খাদ্য
যেমন খাবার আছে বাঁধাকপি শাকসবজি (ক্যাল, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ইত্যাদি), লেবু (মটর, মটরশুটি, মসুর ডাল), পেঁয়াজ, রসুন, লিক, সেলারি, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত চিজ (> 45% ফ্যাট), উচ্চ ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং মাছের থালা, পুরো জাতীয় পণ্য এবং মুসেলি, সেইসাথে অপরিশোধিত ফল বা রুটি খুব তাজা, যা বিশেষত সুস্পষ্ট বলে পরিচিত। যদি গ্যাস গঠনের বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রবণতা থাকে ফাঁপ, তীব্রতার উপর নির্ভর করে এই খাবারগুলি পুরোপুরি এড়ানো বা কম পরিমাণে খাওয়া উচিত।
অন্যদিকে, সমৃদ্ধ খাবার শর্করাযেমন পাস্তা, চাল, আলু বা পুরানো রুটি খুব সহজে হজম হয়। তবে, বিশেষভাবে হজমযোগ্য হিসাবে যা বোঝা যায় তার উপলব্ধি পৃথক পৃথক ব্যক্তি হিসাবে পৃথক হয়।
