বিপাক উদ্দীপনা

ভূমিকা

দেহে অনেকগুলি বিপাকীয় পথ রয়েছে। কথোপকথন বিপাক বলা হয়, তবে, শক্তি বা ফ্যাট বিপাক। আমাদের দেহে যে সমস্ত শক্তি বিভিন্ন ধরণের কার্য সম্পাদন করতে হয় তা খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হয়।

একটি সুষম খাদ্য যে সঠিক পরিমাণ থাকে শর্করা, চর্বি এবং প্রোটিন সুতরাং সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী শরীরের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দেহের দ্বারা নেওয়া খাদ্য অন্ত্রগুলি থেকে রক্ত ​​প্রবাহে চলে যায়, সেখান থেকে এটি সংশ্লিষ্ট অঙ্গগুলিতে স্থানান্তরিত হয়, যা এটি ব্যবহার করতে পারে, অর্থাৎ এটি ভেঙে দেয়। স্বতন্ত্র উপাদানগুলি ছোট বিল্ডিং ব্লকে বিভক্ত হয়ে যায় এবং শেষ পর্যন্ত এগুলি থেকে শক্তি বের করা হয়।

আমি কীভাবে বিপাককে উদ্দীপিত করতে পারি?

শুরুতে, প্রশ্ন উত্থাপিত হয় কীভাবে সেরা বিপাককে উদ্দীপিত করা যায়। পুষ্টি, খেলাধুলা এবং জীবনধারা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিপাককে প্রভাবিত করার তুলনামূলকভাবে সহজ উপাদান হ'ল পুষ্টি।

যত তাড়াতাড়ি বা পরে, আমরা যা কিছু আনি সেগুলি দেহের নিজস্ব বিপাক দ্বারা ব্যবহার এবং ব্যবহার করা হয় বা মলত্যাগ করা হয়। বিপজ্জনকতা কেবলমাত্র অনুকূলভাবে কাজ করে যদি সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ শরীরে পাওয়া যায়। পুষ্টির প্রতিকারগুলি বিপাককে উদ্দীপিত করতে পারে।

সর্বোপরি, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ ake প্রতিদিন 1.5-2 L জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি কেউ বিপাককে উদ্দীপিত করতে চায় তবে 3 এল পর্যন্ত মাতাল হতে পারে।

জলের পরিবর্তে হালকা স্প্রিটজার বা আনউইনটেড চাও সুপারিশ করা হয়। মিষ্টিযুক্ত পানীয় বা অ্যালকোহল পরিষ্কারভাবে এড়ানো উচিত। খাওয়ার সময়, যতটা সম্ভব তাজা ফল এবং শাকসব্জিগুলি মেনুতে রয়েছে তা নিশ্চিত করার যত্ন নেওয়া উচিত।

খাওয়ার জন্য প্রস্তুত পণ্য এবং সাদা ব্রেডের পরিবর্তে, গ্রাস করার সময় যত্ন নেওয়া উচিত শর্করা পুরো খাদ্য পণ্য ব্যবহার করতে। এই খাবারগুলি দীর্ঘস্থায়ী এবং অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করে। বিপাককে কীভাবে উদ্দীপিত করা যায় তার আরেকটি প্রধান স্তম্ভ হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

সহনশীলতা খেলাধুলা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ এই জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। পুষ্টি এবং খেলাধুলার পাশাপাশি বিপাককে উদ্দীপিত করার জন্য সাধারণ জীবনযাপনও গুরুত্বপূর্ণ। 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ট্রেস এড়ানো বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।