বাড়িতে ব্যায়াম
বাড়ি থেকে হালকা আলো করা যায় এমন অনুশীলনের জন্য সহনশীলতা ব্যায়াম এবং জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম বিশেষভাবে উপযুক্ত। অনুশীলনের সম্পাদনের সময়, অত্যধিক মাত্রায় বাড়াতে ডালটি অনুমোদিত সীমার মধ্যে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। 1) চলমান ঘটনাস্থলে ধীরে ধীরে দৌড়াতে শুরু করুন।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সচেতনভাবে আপনার পা রোল করুন এবং আস্তে আস্তে গতি বাড়িয়ে নিন। ২) দড়ি বাদ দেওয়া ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত দড়িটি ঘটনাস্থলে স্কিপিং, বিশেষত বিরতিতে, বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে সহনশীলতা। 3) আপেল বাছাই সরাসরি এবং সোজা হয়ে উঠে বসুন।
এখন আপনার বাহুগুলি উপরের দিকে প্রসারিত করুন যেন আপনি কল্পনাযুক্ত আপেল বাছাই করছেন। কয়েক মিনিট বিরতি দিয়ে অনুশীলন করুন Do ক্ষেত্রে বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত যে অনুশীলনগুলি হৃদয় পেশী দুর্বলতা বহুগুণে এবং সর্বদা পৃথক রোগীর সাথে মানিয়ে নিতে হবে।
কোন অনুশীলনগুলি কার জন্য উপযুক্ত তা সম্পর্কে সাধারণ বিবৃতি দেওয়া অসম্ভব। এটি সর্বদা চিকিত্সক চিকিত্সক এবং ফিজিওথেরাপিস্টদের দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। হার্টের পেশীর দুর্বলতার জন্য আপনি ফিজিওথেরাপি নিবন্ধে আরও অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন
গ্রুপে অনুশীলন
গ্রুপ থেরাপি কেবল শারীরিক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে নয় রোগীদের অভিজ্ঞতা বিনিময় এবং সামাজিকীকরণ সম্পর্কেও about ব্যায়ামগুলি গ্রুপ থেরাপিতে আলাদা হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি অংশীদার বা পুরো গ্রুপের সাথে পৃথক ব্যায়াম এবং অনুশীলনের সংমিশ্রণ।
গ্রুপ থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল পৃথক ব্যায়াম বিভাগগুলির মধ্যে বিশ্রামের নাড়ির নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ। অনুশীলনগুলি যে গতিতে সঞ্চালিত হয় তা অভিন্নভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না, তবে প্রতিটি রোগী সেই গতিটি খুঁজে পান যা তার বা তার পক্ষে উপযুক্ত হয়। কিছু ব্যায়াম উদাহরণ হিসাবে বর্ণনা করা হয়।
1) গ্রুপ ব্যায়াম সমস্ত অংশগ্রহণকারী একটি চেনাশোনা লাইন আপ। একজন রোগীর শরীরের চারপাশে একটি বল পেরিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে এটি পাশের রোগীর কাছে পৌঁছে দেয়। 2) স্বতন্ত্র অনুশীলন আপনার হাত উপরে একসাথে হাততালি মাথা, তারপরে সেগুলি নীচে রাখুন এবং আপনার বামটি উত্থাপন করুন পা.
এখন উত্থাপিত নীচে হাত একত্রে তালি বাজান পা, তারপরে পরিবর্তন করুন। 3) অংশীদার অনুশীলন একসাথে আপনার মুখের সাথে দাঁড়ান। এখন হাত একসাথে রাখুন বুক উচ্চতা শ্বাস ফেলা এবং একসাথে আপনার বাহু উত্থাপন করুন। যখন শ্বাসক্রিয়া আপনার বাহু আবার কম। আপনি এখানে শ্বাস প্রশ্বাসের আরও অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন: শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
