পেশী ফাইবার ধরণের
সহনশীলতা পেশী তন্তুগুলির বিতরণের উপর একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের উপর নির্ভর করে। ধীর-পলক পেশী তন্তুগুলির মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি হয়। তারা অনেক অধিকারী মাইটোকনড্রিয়া, মায়োগ্লোবিনের একটি লালচে বর্ণ রয়েছে এবং এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ সহনশীলতা.
দ্রুত-পলক পেশী তন্তুগুলির আরও বেশি অ্যানেরোবিক সম্ভাবনা থাকে। তারা ফসফেট এবং গ্লাইকোজেন সমৃদ্ধ। সংক্ষিপ্ত, নিবিড় দ্রুত পারফরম্যান্সের জন্য এগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
ফাস্ট-টুইচ ফাইবারগুলি থেকে স্লো-টুইচ ফাইবারে রূপান্তর করা সম্ভব এবং অপরিবর্তনীয়। এটি অন্যভাবে সম্ভব না। এফটি ফাইবার এবং এসটি ফাইবারগুলির বিতরণ শারীরিকভাবে নির্ধারিত হয়। এইভাবে স্প্রিন্টারের জন্ম হয় এবং সহ্যশক্তির পরীক্ষা রানাররা প্রশিক্ষিত হয়।
প্রশিক্ষণ পদ্ধতি
উপরে উল্লিখিত, সহনশীলতা একটি বিস্তৃত অঞ্চল বিভক্ত। অতএব, ধৈর্যশীলতার পারফরম্যান্সকে কেবল একটি পদ্ধতি দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় না। প্রতিটি প্রশিক্ষণের অগ্রভাগে উদ্দেশ্য হয়।
প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ধৈর্য চারটি অঞ্চলে বিভক্ত। এগুলি কেবল তীব্রতা, বোঝা ইত্যাদির ক্ষেত্রে ভিন্ন ভিন্ন দিক নয়, জীবের উপর পৃথক পদ্ধতিগুলির উচ্চারণ প্রভাবও রয়েছে। শুরু করার আগে একটি সহনশীলতা প্রশিক্ষণতবে, ক দৌড় বিশ্লেষণটি নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় চলমান শৈলী.
স্থায়ী পদ্ধতি
নামের সময়কাল ইতিমধ্যে ইঙ্গিত হিসাবে, এই পদ্ধতিতে ধৈর্যশীলতার সম্পাদনা জড়িত যা বাধা ছাড়াই সম্পন্ন হয়। নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব আচ্ছাদিত হয়। সময়কাল পদ্ধতিতে, তিনটি পৃথক পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়।
ব্যবধান পদ্ধতি
বিরতি পদ্ধতির পুরষ্কার বিরতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি একটি অসম্পূর্ণ পুনর্জন্ম। এটি স্ট্রেস এবং পুনরুদ্ধারের মধ্যে একটি ধ্রুবক পরিবর্তন আসে এবং এইভাবে একটি সামঞ্জস্য হয় হৃদয় প্রণালী.
লোড চলাকালীন সেখানে কার্ডিয়াক চাপের একটি বর্ধিত কাজ হয় এবং বিরতিতে ক্রমবর্ধমান পরিমাণের কাজ হয়। এটি একটি বিস্তারের দিকে পরিচালিত করে হৃদয় অভ্যন্তর (একটি ক্রীড়া হৃদয়ের বিকাশ)। ব্যবধান পদ্ধতিটি চারটি পৃথক পদ্ধতিতে বিভক্ত।
পুনরাবৃত্তি পদ্ধতি
ব্যবধান পদ্ধতির তুলনায়, পুনরাবৃত্তি পদ্ধতির ফলে বিরতির সময় সম্পূর্ণ পুনর্জন্ম হয় the হৃদয় পরবর্তী লোডের শুরুতে হারটি 90-100 বীট / মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। এটি তিনটি পদ্ধতিতে বিভক্ত
প্রতিযোগিতা পদ্ধতি
এই পদ্ধতিতে প্রতিযোগিতামূলক চরিত্র সহ এক-অফ স্ট্রেস রয়েছে। উদ্দেশ্য প্রতিযোগিতার সত্য যে অঙ্গ সিস্টেমের ক্রিয়ামূলক রাষ্ট্রগুলি অর্জন করা। এই পদ্ধতিটি বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক ইভেন্টগুলির আগে আসন্ন চাপের জন্য প্রস্তুত হতে সক্ষম হওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়।
ধৈর্যশীল পারফরম্যান্স ডায়াগনস্টিকস
ধৈর্যশীলতার পারফরম্যান্সকে এমন একটি পারফরম্যান্স (উদাহরণস্বরূপ একটি দূরত্ব) হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যায় যা নির্দিষ্ট সময়ে অর্জন করা যায় (যেমন eg০ মিনিট)। সহিষ্ণুতা কর্মক্ষমতা আরও তুলনীয় করার জন্য, সহনশীলতার ক্ষমতার জন্য কিছু প্রতিষ্ঠিত পরীক্ষা রয়েছে (যেমন: কুপার, পিডাব্লুসি)।
কুপার পরীক্ষা লিঙ্গ এবং বয়স বিবেচনায় নিয়ে 12 মিনিটে ভ্রমণ মিটারের সংখ্যার ভিত্তিতে সহনশীলতার পারফরম্যান্সটির মূল্যায়ন করে। মেডিসিনে, ধৈর্যশীলতার পারফরম্যান্স দ্বারাও নির্ধারণ করা যায় ergometry নির্দিষ্ট পরামিতি ব্যবহার করে। রক্ত পরীক্ষা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে স্তন্যপায়ী ঘনত্ব, নাড়ি এবং রক্তচাপ কোনও ইসিজি দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে এবং স্পিরোমেট্রি বিশ্লেষণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে ফুসফুস ফাংশন প্রদত্ত পরিষেবাদির সাথে একত্রে মানগুলি এবং সময়টি বিবেচনায় নিয়ে রোগীর সহনশীলতার কর্মক্ষমতা সম্পর্কে সঠিক তথ্য সরবরাহ করে।
