক্সিস
• বিলম্বিত হচ্ছে ডিজেনারেটিভ বয়সের পরিবর্তনগুলি
• প্রফিল্যাক্সিস পড়ে
• মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সমর্থন
• বিদ্যমান প্রতিবন্ধীদের কীভাবে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায় তা শিখছি
• অন্তর্ভুক্তি
• জীবনের মান উন্নতি
• Musculo-skeletal সিস্টেম, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং প্রতিবন্ধীদের কারণে পরিণতিতে ক্ষতিগ্রস্থ রোগগুলির দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিজনিত ক্ষতি প্রতিরোধ

গোষ্ঠী-নির্দিষ্ট বিষয়বস্তু পেশাদার সংঘের নিয়ম মেনে চলে। একটি রেহস্পোর্টসুন্ডে একটি ওয়ার্মিং আপ অংশ, একটি ক্রিয়াকলাপ বা প্রধান অংশ, একটি শীতল ডাউন, চিকিত্সা ব্যাকগ্রাউন্ড বা স্বাস্থ্যমুখী জীবনযাপন সম্পর্কিত পদ্ধতি, হোমওয়ার্ক এবং প্রতিটি পরিমাণ মজাদার সমন্বয়ে গঠিত। ওয়ার্ম-আপ অংশটি শরীর এবং আনা সম্পর্কে মাথা দ্বারা অপারেটিং তাপমাত্রা দৌড় অনুশীলন, ছন্দময় ব্যায়াম বিভিন্ন টেম্পো, আলোতে সংগীত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, গতিশীলকরণ, সমন্বয় অনুশীলন এবং ক্রীড়া গেমস।

সার্জারির হৃদয় আয়তন এবং প্রচলন রক্ত ভলিউম বৃদ্ধি এবং শ্বাসক্রিয়া মাঝারি লোড দ্বারা গভীরতর হয়। পেশী এবং লিগামেন্টগুলি আন্দোলনের ফলে আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং আরও অনেক কিছু তরল গঠিত হয় জয়েন্টগুলোতে। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির আগে উষ্ণায়িত হয়ে looseিলে .ালা দ্বারা পেশীবহুল কঙ্কালের পেশীগুলিতে আঘাতগুলি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

শারীরিক উষ্ণায়নের পাশাপাশি, পাঠটি তাদের মধ্যে অংশগ্রহণকারীদের "সামাজিক উষ্ণায়ন" এবং নতুন "সহযোদ্ধাদের" সংহতকরণের উপরও জোর দেয়। ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রামের বিষয়বস্তুগুলি নিম্নলিখিত অ্যাথলেটিক স্ট্রেনের সাথে মানিয়ে নেওয়া উচিত। যদি এটি ঠান্ডা হয় তবে উষ্ণতা দীর্ঘতর হবে।

লোডের স্ব-নিয়ন্ত্রণ হিসাবে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের নাড়ি এবং / অথবা পরিমাপ করতে পারে শ্বাসক্রিয়া হার প্রধান অংশ বা কার্যকরী অংশে, অংশগ্রহণকারীদের কার্যকরী অনুশীলন বা অনুশীলন দেওয়া হয় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ বর্তমান সময়ের প্রশিক্ষণ লক্ষ্য অনুসারে লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, হ্যান্ডিক্যাপগুলি, বয়স এবং অংশগ্রহণকারীদের পারফরম্যান্স প্রতি ঘন্টাে আলাদা ফোকাস সেট করা হয়।

চিকিত্সা প্রসঙ্গে এবং অনুশীলনের কার্যকারিতা সম্পর্কিত তথ্য অংশগ্রহণকারীদের সম্মতি (প্রেরণা / সহযোগিতা) সমর্থন করে। অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি হ'ল শক্তি, সমন্বয়, ভারসাম্য, ধৈর্য, ​​নমনীয়তা, শরীর সচেতনতা, সংহতকরণ এবং মজাদার। কার্যকরী অনুশীলন (শক্তি প্রশিক্ষণ, সমন্বয় অনুশীলন, সহনশীলতা অনুশীলনগুলির মাধ্যমে) দৌড়, হাঁটা, ক্রীড়া গেম, শিথিল অনুশীলন, stretching) স্বতন্ত্র অংশীদার হিসাবে বা ছোট সরঞ্জাম (ডাম্বেলস, বল, থেরাবন্দ ইত্যাদি)।

