প্রতিশব্দ
জার্মান: দ্বি-মাথা উরু পেশী, উর ফ্লেক্সার
- উরু পেশী ওভারভিউ
- পেশী সংক্ষিপ্ত বিবরণ
বাইসপস ফেমোরিস (দ্বি-মাথাযুক্ত) জাং পেশী) thরু পিছনে থাকা এবং ফ্লেক্সার গ্রুপের (এর মধ্যে ফ্লেক্সারের) অন্তর্গত জানুসন্ধি)। এটি বাইরের পিছনে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান এবং স্পষ্ট হয় জাং। - ঊর্বস্থি
- নিতম্ব
- হিপ আর্থ্রোসিস
- হিপ অপারেশন
পন্থা, উত্স, সহজাতকরণ
বেস: মাথা ফাইবুলার (ক্যাপুট ফাইবুলি) উত্স: উদ্ভাবন: এন। পেরোনিয়াস কমিনিস এল 5, এস 1
- দীর্ঘ মাথা (ক্যাপুট লম্বাম): ইস্কিয়াল টিউবারোসিটি (কন্দ ইস্কিয়াডিকাম) এবং স্যাক্রাল ইস্কিয়াল লিগামেন্ট (লিগ। ক্যাক্রোটুবেরেল)
- সংক্ষিপ্ত মাথা (ক্যাপ্ট ব্রাভিস): ফিমুরের পিছনের অংশের হাড়ের কুঁচি (ল্যাবিয়াম ল্যাটারেলের লাইনটি অ্যাসপিরাই)
এম বাইসেপস ফেমোরিস দুটি পেশী বেলিস নিয়ে গঠিত যা একত্রিত হয় এবং এটিতে তাদের সংযুক্তি রয়েছে মাথা ফাইবুলার (ক্যাপুট ফাইবুলি)। টেন্ডারটি এর নীচে বরাবর চলে জাং বাইরের দিকে জানুসন্ধি.
টেন্ডার ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে, সংযুক্তির জায়গায় একটি বার্সা রয়েছে। যাইহোক, এম। বাইসপস ফেমোরিস, হিপ এক্সটেনসর এবং হাঁটু ফ্লেক্সার হিসাবে এবং এর টেন্ডার বিশেষত অশ্রু বা প্রদাহের জন্য সংবেদনশীল থাকে। ব্যথা বাইসপস ফেমোরিস টেন্ডারে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।
এটি কান্ডের প্রদাহ হতে পারে, bursitis, ছেঁড়া পেশী or ছেঁড়া টেন্ডন. দ্য ব্যথা সাধারণত অবস্থিত হাঁটু ফাঁপা বা হাঁটু এর ফাঁপা বাইরের দিকে এবং fibula মধ্যে বিকিরণ করতে পারেন। যদি বাইসপস ফেমোরিস স্ট্রেইস থাকে (যেমন হাঁটু বাঁকানোর সময়), তবে ব্যথা আরও মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে।
প্রদাহ বা ছিঁড়ে ফেলা হোক না কেন, উভয় ক্ষেত্রেই বিশ্রাম এবং ত্রাণ দেওয়া বাঞ্ছনীয়, কারণ একটি টেন্ডারের নিরাময়ে সময় লাগে। টেন্ডার প্রদাহ (tendinitis) বাইসপস ফেমোরিস পেশীটির বাহিরে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় হাঁটু ফাঁপা যা ফাইবুলায় রূপান্তর করতে পারে। ঘন ঘন ছোট ছোট আঘাতের ফলে টেন্ডারের প্রদাহ দেখা দিতে পারে।
Cryotherapy এবং অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি প্রদাহটি চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যান্ডেজ, তাপ এবং তাড়িত্ ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও, প্রারম্ভিক ফিজিওথেরাপি পাশাপাশি stretching এবং হালকা প্রশিক্ষণ অনুশীলনগুলি গতিশীলতা এবং শক্তি হ্রাস রোধে দরকারী।
পার্থক্যজনিত রোগ নির্ণয়ের "রানারের হাঁটু"(ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস ঘর্ষণ সিন্ড্রোম) এবং ক্ষতির বাইরের মেনিস্কাস। পপলাইটাল ফোসাসের পাশাপাশি ব্যথা এবং বাইসপস ফেমোরিসের টেন্ডারের একটি subluxation ফলে "snapping" টেন্ডার ব্যথা হতে পারে। এই জাতীয় ঘটনা ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি টেন্ডনটি সঠিকভাবে ফাইবুলা মাথার সাথে সংযুক্ত না হয় বা ফাইবুলা মাথাটি বড় করা হয়।
উভয় উদাহরণই প্রায়শই শারীরবৃত্তীয় ভিন্নতা যা কেবলমাত্র বৃহত্তর চাপ (প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া) এর অধীনে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাঁটু বাঁকানো অবস্থায় লক্ষণগুলি দেখা দেয়। থেরাপি হিসাবে, একটি হাঁটু অপারেশন বাঞ্ছনীয়, যা ভুলভাবে সংশোধন করা হয়েছে বাইসপস টেন্ডন শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থানে, বা ফাইবুলার মাথা হ্রাসের দিকে ফিরে আসে।
