ফিটনেস সরঞ্জাম
সার্জারির জুত ফিটনেস ট্র্যাকার নামে পরিচিত ব্রেসলেটটি এমন একটি আবিষ্কার যা দুরত্বের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্য বাজার। এটি একটি টাচ ডিসপ্লে সহ একটি কব্জিবন্ধ। ক জুত কব্জি ব্যান্ড বিভিন্ন ডেটা যেমন দূরত্ব, সময়, ক্যালোরি পোড়া, হৃদয় হার, পদক্ষেপ, মেঝে coveredাকা বা ঘুমের নিদর্শন।
জুত কব্জিবন্ধগুলির বিভিন্ন ফাংশন রয়েছে এবং কখনও কখনও এটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে প্রতিস্থাপনও করতে পারে। একটি ফিটনেস কব্জিটি পরিধানকারীকে অ্যালার্মে রাখে যতক্ষণ না সে অবশেষে এগিয়ে যায়। বিভিন্ন দাম-পারফরম্যান্স অনুপাত সহ বাজারে অসংখ্য পণ্য রয়েছে।
এমনকি কম ব্যয়বহুল পণ্যগুলি ইতিমধ্যে অনেকগুলি কার্যকারিতা সরবরাহ করে। বুনিয়াদি হ'ল পেডোমিটার, ক্যালোরি ট্র্যাকার এবং ঘুম বিশ্লেষণ। উচ্চমূল্যের ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি জিপিএস এবং এর সাথেও উপলব্ধ হৃদয় হার পরিমাপ।
অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে মিস কল নোটিফিকেশন, এসএমএস বা ইমেল বিজ্ঞপ্তি, দূরবর্তী সংগীত নিয়ন্ত্রণ এবং সামাজিক অ্যাপ্লিকেশন। কিছু ডিভাইস অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস বা উইন্ডোজ ফোনের জন্য অ্যাপ্লিকেশন সহ সজ্জিত। অনেক ফিটনেস ট্র্যাকার জলরোধীও রয়েছে।
ফিটনেস বাইক একটি বিশেষ সাইকেল। এটি একটি রেসিং বাইক এবং মাউন্টেন বাইকের এক ধরণের মিশ্রণ। একটি ফিটনেস বাইক আপনাকে পাকা এবং কাঁচা রাস্তায় চলাচল করতে দেয়।
বেশিরভাগ ফিটনেস বাইকগুলি স্ট্রেট হ্যান্ডেলবারগুলিতে সজ্জিত। এর অর্থ আপনি রাস্তার বাইকের থেকে আলাদা হয়ে সোজা হয়ে বসে থাকতে পারেন। একটি ফিটনেস বাইকটি টায়ার আকার 28 ইঞ্চি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা উচ্চ গতিতে চলা সম্ভব করে তোলে।
এই দিকটি রোড বাইকের মতো, অন্যদিকে পাহাড়ের বাইকে সাধারণত 26 ইঞ্চি টায়ার আকার থাকে। এর অর্থ হ'ল একটি পর্বত বাইকের একটি ঘূর্ণায়মান প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। ফিটনেস বাইকগুলি কেবল দ্রুত নয়, খুব হালকা।
তাদের কোনও মুডগার্ড, লাগেজ র্যাক, চেইন গার্ড বা আলোক উপাদান নেই। ফিটনেস বাইকে অ্যালুমিনিয়াম বা কার্বন দিয়ে তৈরি ফ্রেম রয়েছে। এছাড়াও, বেশিরভাগ ফিটনেস বাইকের 30 টি গিয়ার সহ ডেরিলিউর গিয়ার রয়েছে।
সঠিক ফিটনেস বাইকটি সন্ধানের জন্য, বাইকটিকে নিজের প্রয়োজন অনুসারে খাপ খাওয়ানো গুরুত্বপূর্ণ। ফ্রেমের আকার অবশ্যই মাপসই করা উচিত এবং জিনটি অবশ্যই সঠিক হবে। যেহেতু আপনি কোনও ফিটনেস বাইকে একটি খেলাধুলাপূর্ণ ভঙ্গি নেন, তাই সংকীর্ণ কাঁচা বাছাই করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফিটনেস বাইকে আপনি যা বলেছেন: ইস্কিয়াল টিউবারোসিটির প্রস্থ (দুইটি