অনুশীলনগুলি এমনভাবে নির্বাচন করা উচিত যাতে অনুশীলনের সময় এবং পরে পৃথক অংশগ্রহণকারীদের জন্য কোনও "জ্ঞাত ব্যথা" না ঘটে এবং ভারসাম্যপূর্ণ লোড অর্জন করা যায়। কার্যকরী অনুশীলনগুলি শান্তভাবে, সমানভাবে এবং এর জন্য সম্মিলিতভাবে পরিচালিত হয় শ্বাসক্রিয়া। শুরুর অবস্থানগুলি অংশগ্রহণকারীদের সম্ভাবনা এবং অনুশীলনের ফোকাস এবং লক্ষ্যগুলির সাথে খাপ খায়।

অনুশীলনগুলি দৈনন্দিন বা পেশাদার ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কযুক্ত হওয়া উচিত নয়, যাতে অংশগ্রহণকারীরা পুনর্বাসনের ক্রীড়াগুলির কার্যকারিতা এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনের সুবিধার জন্য আরও ভাল বোঝার বিকাশ করে। প্রশিক্ষণ নীতি: অংশগ্রহণকারীদের পৃথক মোটর দক্ষতা উন্নত করতে লক্ষ্য-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ অবশ্যই তৈরি করা উচিত, যা প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর জন্য আলাদাভাবে বিতরণ ও বিকাশকৃত। উদাহরণস্বরূপ, ভাল ট্রাঙ্ক শক্তি অগত্যা ভালকে অন্তর্ভুক্ত করে না পা শক্তি, বা এর অর্থ এই নয় যে আরও বেশি শক্তি-ভিত্তিক অংশগ্রহণকারীটির দৈনন্দিন জীবনের দাবিগুলির জন্য যথেষ্ট গতিশীলতা, সমন্বয় বা সহনশীলতা রয়েছে।

মোটর দক্ষতার প্রশিক্ষণ বিভিন্ন অভিযোজন পর্যায়ে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, শক্তি: শক্তি বজায় রাখা যায়, এটি বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে (দুর্ভাগ্যক্রমে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বার্ধক্য বা আঘাত বা অসুস্থতার পর্যায়ক্রমে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কারণে আধুনিক আমাদের সাহায্য ছাড়াই ঘটে)। পেশী শক্তি গঠনের জন্য, প্রশিক্ষণ উদ্দীপনাটি শক্তি পরিশ্রমের সময় এত বেশি করা উচিত এবং বারবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে যে দীর্ঘমেয়াদে প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি অর্জন করা হয় achieved

যাইহোক, পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলি প্রশিক্ষণ উদ্দীপকের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পেশীগুলি তাদের শক্তি সঞ্চয়গুলি পুনরায় পূরণ করতে পারে improved প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি উন্নত পেশী সমন্বয় বা বর্ধিত শক্তির অর্থে ঘটে যখন নতুন প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা পুনরুদ্ধার বা পুনরুত্থানের পর্যায়ে শুরু হয় পেশী এবং প্রশিক্ষণ উদ্দীপনা সপ্তাহে কয়েকবার শুরু হয়। জীব শক্তির রিজার্ভ আরও এবং দ্রুত উপলভ্য করে বর্ধিত লোডের সাথে খাপ খায়। পুনর্বাসন ক্রীড়াগুলিতে, মূল মনোযোগ শক্তি সহনশীলতা উন্নত করার দিকে থাকে, কারণ এটি দৈনন্দিন জীবনের প্রধান চাপ।

এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, বিভিন্ন প্রশিক্ষণের পদ্ধতি রয়েছে। পুনর্বাসন খেলাধুলায় শক্তি সহনশীলতা উন্নত করার একটি সম্ভাব্য পদ্ধতি হ'ল মাঝারি শক্তির তীব্রতা, ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি (10 - 15 পুনরাবৃত্তি / অনুশীলন এবং 3-4 সিরিজ) এবং পুনরুদ্ধার বিরতি। যেহেতু শক্তির ক্ষেত্রে অংশগ্রহণকারীদের পূর্বশর্তগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং যেহেতু গ্রুপের প্রত্যেকেরই একটি প্রশিক্ষণের প্রভাব অর্জন করা উচিত, তাই কোর্স প্রশিক্ষক খুব স্বতন্ত্র গ্রুপগুলিতে সঠিক পুনরাবৃত্তি নির্দেশিকা না দিয়ে শ্রমের স্বতন্ত্র অনুভূতির সাথে কাজ করতে পারেন।

