"ব্যাক-বান্ধব আচরণ" শব্দটি দৈনন্দিন জীবনের আচরণ এবং ব্যাক সমস্যাগুলি প্রতিরোধ এবং বিদ্যমান অভিযোগগুলি প্রশমিত করার জন্য অনুশীলনকে বোঝায়। যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিনের জীবনে অনেক বেশি সময় ধরে দাঁড়ায় বা একতরফা একঘেয়ে আন্দোলন করে তাদের পিছনে-বন্ধুত্বপূর্ণ ভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। লোকেরা যারা দীর্ঘ সময় ধরে কর্মক্ষেত্রে বসে থাকে তাদেরও সঠিক ভঙ্গি গ্রহণ করা উচিত এবং পর্যাপ্ত গতিবিধি নিশ্চিত করা উচিত।
নীচে আপনি এই জাতীয় আইটেমের একটি তালিকা পাবেন।
- সঠিকভাবে বসে
- ডেস্কে ভঙ্গি উন্নতি
- কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন
অনেকে ধ্রুবক পিঠে ভোগেন ব্যথা, জীবনের পরিস্থিতি যাই হোক না কেন। যাইহোক, এটি ক্ষেত্রে হতে হবে না।
পিছনে কিছু ব্যায়াম এবং আচরণের নিয়ম দ্বারা মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। নীচে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পিঠের জন্য সহায়ক টিপস এবং অনুশীলন সহ নিবন্ধগুলির একটি তালিকা পাবেন।
- মেরুদণ্ডের কলাম জিমন্যাস্টিকস
- পোস্টেরাল ঘাটতি
- পিছনে স্কুল
- ভঙ্গি স্কুল
- পিছনে বন্ধুত্বপূর্ণ উত্তোলন এবং বহন
- পিঠে ব্যথা - একটি শক্ত পিঠে সঙ্গে নয়