ইস্পিয়াল টিউবারোসিটির কেন্দ্রগুলির মাঝের অঞ্চল) + 1 সেমি = যথাযথ জিনের প্রস্থের সাথে সমান। স্বতন্ত্র ফ্রেমের আকারের জন্য আপনি নিজের পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য (সেন্টিমিটারে) 0.66 মান দিয়ে গুন করেন। উপযুক্ত স্টোরগুলিতে প্রশিক্ষিত কর্মীরা রয়েছেন যারা ফ্রেমের আকার এবং জিনির সঠিক পছন্দ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।
ফিটনেস গ্লোভগুলি অনেক স্পোর্টস ব্র্যান্ড নির্মাতারা বিক্রি করেন এবং ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছেন। এই গ্লোভগুলির প্রধান কাজটি হ'ল হাতে একটি সুরক্ষিত গ্রিপ সরবরাহ করা। এটি নিখরচায় ওজন এবং বারবেলে প্রযোজ্য।
ফিটনেস গ্লোভগুলি ভারী ওজন তোলার জন্য আদর্শ। বিশেষত প্যাডযুক্ত পামগুলি সহ পণ্যগুলি পরিধানের জন্য মনোরম আরাম সরবরাহ করে। ফিটনেস গ্লোভগুলির মধ্যে রয়েছে অনেকগুলি পণ্য বায়ুচলাচল ফাংশন.
এর অর্থ ব্যায়ামের সময় হাত শুকনো রাখতে ফ্যাব্রিক আর্দ্রতা শোষণ করে। ভিজা হাত দিয়ে দীর্ঘ সময় এবং প্রযুক্তিগতভাবে ওজন পরিষ্কার রাখা আরও কঠিন। ফিটনেস গ্লাভস হাতের অভ্যন্তরে চাপ পয়েন্ট এবং কলস গঠনও প্রতিরোধ করে।
চারপাশে ঘিরে রয়েছে এমন বিশেষ মডেলও রয়েছে কব্জি কব্জি রক্ষা করার জন্য আরও শক্তিশালী উপাদান দিয়ে। ফিটনেস স্ট্র্যাপ সবচেয়ে বহুমুখী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের ফিটনেস আনুষাঙ্গিকগুলির মধ্যে একটি। ক্লাসিক ফিটনেস ব্যান্ডগুলি ল্যাটেক্সের তৈরি রঙিন, ইলাস্টিক ব্যান্ড, যা এক থেকে তিন মিটার দীর্ঘ।
ফিটনেস ব্যান্ডগুলির পছন্দগুলি ব্যবহারের উপর নির্ভর করে। ফিটনেস ব্যান্ডগুলি সাধারণ শারীরিক অনুশীলন, ফিজিওথেরাপি এবং টার্গেটের মধ্যে থাকা প্রতিটি কিছুর জন্য উপযুক্ত ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ। ফিজিওথেরাপির জন্য, লাল ব্যান্ডগুলি বেশিরভাগ ব্যবহৃত হয়, যার অর্থ মাঝারি শক্তি ব্যান্ড।
বেশিরভাগ নির্মাতাদের ফিটনেস ব্যান্ডের রঙ থেরা ব্যান্ডগুলির (মূল ফিটনেস ব্যান্ড) রঙের সাথে মিল। এর অর্থ হলদে ব্যান্ডগুলির হালকা প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে, লাল ব্যান্ডগুলির মাঝারি প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে, সবুজ ব্যান্ডগুলির একটি শক্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে এবং কালো ব্যান্ডগুলির একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে red একটি লাল ব্যান্ড সাধারণত সাধারণত যথেষ্ট ফিজিওথেরাপি অনুশীলনযখন শক্তি প্রশিক্ষণ প্রায়শই হালকা বা মাঝারি শক্তি ব্যান্ড দিয়ে শুরু হয়। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে প্রতিরোধকে ধীরে ধীরে বাড়ানো যেতে পারে, যাতে এটির জন্য বিভিন্ন ফিটনেস ব্যান্ডের পছন্দটি বোধ করা যায় শক্তি প্রশিক্ষণ.