যদি অংশগ্রহণকারীরা মনে করেন যে তাদের পেশীগুলি এতটাই ক্লান্ত যে তারা কোনও একক পুনরাবৃত্তি পরিচালনা করতে পারে না, তবে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে তাদের আরও 2-3 বার পুনরাবৃত্তি "যুক্ত করা" উচিত। সর্বদা সরবরাহ করা হয় যে বিদ্যমান ব্যথা অনুশীলনের সময় ঘটে না বা পরে বাড়ে না। এর অর্থ হ'ল পুনরাবৃত্তি এবং সিরিজগুলির পাশাপাশি গ্রুপে পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলি দৈর্ঘ্যে পৃথক হতে পারে।

পুনর্বাসন ক্রীড়াগুলিতে, প্রশিক্ষণের সাফল্য সীমিত কারণগুলির দ্বারা সীমাবদ্ধ। এগুলি হতে পারে: দিনে বর্তমান ফর্ম, রোগের নিদর্শন এবং / বা প্রতিবন্ধীদের কারণে ব্যথা বা বিধিনিষেধ। এছাড়াও, অনেক অংশগ্রহণকারী সত্যই টেকসই প্রশিক্ষণের প্রভাব অর্জন করতে প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ ইউনিট / সপ্তাহে পৌঁছায় না।

শীতল হওয়া বা গরম করা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের আগে জীবিত অবস্থায় সেই অবস্থাতে মৃদুভাবে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। মাংসপেশি এবং জয়েন্টগুলির পুনর্জন্ম উষ্ণায়নের মাধ্যমে ত্বরান্বিত হয়, বিপাকীয় পণ্যগুলি সরানো যেতে পারে। উষ্ণায়নের বিষয়টি সংশ্লিষ্ট কার্যকরী অংশের বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, সুতরাং পূর্ববর্তী চাপযুক্ত দেহ ব্যবস্থাটি শিথিল করা এবং শিথিল করা।

অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ভাল অনুভূতি নিয়ে বাড়িতে যেতে হবে। বিষয়বস্তু মাঝারি দৌড় আউট, আলগা ব্যায়াম এবং প্যাসিভ stretching কম তীব্রতা সহ খেলাধুলা অনুশীলন, দেহ সচেতনতা প্রশিক্ষণ এবং শিথিলকরণ অনুশীলন যেমন জ্যাকবসেন, ফিল্ডেনক্রাইস অনুসারে শিথিলকরণ অনুশীলন, বডি ট্রাভেল এবং ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজগুলিও ক্লাসের শেষের জন্য উপযুক্ত।

