পেশী বোঝার জন্য | শক্তি প্রশিক্ষণ

পেশী বুঝতে

মানব দেহের সমস্ত গতিবিধি পেশী শক্তির উপর নির্ভরশীল। পেশীগুলি সংযুক্ত থাকে হাড় এক বা একাধিক পয়েন্টে রগ এবং লিগামেন্টগুলি, এভাবে কঙ্কালকে পুতুলের মতো একই পথে যেতে সক্ষম করে।

  • এখানে আপনি সামনের পেশী সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য পাবেন
  • এখানে আপনি পিছনের পেশী সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য পাবেন

মানুষের কঙ্কালের পেশীগুলি পেশী ফাইবারগুলির বান্ডিল, স্বতন্ত্র পেশী তন্তুগুলির এই বান্ডিল এবং তথাকথিত মায়োফিব্রিলগুলির এই বান্ডিলগুলি নিয়ে গঠিত।

ঘুরেফিরে মায়োফিব্রিলগুলি পৃথক সরর্মার একসাথে যুক্ত থাকে। প্রায় একের পর এক 2000 পরপর সরোমারের ফলাফল। 1 মিমি।

মানুষের উপরের বাহুর পেশীটি প্রায় 10,000,000,000 সরকারী রয়েছে। এগুলি ক্রমে দুটি অণু, অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন নিয়ে গঠিত। এই একেবারে নিয়মিত কাঠামোটি মাইক্রোস্কোপের নীচে দেখা যায়।

এই কারণে পেশীটিকে স্ট্রাইটেড পেশীও বলা হয়। স্কিম্যাটিকভাবে একটি অত্যন্ত সরল আকারে দেখানো হয়েছে: একটি পেশী সংকোচনের সময়, মায়োসিন এবং অ্যাক্টিন একত্রিত হয়। মায়োসিনের কাঠামোর কারণে প্রায় অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন শিফট হয়।

0.0000001 মিমি। তবে যেহেতু বেশ কয়েক বিলিয়ন অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন অণু একটি পেশীতে উপস্থিত থাকে তাই এই শিফ্ট (সংক্ষিপ্তকরণ) দৃশ্যমান। পেশী সংকুচিত হয়।

  • জেড-স্ট্রিপস
  • Actin আঁশ
  • মায়োসিন ফিলামেন্ট

আপনি যদি জেড-স্ট্রাইপের মধ্যে দূরত্বটি তুলনা করেন তবে সংকোচনের বিষয়টি দেখতে পাবেন। পেশীগুলির জন্য এটিপি (অ্যাডেনোসিন ট্রাইফোসফেট) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সংকোচন, এটি হতে শক্তি প্রশিক্ষণ, সহনশীলতা প্রশিক্ষণ বা গতি প্রশিক্ষণ.এটিপি, তাই কথা বলার জন্য, এমন একটি জ্বালানী যা মানুষের চলাচলকে প্রথম স্থানে সম্ভব করে তোলে। লোড যত বেশি হবে, পেশী তত দ্রুত এই এটিপিটির প্রয়োজন।

মানবদেহের জন্য তিনটি বিকল্প রয়েছে শক্তি প্রশিক্ষণ.

  • যদি লোড খুব বেশি হয় তবে প্রচুর পরিমাণে এটিপি খুব দ্রুত "উত্পাদিত" হতে হবে (1- 4. সর্বাধিক 10 অনুশীলনের সময় XNUMX পুনরাবৃত্তি)।

    শরীর তার ব্যবহার করে creatine ফসফেট (কেআরপি) স্টোরেজ। এটি ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, সময়কালে শক্তি প্রশিক্ষণ সর্বোচ্চ বোঝা সহ। যাইহোক, এই স্টোরেজটি কেবলমাত্র খুব সীমিত, প্রায় পরে।

    7 সেকেন্ডে কেআরপি ব্যবহার করা হয়। তবে উচ্চ তীব্রতায় নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেহকে তার কেআরপি স্টোরেজটি খাপ খাইয়ে নিতে এবং বাড়িয়ে তুলতে দেয়।

  • যদি লোড সর্বাধিক না হয় (প্রায় 10 - 35 পুনরাবৃত্তি), এটিপি মূলত চিনির (গ্লুকোজ) রূপান্তর করে প্রাপ্ত হয়। এটি পেশীটিকে ওভাররেসিডাইফাই করে তোলে যা একটি অপ্রীতিকর সংবেদনের দিকে পরিচালিত করে।
  • নিম্ন শক্তি স্তরে (> 50 ডাব্লুএইচডি।) এটিপিও চিনি থেকে বের করা হয়, তবে পেশী খুব বেশি হয় না।