A fascia রোল একটি স্ব-ম্যাসেজ হার্ড ফেনা দিয়ে তৈরি ডিভাইস, যা বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা হয়। ফিজিওথেরাপি এবং ক্রীড়া ওষুধে এর ব্যবহার ছাড়াও, ফিটনেস খাতে fascia রোলার এখন অপরিহার্য। দ্য ফ্যাসিয়া রোল ওয়ার্ম-আপ বা কুল-ডাউনের জন্য আদর্শভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
উষ্ণতর হওয়ার সময়, ফ্যাসিয়া রোলারটি রোলের উপর পেশীগুলি গড়িয়ে দিয়ে পেশীগুলির গ্লাইডিং ক্ষমতা উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ওয়ার্কআউট জুড়ে শরীরের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়। কুল-ডাউন ব্যবহার করে fascia রোল আরও নিবিড়ভাবে, ঘূর্ণায়মান ধীর এবং দীর্ঘ হয়।
আপনি কিছু ফিটনেস অনুশীলন যেমন হোল্ডিং এক্সারসাইজ বা পেটের-পাটু-ব্যাক ইউনিট আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে আপনি উষ্ণায়ন, প্রশিক্ষণ বা শীতল করার জন্য ফ্যাসিয়া রোলার ব্যবহার করতে পারেন। আরও একটি উপকারী প্রভাব হ্রাস ব্যথা.
আপনি যদি রোলারটি না রাখেন, ব্যথা ব্যাসার সংক্রমণকারীগুলিতে সমৃদ্ধ ফ্যাসিয়াল টিস্যুতে অনুভূত হবে। ডিভাইসটির সাথে নিয়মিত প্রশিক্ষণ সেশন আটকে ফ্যাসিয়াকে আলগা করতে সহায়তা করে। কম্পনের প্লেটগুলি অনেকগুলি ফিটনেস স্টুডিওতে পাওয়া যায়।
তাদের পাঁচ থেকে ষাট হার্টজ এর ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপ্তি রয়েছে এবং ব্যবহারকারীকে ভালভাবে ঝাঁকুনি দেয়। একটি সম্ভাবনা হ'ল প্লেটে কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা। দ্য কম্পন প্লেট পেশী জোর করে সংকোচন আমাদের শরীর থেকে, যা পেশী গঠনের প্রচার করে।
শরীর বজায় রাখতে এই পেশীগুলির নড়াচড়াগুলি ব্যবহার করে ভারসাম্য। এর অর্থ হল যে আন্দোলনগুলি কম্পন প্লেট প্যাসিভ আন্দোলন হয়। অতএব, কম্পন প্রশিক্ষণ এমনকি সক্রিয় আন্দোলন ছাড়াই ক্লান্তিকর হয়।
আপনি যদি আরও অর্জন করতে চান তবে আপনি সক্রিয় এবং প্যাসিভ আন্দোলনগুলি একত্রিত করতে পারেন। এটি কেবল শাস্ত্রীয় করে কাজ করে পেশী বিল্ডিং অনুশীলন উপরে কম্পন প্লেট। অনুশীলনগুলি আরও কঠিন, যা কার্য সম্পাদন এবং উন্নতি করে সমন্বয় এবং ভারসাম্য। কম্পন প্লেট সহ প্রশিক্ষণ বিশেষত কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি গভীর পেশীগুলিকে সম্বোধন করে, যা প্রশিক্ষণের সময় অন্যথায় কম সম্বোধন করা হয়।