• স্বাস্থ্য সংযোগ সম্পর্কে চিকিত্সা তথ্য
• পেলভিক ফ্লোর জিমন্যাস্টিকস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ সহ কার্যকরী জিমন্যাস্টিকস - সমস্ত বয়সের জন্য ছোট ডিভাইসগুলির সাথে এবং ছাড়াই
• সমস্ত বয়সের জন্য শক্তি এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণ
• গতিশীলকরণ অনুশীলন / সমস্ত বয়সের জন্য প্রসারিত
• সকল বয়সের জন্য সমন্বয় এবং ভারসাম্য অনুশীলন
• কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, (নর্ডিক) হাঁটাচলা, পর্বতারোহণ, সমস্ত বয়সের জন্য ওরিয়েন্টিয়ারিং
• ফিল্ডেনক্রাইস, যোগা, জেকবসন অনুসারে শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ সব বয়সের জন্য শিথিলকরণ এবং শরীর সচেতনতা অনুশীলন
• সমস্ত বয়সের জন্য অ-প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া গেমস
• সমস্ত বয়সের জন্য জল জিমন্যাস্টিকস
• সঙ্গীত, ছন্দ, নাচ সব বয়সের জন্য
• গিয়ার প্রশিক্ষণ
• সমস্ত বয়সের জন্য মেমরি প্রশিক্ষণ এবং প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ
• বিশেষত প্রবীণ খেলাধুলায়: চলমান মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ, মেমরি এবং সমন্বয় প্রশিক্ষণ, শরীর উপলব্ধি, শ্বাস-প্রশ্বাসের থেরাপি, চ্যালেঞ্জ করে সহায়তা (পৃথক সীমাতে যাওয়া)
• বিশেষত প্রতিবন্ধী খেলাধুলা খেলাধুলার খেলাধুলার নাটকগুলিতে, হ্যান্ডিক্যাপসটির ক্ষতিপূরণের জন্য সহায়তা একটি রিহ্যাব স্পোর্ট আওয়ারে ওয়ার্মিং আপ অংশ, একটি ক্রিয়াকলাপ বা প্রধান অংশ, একটি শীতল হওয়া, চিকিত্সার পটভূমি বা স্বাস্থ্যমুখী জীবন যাপন সম্পর্কিত তথ্য, হোমওয়ার্ক এবং প্রতিটি পরিমাণ মজা। ওয়ার্ম-আপ অংশটি দেহ আনার বিষয়ে মাথা ব্যায়াম চালিয়ে, বিভিন্ন টেম্পোতে সংগীততে ছন্দময় ব্যায়াম চালিয়ে তাপমাত্রা চালানো সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, গতিশীলকরণ, সমন্বয় অনুশীলন এবং ক্রীড়া গেমস। হার্ট ভলিউম এবং ঘূর্ণন রক্ত ভলিউম বৃদ্ধি এবং শ্বাস মাঝারি লোড দ্বারা গভীরতর হয়।

  পেশী এবং লিগামেন্টগুলি চলাচলের ফলে আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং আরও অনেক কিছু তরল জয়েন্টগুলোতে গঠিত হয় sport খেলাধুলার ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের আগে উষ্ণতর হওয়া এবং শিথিল হওয়া দ্বারা, পেশীবহুল-কঙ্কালের লোকোমোটার সিস্টেমের আঘাতগুলি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। শারীরিক উষ্ণায়নের পাশাপাশি, পাঠটি তাদের মধ্যে অংশগ্রহণকারীদের "সামাজিক উষ্ণায়ন" এবং নতুন "সহযোদ্ধাদের" সংহতকরণের উপরও জোর দেয়। ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রামের বিষয়বস্তুগুলি নিম্নলিখিত অ্যাথলেটিক স্ট্রেনের সাথে মানিয়ে নেওয়া উচিত।

  যদি এটি ঠান্ডা হয় তবে উষ্ণতা দীর্ঘতর হবে। লোডের স্ব-নিয়ন্ত্রণ হিসাবে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের নাড়ি এবং / বা শ্বাস-প্রশ্বাসের হার মাপতে পারে। মূল অংশ বা কার্যকরী অংশে, অংশগ্রহণকারীদের বর্তমান প্রশিক্ষণের লক্ষ্য অনুযায়ী কার্যকরী অনুশীলন বা ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।

  লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, হ্যান্ডিক্যাপগুলি, বয়স এবং অংশগ্রহণকারীদের পারফরম্যান্স প্রতি ঘন্টাে আলাদা ফোকাস সেট করা হয়। চিকিত্সা প্রসঙ্গে এবং অনুশীলনের কার্যকারিতা সম্পর্কিত তথ্য অংশগ্রহণকারীদের সম্মতি (প্রেরণা / সহযোগিতা) সমর্থন করে। অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি মোটর দক্ষতার উন্নতি, শক্তি, সমন্বয়, ভারসাম্য, ধৈর্য, ​​নমনীয়তা, শরীর সচেতনতা, সংহতকরণ এবং মজাদার।

