প্রশিক্ষণের সময় ঝুঁকি | রোটার কাফ প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণের সময় ঝুঁকি

প্রশিক্ষণ দেওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় ঝুঁকি চক্রকার কড়া খুব বেশি উচ্চাকাঙ্ক্ষা প্রথম। এর অর্থ আপনি খুব দ্রুত এবং পেশীগুলি ওভারলোড করতে চান। অনুশীলনগুলি তখন কখনও কখনও সঠিকভাবে সম্পাদন করা হয় না, যা গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন এবং কোন অনুশীলনগুলি উপযুক্ত তা জানেন না, তবে অনুশীলনকারীদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এবং অভিজ্ঞতাকে সঠিকভাবে সম্পাদন করা হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য অভিজ্ঞ অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমান হয়ে যায়। সংক্ষেপে, বেশ কয়েকটি ঝুঁকি রয়েছে: অনভিজ্ঞতা অত্যধিক চাপ পেশীগুলি ওভারলোডিং কোনও প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণের পরিকল্পনায় সংহত না করে

  • অনভিজ্ঞতা
  • অনেক বেশি বিয়ে করার তাগিদ
  • পেশীটির ওভারলোডিং
  • প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় কোনও প্রশিক্ষণ সংহত হয়নি
  • অনুশীলনগুলি যথাযথভাবে সম্পাদন করা