মজাদার টেন্ডারের জন্য অন্যান্য কারণগুলি মেনিসি, প্যাটেলা বা ইলিও-টিবিয়াল লিগামেন্টের অঞ্চলে হতে পারে। বাইসপস ফেমোরিস, পুরো উত্তরোত্তর ighরু পেশীটির মতোই, অগ্রাধিকার দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে পা কার্ল জিমে বিশেষ, গাইডেড সরঞ্জামগুলি এটির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
সার্জারির পা কার্ল শুয়ে বা বসা করা যেতে পারে। - পা বাঁকা করা
বাইসপস ফেমোরিসের প্রধান ফাংশন হ'ল হাঁটু মোচড় এবং হিপ প্রসারিত। বাইসপস ফেমোরিসকে প্রশিক্ষণের জন্য, (বা ছাড়া) ডাম্বেলগুলির সাথে হাঁটুর ফ্লেকশন প্রস্তাব দেওয়া হয়।
হাঁটু মোচড়টি আস্তে আস্তে সঞ্চালন করা উচিত এবং পিছনে যতটা সম্ভব সম্ভব সোজা থাকা উচিত। একটি বারবেল বা গুণকটি এক্সটেনশন হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি প্রকরণ হ'ল বাহু প্রসারিত করে মাথার উপরে বারবেল ধরে রাখা।
কাঁধে অতিরিক্ত চাপের কারণে, পেশীগুলি পোঁদগুলি প্রসারিত করতে এবং আস্তে আস্তে হাঁটু বাঁকতে আরও আরও জোর প্রয়োগ করতে হবে। বাইসপস ফেমোরিসের জন্য দ্বিতীয় ধরণের ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী হবে। এখানে আপনাকে একটি বড় (লুঞ্জ) ধাপ এগিয়ে নিতে হবে এবং বিপরীত দিকে হাঁটুকে প্রায় মাটিতে নিয়ে আসতে হবে।
এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে পিছনে যতটা সম্ভব সোজা থাকে। আপনি এই অনুশীলনের জন্য ছোট ডাম্বেল বা বারবেলও ব্যবহার করতে পারেন। জুত মেশিন যেমন ব্যাক স্ট্রেচার বা পা বাইসপস ফেমোরিস শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য প্রেসগুলিও ভাল।
শুয়ে থাকার সময় পেশীটিও প্রশিক্ষিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ মেঝেতে নমন হাঁটু এবং পা তুলে, নিতম্ব এবং নীচের অংশে। পিছনের উপরের অংশ, অস্ত্র এবং কাঁধ মেঝে থাকা উচিত। বাইসপস ফেমোরিসের প্রধান ফাংশন হ'ল হাঁটু মোচড় এবং হিপ প্রসারিত।
বাইসপস ফেমোরিসকে প্রশিক্ষণের জন্য, ডাম্বেলগুলি (বা ছাড়া) হাঁটু বাঁকানো পরামর্শ দেওয়া হয়। হাঁটু মোচড়টি আস্তে আস্তে সঞ্চালন করা উচিত এবং পিছনে যতটা সম্ভব সম্ভব সোজা থাকা উচিত। একটি বারবেল বা গুণকটি এক্সটেনশন হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
একটি প্রকরণ হ'ল বাহু প্রসারিত করে মাথার উপরে বারবেল ধরে রাখা। কাঁধে অতিরিক্ত চাপের কারণে, পেশীগুলি পোঁদগুলি প্রসারিত করতে এবং আস্তে আস্তে হাঁটু বাঁকতে আরও আরও জোর প্রয়োগ করতে হবে। বাইসপস ফেমোরিসের জন্য দ্বিতীয় ধরণের ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী হবে।
এখানে আপনাকে একটি বড় (লুঞ্জ) ধাপ এগিয়ে নিতে হবে এবং বিপরীত দিকে হাঁটুকে প্রায় মাটিতে নিয়ে আসতে হবে। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে পিছনে যতটা সম্ভব সোজা থাকে। আপনি এই অনুশীলনের জন্য ছোট ডাম্বেল বা বারবেলও ব্যবহার করতে পারেন।
জুত ব্যাক স্ট্রেচার বা লেগ প্রেসগুলির মতো মেশিনগুলি বাইসপস ফেমোরিস শক্তি প্রশিক্ষণের জন্যও ভাল। শুয়ে থাকার সময় পেশীটিও প্রশিক্ষিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ মেঝেতে নমন হাঁটু এবং পা তুলে, নিতম্ব এবং নীচের অংশে। পিছনের উপরের অংশ, অস্ত্র এবং কাঁধ মেঝে থাকা উচিত।
সার্জারির stretching জাং এর পিছনের অংশের জন্য অনুশীলনগুলি অনেকগুলি খুব অপ্রীতিকর এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক দ্বারা অনুভূত হয়। ক্রীড়াবিদ বন্ধ, প্রসারিত পায়ে দাঁড়িয়ে এবং আঙ্গুল দিয়ে পায়ের আঙ্গুলের টিপস স্পর্শ করার চেষ্টা করে। পিছনে যথাসম্ভব সোজা রাখতে হবে। দ্রষ্টব্য: অ্যাথলিটরা যারা পা প্রসারিত করে টিপটোসের স্পর্শ করতে সক্ষম নন তারা সাধারণত সংক্ষিপ্ত পেশী ভোগ করেন না, তবে কেবল গতিশীলতার অভাব রয়েছে। এটি আমাদের ছবিতে খুব ভালভাবে দৃশ্যমান।