  কার্যকরী অনুশীলন (শক্তি প্রশিক্ষণ, সমন্বয় অনুশীলন, দৌড়, হাঁটা, ক্রীড়া গেমস, শিথিল অনুশীলন, প্রসারিতের মাধ্যমে সহ্য করার অনুশীলন) স্বতন্ত্র অংশীদার হিসাবে বা ছোট সরঞ্জাম (ডাম্বেল, বল, থেরাবন্দ ইত্যাদি)। অনুশীলনগুলি এমনভাবে নির্বাচন করা উচিত যাতে অনুশীলনের সময় এবং পরে পৃথক অংশগ্রহণকারীদের জন্য কোনও "জ্ঞাত ব্যথা" না ঘটে এবং ভারসাম্যপূর্ণ লোড অর্জন হয়। কার্যকরী অনুশীলনগুলি নিঃশব্দে, সমানভাবে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য একত্রিত হয়।

  শুরুর অবস্থানগুলি অংশগ্রহণকারীদের সম্ভাবনা এবং অনুশীলনের ফোকাস এবং লক্ষ্যগুলির সাথে খাপ খায়। অনুশীলনগুলি দৈনন্দিন বা পেশাদার ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কযুক্ত হওয়া উচিত নয়, যাতে অংশগ্রহণকারীরা পুনর্বাসনের ক্রীড়াগুলির কার্যকারিতা এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনের সুবিধার জন্য আরও ভাল বোঝার বিকাশ করে। প্রশিক্ষণ নীতি: অংশগ্রহণকারীদের পৃথক মোটর দক্ষতা উন্নত করতে লক্ষ্য-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ অবশ্যই তৈরি করা উচিত, যা প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর জন্য আলাদাভাবে বিতরণ ও বিকাশকৃত।

  উদাহরণস্বরূপ, ভাল ট্রাঙ্ক শক্তি অগত্যা ভালকে অন্তর্ভুক্ত করে না পা শক্তি, বা এর অর্থ এই নয় যে আরও বেশি শক্তি-ভিত্তিক অংশগ্রহণকারীটির দৈনন্দিন জীবনের দাবিগুলির জন্য যথেষ্ট গতিশীলতা, সমন্বয় বা সহনশীলতা রয়েছে। মোটর দক্ষতার প্রশিক্ষণ বিভিন্ন অভিযোজন পর্যায়ে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, শক্তি: শক্তি বজায় রাখা যায়, এটি বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে (দুর্ভাগ্যক্রমে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বার্ধক্য বা আঘাত বা অসুস্থতার পর্যায়ক্রমে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কারণে আধুনিক আমাদের সাহায্য ছাড়াই ঘটে)।

  পেশী শক্তি বাড়ানোর জন্য, প্রশিক্ষণের উদ্দীপনাটি শক্তি পরিশ্রমের সময় এত বেশি করা উচিত এবং বারবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে যে দীর্ঘমেয়াদে প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি অর্জন করা হয়। যাইহোক, পুনরুদ্ধার পর্যায়গুলি প্রশিক্ষণের উদ্দীপকের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পেশীগুলি তাদের শক্তি সঞ্চয়গুলি পুনরায় পূরণ করতে পারে। উন্নত পেশী সমন্বয় বা বর্ধিত শক্তির অর্থে প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি ঘটে যখন নতুন প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা পেশীগুলির পুনরুদ্ধার বা পুনর্জন্ম পর্যায়ে শুরু হয় এবং প্রশিক্ষণ উদ্দীপনাটি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার শুরু হয়।

  জীব শক্তির রিজার্ভ আরও এবং দ্রুত উপলভ্য করে বর্ধিত লোডের সাথে খাপ খায়। পুনর্বাসন ক্রীড়াগুলিতে, মূল মনোযোগ শক্তি সহনশীলতা উন্নত করার দিকে থাকে, কারণ এটি দৈনন্দিন জীবনের প্রধান চাপ। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, বিভিন্ন প্রশিক্ষণের পদ্ধতি রয়েছে।

