ফিটনেস এবং ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ
লক্ষ্যপূর্ণ সহনশীলতা প্রশিক্ষণ নিisসন্দেহে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জুত প্রশিক্ষণ এর উন্নতি সহনশীলতা কর্মক্ষমতার উপর কেবল ইতিবাচক প্রভাবই রাখে না, বরং ডিজেনারেটিভ কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে। এইগুলি পশ্চিমা বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি এবং মৃত্যুর পরিসংখ্যানগুলিতে প্রথম স্থান অধিকার করে।
খেলাধুলা থেকে বিরত থাকার ঝুঁকি বাড়ে arteriosclerosis, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের অন্যতম কারণ। দ্বারা a জুত - ভিত্তিক অধ্যবসায় প্রশিক্ষণ কার্ডিয়াক ইনফার্ক্টের ঝুঁকির কারণগুলি প্রতিরোধমূলকভাবে প্রতিরোধ করা হয়। সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, ছাড়াও শক্তি প্রশিক্ষণ এবং গতি প্রশিক্ষণ, প্রায়ই বিভিন্ন খেলাধুলার জন্য একটি পূর্বশর্ত (টেনিস, হ্যান্ডবল, সকার, ফিল্ড হকি ইত্যাদি)। একটি এর ইতিবাচক প্রভাব ব্যাখ্যা করতে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, প্রভাবগুলি নীচে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। হার্ট মাস্কুলেচার রক্ত ফুসফুস ইমিউন সিস্টেম সাইকি
- বিশ্রাম হ্রাস এবং পালস ব্যায়াম
- সর্বাধিক স্ট্রোক ভলিউম বৃদ্ধি
- হৃদযন্ত্রের পেশী বৃদ্ধি
- হার্টের কাজ অর্থনৈতিক হয়
- সর্বাধিক উন্নত অক্সিজেন গ্রহণ
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়
- অক্সিজেন গ্রহণ উন্নত
- রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয় (আর্টেরিওসক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়)
- রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন পরিবহন বৃদ্ধি
- থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়
- শ্বাসযন্ত্রের মিনিটের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
- শ্বাস প্রশ্বাসের চাপে অর্থনৈতিক হয়
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী হয় is
- টিউমার গঠনের ঝুঁকি হ্রাস পায়
- মানসিক চাপ হ্রাস
- এন্ডোরফিন নি fromসরণ থেকে ইতিবাচক অনুভূতি জন্মায়
- দ্রুত পুনর্জন্ম
- আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করা
শরীরচর্চা
শরীরচর্চা লক্ষ্যযুক্ত পেশী নির্মাণ এবং খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থাগুলির মাধ্যমে শরীরের মডেলিংয়ের একটি রূপ। এই বিষয়ে বিস্তারিত তথ্য:
- শরীরচর্চা
- প্রাকৃতিক শরীরচর্চা - এটি কি?
ব্যায়ামের অভাব এবং ভুল ভঙ্গির কারণে, ফিরে ব্যথা পেশীবহুল সিস্টেমের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ। পেছনে ব্যথা এর অঞ্চলে ব্যথার সমার্থক ত্রিকাস্থি.
ইংরেজি সাহিত্যে এটাকে প্রায়ই “লো ব্যাক” বলা হয় ব্যথা"। উপরে ব্যবহৃত অনেক পদ থেকে দেখা যায়, পিঠে ব্যাথা বিভিন্ন উত্স থাকতে পারে। কারণ সবসময় পিছনের অঞ্চলে থাকতে হবে না। পিছনের পেশী প্রশিক্ষণ সম্পর্কিত তথ্য ব্যাক প্রশিক্ষণে পাওয়া যাবে
