স্ট্রেচিং এবং ফিটনেস
শক্তি ছাড়াও, সহনশীলতা এবং গতি, গতিশীলতা শর্তাধীন ক্ষমতাগুলির একটি উপ-অঞ্চল এবং তাই প্রতিটি শর্তাধীন থাকতে হবে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। লক্ষ্যবস্তু মাধ্যমে stretching, জীবের উপর ইতিবাচক অভিযোজন প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। যাহোক, stretching ক্রীড়া বিজ্ঞানের একটি বিতর্কিত বিষয় এবং বর্তমান জ্ঞান শীঘ্রই নতুন বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন দ্বারা পরাস্ত হতে পারে। এই বিষয়ে বিস্তারিত তথ্যের জন্য দয়া করে আমাদের বিষয় দেখুন: প্রসারিত
আমি কীভাবে নিজেকে ফিটনেসের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারি?
আজকাল সকলেই জানেন যখন খেলাধুলার জন্য নিজেকে উত্সাহিত করা বিশেষত কঠিন। কয়েকটি টিপস যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে: সঠিক খেলাধুলা সন্ধান করুন, যা কিনা দৌড়, ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ, বলের খেলা বা কার্যকরী প্রশিক্ষণ আপনি কেন খেলাধুলা করেন সে সম্পর্কে নিজেকে সচেতন করুন! মানসিক চাপ কমাতে, ভারসাম্য, ওজন হ্রাস ইত্যাদি।
একটি ক্রীড়া বন্ধু সন্ধান করুন এবং একটি প্রশিক্ষণ সেশনের ব্যবস্থা করুন এমন লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন যা আসলে অর্জনযোগ্য। এর অর্থ হ'ল আপনার ছোট ছোট লক্ষ্য নিয়ে শুরু করা উচিত। আপনার স্পোর্টওয়্যারগুলি আগের রাতে প্রস্তুত করুন বা সন্ধ্যায় প্রশিক্ষণ নিতে চাইলে তা কাজে আনুন।
এইভাবে আপনি বাধা এবং অজুহাত হ্রাস! কখনও কখনও এটি কাজ থেকে খেলাধুলার সরাসরি পথে যেতে সহায়তা করে। একবার আপনি পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকলে আবার উঠা আরও শক্ত।
শোনা প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় মজাদার সংগীত। নিজেকে এখনই প্রতিদান দিন। এক টুকরো চকোলেট বা বিয়ার মাঝে মাঝে উপভোগ করা যায়।
উপযুক্ত ক্রীড়া সরঞ্জাম কিনুন, যেমন একটি জুত ঘড়ি বা ব্লুটুথ হেডফোনগুলি। প্রেরণা দেয়! এটি মূলত প্রশিক্ষণটি কী তা মনে রাখতে সহায়তা করে।
লক্ষ্যযুক্ত পুরষ্কার, শীতল প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম, একটি প্রশিক্ষণের অংশীদার এবং অন্যান্য কৌশলগুলি নিজেকে বারবার প্রেরণা জোগাতে সহায়তা করতে পারে।
- দৌড়, ওজন প্রশিক্ষণ, বলের খেলা বা কার্যকরী প্রশিক্ষণ কিনা তা সঠিক খেলার জন্য অনুসন্ধান করুন
- আপনি কেন খেলাধুলা করেন সে সম্পর্কে নিজেকে সচেতন করুন! মানসিক চাপ কমাতে, ভারসাম্য, ওজন হ্রাস ইত্যাদি।
- একটি ক্রীড়া বন্ধু সন্ধান করুন এবং একটি প্রশিক্ষণ সেশনের ব্যবস্থা করুন
- লক্ষ্য অর্জন করুন যা আসলে অর্জনযোগ্য।
এর অর্থ হল আপনার ছোট ছোট লক্ষ্যগুলি দিয়ে শুরু করা উচিত।
- আপনার স্পোর্টওয়্যারটি আগের রাতে প্রস্তুত করুন বা সন্ধ্যায় প্রশিক্ষণ নিতে চাইলে তা কাজে লাগান। এভাবে আপনি বাধা এবং অজুহাত হ্রাস!
- কখনও কখনও এটি কাজ থেকে খেলাধুলার সরাসরি পথে যেতে সহায়তা করে। একবার আপনি পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকলে আবার উঠা শক্ত is
- প্রশিক্ষণের সময় মজাদার সংগীত শুনুন
- নিজেকে এখনই পুরস্কৃত করুন। এক টুকরো চকোলেট বা বিয়ার মাঝে মাঝে উপভোগ করা যেতে পারে।
- উপযুক্ত ক্রীড়া সরঞ্জাম কিনুন যেমন ক জুত ঘড়ি বা ব্লুটুথ হেডফোনগুলি। প্রেরণা দেয়!