  পুনর্বাসন ক্রীড়াগুলিতে শক্তি সহনশীলতার উন্নতি করার একটি সম্ভাব্য পদ্ধতি হ'ল মাঝারি শক্তি তীব্রতা, ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি (10 - 15 পুনরাবৃত্তি / অনুশীলন এবং 3-4 সিরিজ) এবং পুনরুদ্ধার বিরতি। যেহেতু শক্তির ক্ষেত্রে অংশগ্রহণকারীদের পূর্বশর্তগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং যেহেতু গ্রুপের প্রত্যেকের একটি প্রশিক্ষণের প্রভাব অর্জন করা উচিত, তাই কোর্স প্রশিক্ষক খুব স্বতন্ত্র গ্রুপগুলিতে সঠিক পুনরাবৃত্তি নির্দেশিকা না দিয়ে শ্রমের স্বতন্ত্র অনুভূতির সাথে কাজ করতে পারেন। যদি অংশগ্রহণকারীরা মনে করেন যে তাদের পেশীগুলি এতটাই ক্লান্ত যে তারা কোনও একক পুনরাবৃত্তি পরিচালনা করতে পারে না, তবে তাদের প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে toোকার জন্য আরও 2-3 বার পুনরাবৃত্তি "যুক্ত করা" উচিত।

  সর্বদা সরবরাহ করা হয় যে বিদ্যমান ব্যথা অনুশীলনের সময় ঘটে না বা পরে বাড়ে না। এর অর্থ হ'ল পুনরাবৃত্তি এবং সিরিজগুলির পাশাপাশি গ্রুপে পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলি দৈর্ঘ্যে বিভিন্ন হতে পারে re পুনর্বাসন ক্রীড়াগুলিতে তবে প্রশিক্ষণের সাফল্য সীমিত কারণগুলির দ্বারা সীমাবদ্ধ। এগুলি হতে পারে: বর্তমান দৈনিক ফর্ম, রোগের নিদর্শন এবং / বা প্রতিবন্ধীদের কারণে ব্যথা বা বিধিনিষেধ।

  এছাড়াও, অনেক অংশগ্রহণকারী সত্যই টেকসই প্রশিক্ষণের প্রভাব অর্জন করতে প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ ইউনিট / সপ্তাহে পৌঁছায় না। শীতল হওয়া বা গরম করা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের আগে জীবিত অবস্থায় সেই অবস্থাতে মৃদুভাবে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। মাংসপেশি এবং জয়েন্টগুলির পুনর্জন্ম উষ্ণায়নের মাধ্যমে ত্বরান্বিত হয়, বিপাকীয় পণ্যগুলি সরানো যেতে পারে।

  উষ্ণায়নের বিষয়টি সংশ্লিষ্ট কার্যকরী অংশের বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, সুতরাং পূর্ববর্তী চাপযুক্ত দেহ ব্যবস্থাটি শিথিল করা এবং শিথিল করা। অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ভাল অনুভূতি নিয়ে বাড়িতে যেতে হবে। বিষয়বস্তুগুলি মাঝারিভাবে চলমান, শিথিল অনুশীলন এবং কম তীব্রতার সাথে প্যাসিভ প্রসারিত।

  খেলাধুলা অনুশীলন, দেহ সচেতনতা প্রশিক্ষণ এবং শিথিলকরণ অনুশীলন যেমন জ্যাকবসেন, ফিল্ডেনক্রাইস অনুসারে শিথিলকরণ অনুশীলন, বডি ট্রাভেল এবং ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজগুলিও ক্লাস শেষের জন্য উপযুক্ত।

পেশাদার প্রশিক্ষকদের একটি সুপ্রতিষ্ঠিত ব্যক্তিত্ব এবং পেশাদার দক্ষতা থাকা উচিত। তাদের অবশ্যই একটি দলকে অনুপ্রাণিত করতে, শারীরিকভাবে সক্ষম হতে হবে জুত এবং চলাচলের পর্যাপ্ত অভিজ্ঞতা, স্নেহযোগ্য, সংবেদনশীল এবং হাস্যকর হন। আসন্ন পুনর্বাসন ক্রীড়া ইউনিটের আগে, প্রশিক্ষক নির্দিষ্ট দিকের অধীনে পাঠ পরিকল্পনা করেছিলেন।

পাঠের শুরুতে ওসি অংশগ্রহণকারীদের তাদের প্রতিদিনের ফর্ম এবং শেষ পাঠের সম্ভাব্য (ইতিবাচক / নেতিবাচক) প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে। নিম্নলিখিত পাঠের লক্ষ্য এবং বিষয়বস্তু সংক্ষেপে উপস্থাপন করা হয়। বিষয় প্রশিক্ষকরা অনুশীলনগুলিকে পৃথক / অংশীদার বা গোষ্ঠী অনুশীলন হিসাবে নির্দেশ দেবেন এবং তাদের সঠিক সম্পাদনটি যাচাই বাছাই করবেন।

তারা অনুশীলনের কার্যকারিতা এবং প্রতিদিনের প্রাসঙ্গিকতার তথ্যও সরবরাহ করে। তারা প্রদত্ত প্রোগ্রামটির প্রতিক্রিয়ার জন্য পৃথক অংশগ্রহণকারীদের পর্যবেক্ষণ করে এবং প্রয়োজনে অনুশীলনগুলি সংশোধন করে অথবা বিরতিতে "প্রেসক্রিপশন" দেয়। অংশগ্রহণকারীদের শরীর সচেতনতা উন্নত করার জন্য, প্রশিক্ষকরা বারবার "অনুভব" করার ইঙ্গিত দেয় যা দেহে অনুশীলনগুলির সূত্রপাত করে।

এই ইঙ্গিতগুলি সম্পর্কিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শক্তি, প্রসারিত বা শিথিলকরণের দিক দিয়ে পেশীগুলিকে কোন দিকে সম্বোধন করা হচ্ছে বা অনুশীলনের সময় কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস পরিবর্তন হয়। প্রভাবগুলির সাথে সম্পর্কিত এই প্রতিচ্ছবিটি স্বতন্ত্রভাবে বা কোনও অংশীদারের সাথে সংলাপে করা যেতে পারে। পুরো গ্রুপের মধ্যে প্রতিবিম্বও সম্ভব।

এছাড়াও, ওডি শ্রমের বর্তমান অনুভূতি বা অনুশীলনের কারণে ব্যথা বা অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয় কিনা সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে। শরীরের সচেতনতা বৃদ্ধির সাথে, অংশগ্রহনকারীরা অনুভব করতে পারে যে অনুশীলনগুলি কীভাবে করা উচিত, কতগুলি পুনরাবৃত্তি করা যায়, কীভাবে উদ্দীপনামূলক আন্দোলনগুলি এড়ানো যায় এবং কোন অনুশীলন নির্বাচন বা ধৈর্যশীল ইউনিটগুলি ব্যক্তিগতভাবে তাদের জন্য বিশেষভাবে ভাল।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পাঠের সময় এবং পরে জ্ঞাত ব্যথা বাধ্য হয় না! পাঠ্যগুলির বিষয়বস্তু অংশগ্রহণকারীদের স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য এবং পারফরম্যান্সের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে তবে এটি যেহেতু এটি একটি গ্রুপ খেলাধুলা এবং স্বতন্ত্র তদারকি নয়, অনুশীলনগুলি কার্যকর করার ক্ষেত্রে সমস্যাগুলি পৃথক অংশগ্রহণকারীদের সাথে দেখা দিতে পারে। যদি কোনও অংশীদার ব্যথা, অত্যধিক মাত্রায় বা অন্যান্য সমস্যাগুলির কারণে কোনও অনুশীলন, সহনশীলতা ইউনিট বা স্পোর্টস গেম সম্পাদন করতে অক্ষম হন তবে প্রশিক্ষকরা অংশগ্রহণকারীদের জন্য অনুশীলনগুলি সংশোধন করবেন যাতে তারা সম্পাদন করতে পারে।

অপরিসীম গুরুত্ব ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি নিয়ে কাজ করছে। প্রশংসা কমপক্ষে পেশাদার সংশোধন হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং অনুপ্রেরণা সমর্থন করে। ইতিবাচকভাবে তৈরি ব্যায়াম নির্দেশাবলী অংশগ্রহণকারীদের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে এবং এটি ব্যবহার করে দেখার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি অনুশীলনটি এখনও কার্যকর না হয়।

রিহ্যাব খেলাধুলা একটি দুর্দান্ত প্রস্তাব দেয় ক্রোড়পত্র পৃথক ফিজিওথেরাপির বা তার পরে after প্রায়শই পৃথক চিকিত্সা গ্রুপ স্পোর্টসের ভিত্তি স্থাপন করে। উপযুক্ত প্রাক-চিকিত্সা ব্যতীত, অনেক অংশগ্রহণকারী যারা তীব্র সমস্যা যেমন ব্যথা বা আঘাতের সাথে আসে, তারা গ্রুপ প্রশিক্ষণে অংশ নিতে সক্ষম হয় না।

কখনও কখনও খেলাধুলায় অংশ নিতে ব্যথার ওষুধ খাওয়া প্রয়োজন, কারণ নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে moveষধটি নিয়ে নাড়াচাড়া করা মোটেও ভাল না।

• অনুমানবাদ / নিম্নলিখিত পাঠের লক্ষ্য এবং কেন্দ্রবিন্দু কী কী?
• আসন্ন পুনর্বাসন ক্রীড়া পাঠ / পরিকল্পিত অনুশীলন, প্রশিক্ষণ বা গেমের ফর্মগুলির বিষয়বস্তু কী কী?
• নিম্নলিখিত সাংগঠনিক এবং সামাজিক ফর্মগুলি / স্বতন্ত্র / অংশীদার / গোষ্ঠী অনুশীলনগুলি আমি নিম্নলিখিত সময়ের জন্য বেছে নিই?
• পদ্ধতি / কোন উপকরণ / মাদুর, ছোট ডিভাইসগুলি ... ব্যবহৃত হয়?
• পরিকল্পিত পাঠ্য বিষয়বস্তু / শুরু করার অবস্থান, সুরক্ষা, স্বতন্ত্র অনুশীলনের পরিবর্তন সম্পর্কে আমার কী কী পার্থক্য সম্ভাবনা রয়েছে
• পাঠ্য সামগ্রীতে কোন চিকিত্সার তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, পরিকল্পিত অনুশীলনের প্রতিদিনের প্রাসঙ্গিকতা কী?
• ক্রীড়া অফার যোগাযোগের সম্ভাবনাগুলি কী কী?

Contraindication: নিখুঁত contraindication ক্ষেত্রে, পুনর্বাসন ক্রীড়া অংশগ্রহণ সাধারণত নিষিদ্ধ করা হয়। কোনও ধরণের অ্যাথলেটিক স্ট্রেনের বিরুদ্ধে কয়েকটি নিরঙ্কুশ contraindication রয়েছে।

তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিওভাসকুলার রোগে প্রদাহজনক রোগগুলির (তীব্র জ্বরযুক্ত সর্দি সহ) তীব্র পর্যায়ে খেলাধুলা নিষিদ্ধ করা হয় যা স্পোর্টিং স্ট্রেস, তীব্র থ্রোবোজ, অযৌক্তিকর সাথে আর লড়াই করতে পারে না রক্তচাপ or ডায়াবেটিস, তাজা টিকা বা তীব্র প্রদাহজনক রিউম্যাটিক আক্রমণ। আপেক্ষিক contraindication সাধারণত খেলাধুলা নিষিদ্ধ করে না, বরং ক্রীড়া চাপের সাথে লড়াই করার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ is এই সীমাবদ্ধতা নির্দিষ্ট ধরণের খেলাধুলার সাথে বা ঘন ঘন ডোজ সুপারিশগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

পুনর্বাসন খেলাধুলার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন জারি করে চিকিত্সক স্পোর্টিং স্ট্রেনের পূর্বশর্তকে শংসিত করে। যদি অংশগ্রহণকারীরা ব্যক্তিগত ভিত্তিতে অংশ নেয়, তবে এটি একটি মেডিকেল স্পোর্টস পারমিট (ক্লাব এবং অনুশীলন প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষক হিসাবেও) পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• অর্থোপেডিক্স / সার্জারি পুনর্বাসন ক্রীড়া
• অভ্যন্তরীণ medicineষধ / কার্ডিওলজিতে পুনর্বাসন ক্রীড়া
• জন্মগত বা অর্জিত শারীরিক বা মানসিক প্রতিবন্ধীদের জন্য স্নায়ুবিদ্যায় পুনর্বাসন ক্রীড়া
• ক্যান্সারের পরবর্তী যত্নে পুনর্বাসন ক্রীড়া
• সিনিয়রদের জন্য পুনর্বাসন ক্রীড়া
• শ্রবণ, বক্তৃতা বা চাক্ষুষ প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য পুনর্বাসন খেলাধুলা
• মানসিক / মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা এবং সীমিত আত্মবিশ্বাসের লোকদের পুনর্বাসন খেলাধুলা